روش هايي ساده براي يك زندگي بدون استرس
نواختن موزيك آرام
استرس يك بخش طبيعي از زندگي همه افراد بشر است .بر اساس تحقيقاتعلمي وجود استرس سبب ميشود كه بدن واكنش نرمال از خود نشان دهد . زماني كه انسان با وقايع فيزيكي يا احساسي متفاوتي رو به رو ميشوند كه به عنوان مثال ممكن است برايشان تهديد آميز باشد ، واكنشي كه بدن براي غلبه بر اين موقيعت از خود نشان ميدهد به عنوان استرس شناخته ميشود. با زندگي هاي پر مشغله و پر سرعت امروزي ،شكي نيست كه استرس يكي از مشكلات اساسي بشر است.
راهكارهاي كوچك اما كاربردي زير را مطالعه كنيد تاببينيد چگونه ميتوانيد بر استرس و تنش هاي روزمره خود غلبه كرده و زندگي آرام تري را براي خود ايجاد كنيد.
فكر كنيد : اگر بدون فكر اقدام به انجام كاري كنيد ، پس از اتمام كار متوجه ميشويد كه راه هاي بهتري هم براي انجام آن وجود داشت . اگر اين توانيي را داشته باشيد كه موقيعت هاي ديگر و جوانب كار به خوبي ببينيد ، با اين كار ميتوانيد مقدار زيادي از استرس خود را كاهش دهيد .پژوهش ها حاكي از اين امر هستند كه شاد بودن و در نظر گرفتن جنبه هاي مثبت زندگي (به جاي جنبه هاي منفي ) نه تنها ميزان استرس و اضطراب را كاهش ميدهد ف بلكه از شما انسان شادتر و سالم تري نيز ميسازد.
مسائل كاري جاي خود را دارند :بر كسي پوشيده نيست كه زندگي شغلي . زندگي شخصي دو مقوله كاملا جداگانه هستند و نبايد آنها را با يكديگر تلفيق نمود .اگر كسي تنش هاي كاري خود را به خانه بياوريد تنها جايي كه مي توانسته از آن آرامش كسب كند را نيز پر از استرس مي كند . بايد ياد بيگيريد كه مسائل كاري را براي دفتر كارتان نگه داريد و مسائل خانودگي را در خانه حل كنيد.
سرعت را كم كنيد:افرادي كه عجله دارند ،بيش از كساني كه به آرامي كارهايشان را انجام ميدهند ،دچار استرس ميشوند .با اين كار كم طاقتي تان بر طرف شده و ميزان استرسي كه احساس ميكنيد به شدت كاهش مي يابد .
زنگ تفريح بدهيد :اگر احساس ميكنيد تحت فشار بسيار زيادي قرار گرفته ايد و تاب تحمل اين همه استرس را نداريد ، به خودتان استراحت بدهيد ،چشم ها يتان را بر روي هم بگذاريد و حداقل تا 10 شماره بشماريد .چند نفس بكشيد . دست ها يتان را از طرفين بكشيد تا خون به خوبي جريان پيدا كند ; سپس كار خود را ادامه دهيد .
به خود آموزش دهيد:به خودتان ياد بدهيد كه چگونه ميتوانيد با شرايط و موقيعت هاي مختلف استرس زا مقاله كنيد .تكنيك هاي مختلفي وجود دارند كه با اتكا به آنها ميتوانيد استرس را تا حد بسيار زيادي كاهش دهيد كه در اين ميان ميتوان به مواردزير اشاره كرد : گوش دادن به موسيقي ، پياده روي ، مدتيشين ، يوگا و نرمش ،همچنين ميتوانيد يك مكان آرام و ساكت را پيدا كنيد ، بنشينيد و افكار خود را مرور نماييد . فقط با كمي تمرين همه قادرند يا بگيرند كه چگونه متواندد به طور طبعي استرس هاي زندگي روزمره شان را كاهش دهند .
آگاه باشيد : بيشتر افراد نسبت به يك موقيعت استرس زا به سرعت واكنش نشان ميدهند ، حتي قبل از اينكه از گزينه هاي مختلفي كه پيش رويشان قرار داد، اطلاع داشته باشند .بهتر است پيش از اينكه اجازه دهيد استرس بر شما غلبه كند و كنترل تمام امور را به دست گيرد ، اطلاعات كافي در اين مورد را به دست آوريد.