به 17 سؤال زير جواب بدهيد و ببينيد نمره روابط عاطفي تان چند است
آزمــــون ســـلامـــت عـــــاطـــــفي
احساس هر روز شما تعيين مي‌کند که آن روز چگونه رقم بخورد. اين احساس‌ها و عواطف هستند که عمل ما را هدايت مي‌کنند. عواطف منفي باعث مي‌شوند احساس بي‌انگيزگي، ناچيزي و زيادي بودن کنيم...
آنها بر درک ما از کاري که مي‌توانيم انجام دهيم تاثير مي‌گذارند اما عواطف مثبت کاري مي‌کنند که ما به بالاترين‌ها برسيم. با در نظر گرفتن اينکه شما محدود به انتخاب يکي از 5 گزينه (هميشه، بيشتر اوقات، گاهي اوقات، به?ندرت و هرگز) با امتيازهاي مشخص زير هستيد، مي?توانيد پس از جمع کردن امتيازهاي خود نمره سلامت عاطفي?تان را تعيين و تحليل آن را بخوانيد.
بعد از خواندن هر سوال، امتياز گزينه‌اي که بهتر از ديگر گزينه‌ها، رفتار شما را توصيف مي‌کند؛ در مربع مقابل آن يادداشت کنيد.
هرگز به ندرت گاهي اوقات بيشتر اوقات هميشه
1. درباره خودم احساس خيلي خوبي دارم.
2. خيلي کم دچار اضطراب و نگراني مي‌شوم.
3. از سلامت کامل برخوردار هستم.
4. معمولا بيمار نيستم.
5. کاملا از کارم لذت مي‌برم و هيچ مشاجره‌اي در محل کار ندارم.
6. شغل من بسيار رضايت‌بخش و قانع‌کننده است.
7. با کمي تلاش مي‌توانم هر شغلي را که مي‌خواهم به‌دست بياورم.
8. دوست دارم با ديگران زياد ارتباط داشته باشم و اگر اوضاع بر وفق مراد نباشد نگران نمي‌شوم.
9. تا زماني که از ديگران چيزي ياد مي‌گيرم، از اينکه آنها ناراحتم کنند نگران نمي‌شوم چون غم و شادي با هم هستند.
10. باور دارم که هميشه کسي عاشق من است و من ارزشش را دارم.
11. کاملا از زندگي‌ام راضي هستم و هيچ شکايتي ندارم.
12. زياد لبخند مي‌زنم چون زندگي با من خيلي خوب بوده است.
13. من پيروزم حتي اگر نتيجه، آن چيزي که من مي‌خواهم نباشد.
14. راحت تصميم مي‌گيرم و براساس آن عمل مي‌کنم.
15. زندگي لذت‌بخش است و من خيلي خوشحالم که زنده‌ام.
16. احساس رضايت و خوشبختي مي‌کنم.
17. خودم را خيلي دوست دارم و باور دارم که شخص شگفت‌انگيزي هستم.
تفسير آزمون
امتياز: 85-75 وضعيت: عالي
زندگي‌تان کيفيت بالايي دارد: شما زندگي را راحت پذيرفته‌ايد و قدر خود و ديگران را مي‌دانيد. اجازه مي‌دهيد اشتباه‌ها رخ دهند و با آنها روبرو مي‌شويد. اين يک روش کاملا قابل ستايش است که براي خيلي از افراد مشکل است. شما احتمالا فردي بسيار مستقل، خودكفا ونوع دوست هستيد.
امتياز: 74-61 وضعيت: خوب
احساس خوشبختي فراوان: شما زندگي با کيفيتي داريد. چيزي که از نظر عاطفي نگرانتان کند، وجود ندارد چون از زندگي‌تان لذت مي‌بريد و فرصت‌هايي به وجود مي‌آوريد که نيرويتان را تقويت کند. کم پيش مي‌آيد که چيزي شما را آزار دهد و به ديگران زياد اهميت مي‌دهيد. احترام قابل توجهي براي روابط قائل هستيد و زماني که کاري خراب مي‌شود، با تبحر خاصي با ديگران کنار مي‌آييد و در کاري که مي‌خواهيد انجام دهيد، موفق مي‌شويد. باوجود برخي شک و شبهه‌ها درباره توانايي‌هايتان، از نظر عاطفي فردي قدرتمند هستيد.
