Ever Green
متخصص بخش پزشکی
چربي ذخيره شده در شكم يكي از مقاوم‌ترين و در عين حال هشداردهنده‌ترين نوع چربيهاست. افزايش دور كمر آقايان بيش از 102 سانتي‌متر و در خانمها بيشتر از 89 سانتي‌متر منجر به افزايش ريسك ديابت و بيماري‌هاي عروق قلب مي‌شود (سندرم متابوليك)و بهرحال از لحاظ زيبائي هم يكي از دغدغه‌هاي افراد محسوب مي‌شود.پس براي رهائي از آن لطفاً به نكات زير توجه بفرمائيد:
1ـ چربي شكم، چربي ذخيره‌اي بدن است و بنا بر اين مقاوم ترين چربي در برابر رژيم غذايي و تحرك مي باشد.براي درك بهتر اين موضوع به اين مورد دقت فرماييد:
اگر شخصي را با سرطان در مراحل آخر زندگي ديده باشيد ، تمام چربي بدن او از بين رفته است ولي چربي شكم كماكان وجود دارد.
پس بايد خيلي پشتكار داشته باشيد و با تلاش زياد منتظر نتيجه كمي باشيد.
2ـ تنها راه درمان چربي شكم رژيم غذايي اصولي و تحرك است. فقط و فقط با اين دو روش است كه چربي ازبين مي‌رود پس روشهاي ديگر فقط به اين دو كمك مي‌كنند.
3ـ كار موضعي : ماساژ موضعي چربيهاي شكم اگر همراه با رژيم و تحرك اصولي باشد منجر به كاهش بيشتر چربي از اين منطقه مي‌شود(روند كاهش چربي كه به علت رژيم و تحرك بوجود آمده با اين روشهاي موضعي بيشتر چربي شكم را در گير مي كند.)
4ـ به غير از چربي شكمي يكي از بزرگترين مشكلات اين منطقه كه منجر به اختلال در زيبائي مي‌شود از دست رفتن قوام عضلات شكم است كه منجر به جلوآمدگي شديد شكم حتي با كوچكترين نفخ گوارشي مي‌شود.علت اين شل شدن عضلات اين است كه فعاليت هاي روز مره هيچكدام عضلات شكم را در گير نمي كنند و در ضمن بخصوص در خانمها معمولا عضلات شل تر بوده و نيز در جريان حاملگي و زايمان اين عضلات دچار كشيدگي وحتي در جريان سزارين دچار بريدگي شد ه و بنابر اين قوام اين عضلات شديدا كاهش مي يابند.
پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شكم هستيد، حتماً با ورزشهائي كه بر روي عضلات شكم تمركز دارند، عضلات شكم را تقويت كنيد، ولي بدانيد ورزش شكم تنها(بدون رعايت رژيم و تحرك هوازي) ممكن است روي چربي شكم اثري نداشته باشد و بالعكس اگر همراه با رژيم غذايي و تحرك هوازي (مثلا پياده روي )عضلات شكم را تقويت نكنيد ممكن است اصلا از ظاهر شكم رضايت نداشته باشيد چون به هر حال عضله شل و بدون قوام ، افت به سمت جلو و پايين داشته و ظاهر شكم را زشت مي نمايد.در نهايت باز هم تاكيد مي كنم كه حوصله داشته باشيد ،منتظر نتيجه سريع نباشيد ،پشتكار داشته باشيدو عجله نكنيد.
1ـ چربي شكم، چربي ذخيره‌اي بدن است و بنا بر اين مقاوم ترين چربي در برابر رژيم غذايي و تحرك مي باشد.براي درك بهتر اين موضوع به اين مورد دقت فرماييد:
اگر شخصي را با سرطان در مراحل آخر زندگي ديده باشيد ، تمام چربي بدن او از بين رفته است ولي چربي شكم كماكان وجود دارد.
پس بايد خيلي پشتكار داشته باشيد و با تلاش زياد منتظر نتيجه كمي باشيد.
2ـ تنها راه درمان چربي شكم رژيم غذايي اصولي و تحرك است. فقط و فقط با اين دو روش است كه چربي ازبين مي‌رود پس روشهاي ديگر فقط به اين دو كمك مي‌كنند.
3ـ كار موضعي : ماساژ موضعي چربيهاي شكم اگر همراه با رژيم و تحرك اصولي باشد منجر به كاهش بيشتر چربي از اين منطقه مي‌شود(روند كاهش چربي كه به علت رژيم و تحرك بوجود آمده با اين روشهاي موضعي بيشتر چربي شكم را در گير مي كند.)
4ـ به غير از چربي شكمي يكي از بزرگترين مشكلات اين منطقه كه منجر به اختلال در زيبائي مي‌شود از دست رفتن قوام عضلات شكم است كه منجر به جلوآمدگي شديد شكم حتي با كوچكترين نفخ گوارشي مي‌شود.علت اين شل شدن عضلات اين است كه فعاليت هاي روز مره هيچكدام عضلات شكم را در گير نمي كنند و در ضمن بخصوص در خانمها معمولا عضلات شل تر بوده و نيز در جريان حاملگي و زايمان اين عضلات دچار كشيدگي وحتي در جريان سزارين دچار بريدگي شد ه و بنابر اين قوام اين عضلات شديدا كاهش مي يابند.
پس اگر به دنبال خوش فرم شدن شكم هستيد، حتماً با ورزشهائي كه بر روي عضلات شكم تمركز دارند، عضلات شكم را تقويت كنيد، ولي بدانيد ورزش شكم تنها(بدون رعايت رژيم و تحرك هوازي) ممكن است روي چربي شكم اثري نداشته باشد و بالعكس اگر همراه با رژيم غذايي و تحرك هوازي (مثلا پياده روي )عضلات شكم را تقويت نكنيد ممكن است اصلا از ظاهر شكم رضايت نداشته باشيد چون به هر حال عضله شل و بدون قوام ، افت به سمت جلو و پايين داشته و ظاهر شكم را زشت مي نمايد.در نهايت باز هم تاكيد مي كنم كه حوصله داشته باشيد ،منتظر نتيجه سريع نباشيد ،پشتكار داشته باشيدو عجله نكنيد.