mitra mehr
متخصص بخش خانه و خانواده
• لیستی از افکار منفی خود در طی روز تهیه و سعی کنیم برای هر فکر منفی یک فکر مثبت معادل بیابیم تا به کمک آن بتوانیم با افکار منفی مقابله کنیم.
• سعی کنیم در گفتار و برخوردهای روزانه از کلمات و جملات مثبت استفاده کنیم. مثلا در ملاقات با دیگران به جای استفاده از کلمه خسته نباشید که دارای بار منفی و القای حس خستگی است، بگوییم خدا قوت، شاد باشید.
• افکار خود را متوجه خوبی‌ها و جنبه‌های مثبت زندگی کنیم تا به مرور مثبت نگر شویم.
• با خوش بینی، سعی کنیم دستوراتی را به ذهن خود بدهیم که اندیشه‌های جدید مثبت شکل گیرند.
• هر روز صبح که از خواب برمی‌خیزیم با نگاه کردن به منظرهای زیبا، روز خود را با نشاط آغاز کنیم.
• از افراد منفی نگر یا موقعیت‌هایی که باعث ایجاد افکار ناخوشایند یا منفی می‌شوند دوری و یا سعی کنیم کمتر با آن‌ها برخورد داشته باشیم.
• به مشکلات به عنوان محکی برای ارزیابی توانایی‌های خود نگاه کنیم و هرگز نتیجه بدی را پیش بینی نکنیم زیرا مشکلات فقط به اندازه‌ای مهم هستند که ما آن‌ها را مهم می‌پنداریم.
• به لحظات و خاطرات زیبا و دوست داشتنی گذشته خود فکر کرده و سعی کنیم آن‌ها را تکرار کنیم.
• از تردید و دودلی دوری کرده و کارها را با جدیت دنبال کنیم.
• به ندای منفی درونی خود و تلقین‌های نگران کننده و مخرب دیگران بی توجه باشیم و سعی کنیم عکس آن‌ها را انجام دهیم.
• به قدرت بیکران خداوند ایمان داشته باشیم و با خود تکرار کنیم که من لیاقت بهترین‌ها را دارم و با لطف خداوند به آن‌ها خواهم رسید.
• از میان اهداف خود هدفی را انتخاب کنیم که امید بیشتری به موفقیت آن داریم و در تلاش برای تحقق آن، به فکر تایید یا تکذیب دیگران نباشیم.
• در توصیف احوال و زندگی خود از کلمات مثبت استفاده کنیم.
• در تعریف از افراد خانواده یا دوستان از کلمات مثبت و روحیه بخش استفاده کنیم.
• هرگز شعار خواستن، توانستن است را فراموش نکنیم و بدانیم که در سایه سعی و تلاش به آن‌چه بخواهیم می‌رسیم.
• قدر لحظات زندگی را بدانیم و آن‌ها را بخوبی استفاده کنیم، زیرا هرگز تکرار نخواهند شد.
• برای تغییر اوضاع و شرایط نامساعد اقدام کنیم و مطمئن باشیم که می‌توانیم آن‌ها را از بین ببریم.
• از خود انتظار بیش از حد نداشته باشیم و خود را همه فن حریف ندانیم، به عبارت دیگر، از کمال گرایی مطلق که باعث اضطراب و احساس عجز و ناتوانی می‌شود خودداری کنیم.
• خود را از قید و بندهای آزار دهنده رها ساخته و ساده زندگی کنیم تا فکر و خیال آسوده‌ای داشته باشیم.
• از انزوا و گوشه گیری که باعث ایجاد افکار منفی می‌شود دوری کرده و اوقات خود را در جمع خانواده و دوستان سپری کنیم.