امتياز: 60-45 وضعيت: در حال نوسان
لحظات شک و ترديد: به نظر مي‌رسد کيفيت زندگي‌تان باتوجه به احساسي که داريد يا افرادي که با آنها در ارتباط هستيد، در حال نوسان است. گرچه شما مي‌توانستيد از نظر عاطفي فردي قوي باشيد اما نياز هميشگي‌تان به رضايت خاطر، باعث مي‌شود سمج به نظر برسيد و به همين علت کم‌کم اطرافيانتان را از خود دور کنيد. بيشتر اوقات نگران هستيد که چگونه در برابر ديگران ظاهر شويد و البته اين امري ناخوشايند است. مي‌توانيد سلامت عاطفي‌تان را بالا ببريد، فقط کافي است ياد بگيريد چگونه خودتان را بيشتر دوست داشته باشيد و به جاي جستجوي نيروي تقويتي، از سوي ديگران بيشتر براستعدادهاي خودتان تکيه کنيد.
امتياز: 44-27 وضعيت: اعتماد به نفس پايين
خلأ عاطفي فراوان: شما هميشه آماده هستيد که از بين بهترين‌ها، دومين را بپذيريد پس کيفيت زندگي‌تان مي‌تواند خيلي بهتر از اينها باشد. فرد بسيار مهرباني هستيد و چيزهاي زيادي براي بخشيدن داريد اما اعتماد به نفس و عزت نفس پايينتان شما را در خود حبس کرده‌است و باعث مي‌شود بيشتر گيرنده به نظر برسيد تا بخشنده. ترس‌هاي زيادي درباره زندگي‌تان داريد و باورهاي شخصي‌تان از بين رفته‌اند اما فقط با اعتقاد راسخ به خودتان مي‌توانيد ديگران را متقاعد کنيد که شما هم شخصي ارزشمند هستيد.
امتياز: 13-26 وضعيت: هشدار
سلامت عاطفي پايين: زندگي خيلي خوبي نداريد، درست است؟ خيلي کارها بايد انجام دهيد تا عضوي از نوع بشر باشيد. نگراني‌هاي فراواني داريد و از اينکه آسيب ببينيد يا اينکه چه اتفاقي قرار است بيفتد، مي‌ترسيد. از گذشته خود بسيار پشيمان هستيد اما اينها متعلق به گذشته‌اند و نمي‌توانيد چيزي را برگردانيد. سعي کنيد بر زمان حال تمرکز کنيد و نگراني درباره چيزهايي که از دست داده‌ايد و هرگز قرار نيست بازگردد را تمام کنيد. براي شروع، خوب است به ديگران کشش پيدا کنيد و تمرکزتان را از روي خودتان برداريد. سعي در عالي بودن را کنار بگذاريد چون چنين درجه‌اي در زندگي ما وجود ندارد.
امتياز: 12-0 وضعيت: بسيار ضعيف
سلامت عاطفي بسيار پايين: شما بايد فردي بسيار تنها و غمگين باشيد چون با ديگران ارتباط خوبي نداريد. شما به خودتان علاقه‌اي نداريد، درباره چيزهايي که هرگز ممکن نيست اتفاق بيفتند نگران هستيد، اعتماد به نفس نداريد و عزت نفستان در پايين‌ترين سطح خودش است. وقتي احساس بدي داريد، هيچ‌کس دوست ندارد نزديک شما باشد. شما بايد با ايجاد علاقه در ديگران شروع کنيد و به جاي اينکه يک قرباني باشيد و انتظار بدترين‌ها را داشته باشيد، به سوي ديگران کشش پيدا کنيد.
