Ever Green
متخصص بخش پزشکی
چاقی چیست؟
چاقی افزایش وزن بدن بیش از 20% وزن ایده آل و ناشی از افزایش بافت چربی در بدن است.
وزن ایده آل چیست؟
برای تعیین وزن ایده آل از فرمول زیر استفاده می کنیم :
وزن ایده آل مردان ( برحسب کیلو گرم ) : {1/07× (152/4- قد) }+48
وزن ایده آل زنان ( برحسب کیلو گرم ) : {0/893× (152/4- قد) }+45/35
مثال 1 : وزن ایده آل مردی با قد 170 سانتی متر تقریبا برابر است با :
66/8 = {1/70× (152/4-170) }+ 48
مثال 2 : وزن ایده آل زنی با قد 170 سانتی متر تقریبا برابر است با :
61 = {0/893 × (152/4-170 ) }+45/35
نکته : اعداد فوق برای فردی با استخوان بندی متوسط می باشد. برای استخوان بندی ظریف ده درصد از عدد بدست آمده کم کرده و برای استخوان بندی درشت ده درصد به آن اضافه می کنیم.
مثال 3 : وزن ایده آل برای مردی با قد 170 سانتی متر و استخوان بندی ظریف تقریبا برابر است با :
60 = ( 66/8 × % 10)- 66/8
مثال 4 : وزن ایده آل برای زنی با قد 170 سانتی متر و استخوان بندی ظریف تقریبا برابر است با :
55 = ( 61 × % 10)- 61
پس از آنکه وزن ایده آل خود را بدست آوردید، آن را با وزن فعلی خود مقایسه کنید. چنانچه وزن فعلی شما از وزن ایده آل تان بیشتر باشد به همان میزان اضافه وزن و چنانچه کمتر باشد به همان میزان کمبود وزن دارید.
دلایل چاقی و اضافه وزن
پر خوری و کم تحرکی، استرس و فشارهای عصبی
بعضی از بیماری ها نظیر کم کاری تیروئید
بعضی از داروها نظیر داروهای هورمونی و کورتونی
عوارض چاقی و اضافه وزن
سنگینی، کم تحرکی و خستگی زودرس، آرتروز و کمر درد
بیماری های قلبی، فشار خون و سکته مغزی
دیابت، بالارفتن کلسترول و تری گلیسیرید خون
نازایی و زایمان های دشوار و خطرناک
کاهش اعتماد به نفس، افسردگی و اضطراب
درمان
ترک عادت های غذایی و رفتاری اشتباه
پیروی از برنامه غذایی مناسب و تحرک کافی
چاقی افزایش وزن بدن بیش از 20% وزن ایده آل و ناشی از افزایش بافت چربی در بدن است.
وزن ایده آل چیست؟
برای تعیین وزن ایده آل از فرمول زیر استفاده می کنیم :
وزن ایده آل مردان ( برحسب کیلو گرم ) : {1/07× (152/4- قد) }+48
وزن ایده آل زنان ( برحسب کیلو گرم ) : {0/893× (152/4- قد) }+45/35
مثال 1 : وزن ایده آل مردی با قد 170 سانتی متر تقریبا برابر است با :
66/8 = {1/70× (152/4-170) }+ 48
مثال 2 : وزن ایده آل زنی با قد 170 سانتی متر تقریبا برابر است با :
61 = {0/893 × (152/4-170 ) }+45/35
نکته : اعداد فوق برای فردی با استخوان بندی متوسط می باشد. برای استخوان بندی ظریف ده درصد از عدد بدست آمده کم کرده و برای استخوان بندی درشت ده درصد به آن اضافه می کنیم.
مثال 3 : وزن ایده آل برای مردی با قد 170 سانتی متر و استخوان بندی ظریف تقریبا برابر است با :
60 = ( 66/8 × % 10)- 66/8
مثال 4 : وزن ایده آل برای زنی با قد 170 سانتی متر و استخوان بندی ظریف تقریبا برابر است با :
55 = ( 61 × % 10)- 61
پس از آنکه وزن ایده آل خود را بدست آوردید، آن را با وزن فعلی خود مقایسه کنید. چنانچه وزن فعلی شما از وزن ایده آل تان بیشتر باشد به همان میزان اضافه وزن و چنانچه کمتر باشد به همان میزان کمبود وزن دارید.
دلایل چاقی و اضافه وزن
پر خوری و کم تحرکی، استرس و فشارهای عصبی
بعضی از بیماری ها نظیر کم کاری تیروئید
بعضی از داروها نظیر داروهای هورمونی و کورتونی
عوارض چاقی و اضافه وزن
سنگینی، کم تحرکی و خستگی زودرس، آرتروز و کمر درد
بیماری های قلبی، فشار خون و سکته مغزی
دیابت، بالارفتن کلسترول و تری گلیسیرید خون
نازایی و زایمان های دشوار و خطرناک
کاهش اعتماد به نفس، افسردگی و اضطراب
درمان
ترک عادت های غذایی و رفتاری اشتباه
پیروی از برنامه غذایی مناسب و تحرک کافی