هفته نامه سلامت
آزمــــون ســـلامـــت عـــــاطـــــفي
احساس هر روز شما تعيين مي‌کند که آن روز چگونه رقم بخورد. اين احساس‌ها و عواطف هستند که عمل ما را هدايت مي‌کنند. عواطف منفي باعث مي‌شوند احساس بي‌انگيزگي، ناچيزي و زيادي بودن کنيم...
آنها بر درک ما از کاري که مي‌توانيم انجام دهيم تاثير مي‌گذارند اما عواطف مثبت کاري مي‌کنند که ما به بالاترين‌ها برسيم. با در نظر گرفتن اينکه شما محدود به انتخاب يکي از 5 گزينه (هميشه، بيشتر اوقات، گاهي اوقات، به?ندرت و هرگز) با امتيازهاي مشخص زير هستيد، مي?توانيد پس از جمع کردن امتيازهاي خود نمره سلامت عاطفي?تان را تعيين و تحليل آن را بخوانيد.
بعد از خواندن هر سوال، امتياز گزينه‌اي که بهتر از ديگر گزينه‌ها، رفتار شما را توصيف مي‌کند؛ در مربع مقابل آن يادداشت کنيد.
هرگز به ندرت گاهي اوقات بيشتر اوقات هميشه
1. درباره خودم احساس خيلي خوبي دارم.
2. خيلي کم دچار اضطراب و نگراني مي‌شوم.
3. از سلامت کامل برخوردار هستم.
4. معمولا بيمار نيستم.
5. کاملا از کارم لذت مي‌برم و هيچ مشاجره‌اي در محل کار ندارم.
6. شغل من بسيار رضايت‌بخش و قانع‌کننده است.
7. با کمي تلاش مي‌توانم هر شغلي را که مي‌خواهم به‌دست بياورم.
8. دوست دارم با ديگران زياد ارتباط داشته باشم و اگر اوضاع بر وفق مراد نباشد نگران نمي‌شوم.
9. تا زماني که از ديگران چيزي ياد مي‌گيرم، از اينکه آنها ناراحتم کنند نگران نمي‌شوم چون غم و شادي با هم هستند.
10. باور دارم که هميشه کسي عاشق من است و من ارزشش را دارم.
11. کاملا از زندگي‌ام راضي هستم و هيچ شکايتي ندارم.
12. زياد لبخند مي‌زنم چون زندگي با من خيلي خوب بوده است.
13. من پيروزم حتي اگر نتيجه، آن چيزي که من مي‌خواهم نباشد.
14. راحت تصميم مي‌گيرم و براساس آن عمل مي‌کنم.
15. زندگي لذت‌بخش است و من خيلي خوشحالم که زنده‌ام.
16. احساس رضايت و خوشبختي مي‌کنم.
17. خودم را خيلي دوست دارم و باور دارم که شخص شگفت‌انگيزي هستم.
تفسير آزمون
امتياز: 85-75 وضعيت: عالي
زندگي‌تان کيفيت بالايي دارد: شما زندگي را راحت پذيرفته‌ايد و قدر خود و ديگران را مي‌دانيد. اجازه مي‌دهيد اشتباه‌ها رخ دهند و با آنها روبرو مي‌شويد. اين يک روش کاملا قابل ستايش است که براي خيلي از افراد مشکل است. شما احتمالا فردي بسيار مستقل، خودكفا ونوع دوست هستيد.
امتياز: 74-61 وضعيت: خوب
احساس خوشبختي فراوان: شما زندگي با کيفيتي داريد. چيزي که از نظر عاطفي نگرانتان کند، وجود ندارد چون از زندگي‌تان لذت مي‌بريد و فرصت‌هايي به وجود مي‌آوريد که نيرويتان را تقويت کند. کم پيش مي‌آيد که چيزي شما را آزار دهد و به ديگران زياد اهميت مي‌دهيد. احترام قابل توجهي براي روابط قائل هستيد و زماني که کاري خراب مي‌شود، با تبحر خاصي با ديگران کنار مي‌آييد و در کاري که مي‌خواهيد انجام دهيد، موفق مي‌شويد. باوجود برخي شک و شبهه‌ها درباره توانايي‌هايتان، از نظر عاطفي فردي قدرتمند هستيد.
امتياز: 60-45 وضعيت: در حال نوسان
لحظات شک و ترديد: به نظر مي‌رسد کيفيت زندگي‌تان باتوجه به احساسي که داريد يا افرادي که با آنها در ارتباط هستيد، در حال نوسان است. گرچه شما مي‌توانستيد از نظر عاطفي فردي قوي باشيد اما نياز هميشگي‌تان به رضايت خاطر، باعث مي‌شود سمج به نظر برسيد و به همين علت کم‌کم اطرافيانتان را از خود دور کنيد. بيشتر اوقات نگران هستيد که چگونه در برابر ديگران ظاهر شويد و البته اين امري ناخوشايند است. مي‌توانيد سلامت عاطفي‌تان را بالا ببريد، فقط کافي است ياد بگيريد چگونه خودتان را بيشتر دوست داشته باشيد و به جاي جستجوي نيروي تقويتي، از سوي ديگران بيشتر براستعدادهاي خودتان تکيه کنيد.
امتياز: 44-27 وضعيت: اعتماد به نفس پايين
خلأ عاطفي فراوان: شما هميشه آماده هستيد که از بين بهترين‌ها، دومين را بپذيريد پس کيفيت زندگي‌تان مي‌تواند خيلي بهتر از اينها باشد. فرد بسيار مهرباني هستيد و چيزهاي زيادي براي بخشيدن داريد اما اعتماد به نفس و عزت نفس پايينتان شما را در خود حبس کرده‌است و باعث مي‌شود بيشتر گيرنده به نظر برسيد تا بخشنده. ترس‌هاي زيادي درباره زندگي‌تان داريد و باورهاي شخصي‌تان از بين رفته‌اند اما فقط با اعتقاد راسخ به خودتان مي‌توانيد ديگران را متقاعد کنيد که شما هم شخصي ارزشمند هستيد.
امتياز: 13-26 وضعيت: هشدار
سلامت عاطفي پايين: زندگي خيلي خوبي نداريد، درست است؟ خيلي کارها بايد انجام دهيد تا عضوي از نوع بشر باشيد. نگراني‌هاي فراواني داريد و از اينکه آسيب ببينيد يا اينکه چه اتفاقي قرار است بيفتد، مي‌ترسيد. از گذشته خود بسيار پشيمان هستيد اما اينها متعلق به گذشته‌اند و نمي‌توانيد چيزي را برگردانيد. سعي کنيد بر زمان حال تمرکز کنيد و نگراني درباره چيزهايي که از دست داده‌ايد و هرگز قرار نيست بازگردد را تمام کنيد. براي شروع، خوب است به ديگران کشش پيدا کنيد و تمرکزتان را از روي خودتان برداريد. سعي در عالي بودن را کنار بگذاريد چون چنين درجه‌اي در زندگي ما وجود ندارد.
امتياز: 12-0 وضعيت: بسيار ضعيف
سلامت عاطفي بسيار پايين: شما بايد فردي بسيار تنها و غمگين باشيد چون با ديگران ارتباط خوبي نداريد. شما به خودتان علاقه‌اي نداريد، درباره چيزهايي که هرگز ممکن نيست اتفاق بيفتند نگران هستيد، اعتماد به نفس نداريد و عزت نفستان در پايين‌ترين سطح خودش است. وقتي احساس بدي داريد، هيچ‌کس دوست ندارد نزديک شما باشد. شما بايد با ايجاد علاقه در ديگران شروع کنيد و به جاي اينکه يک قرباني باشيد و انتظار بدترين‌ها را داشته باشيد، به سوي ديگران کشش پيدا کنيد.
هفته نامه سلامت