Miss zahra
متخصص بخش تکنولوژی
داشتن عمر طولانی آرزوی همیشگی انسان‌ها بوده است.با اینكه هنوز دانشمندان نتوانستند داروی جادویی برای افزایش طول عمر پیدا كنند اما انجام تحقیقات روی هزاران انسان بالای 100 سال آنها را با روش‌های شگفت‌انگیزی برای داشتن عمر طولانی آشنا كرده است.برای مثال در كشور انگلستان، روستایی وجود دارد كه عمر مردان و زنان آن به‌طور متوسط 7/88 و 91 سال است. همین موضوع نشان می‌دهد، با رعایت كردن بعضی نكات درصد زیادی از انسان‌ها می‌توانند تولد 100سالگی خود را جشن بگیرند.
در ادامه حاصل تحقیقات هزاران پزشك، دانشمند و محقق در مورد راه‌های عجیبی كه باعث افزایش طول عمر می‌شوند را می‌خوانیم.
نخ دندان بكشید
واضح است نخ دندان كشیدن از خراب‌شدن دندان و ابتلا به بیماری‌های لثه جلوگیری می‌كند اما تحقیقات نشان می‌دهد، همین كار ساده تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری قلبی را كاهش می‌دهد. متاسفانه باكتری‌های موجود در لثه‌ها می‌توانند به داخل رگ‌های خونی بدن راه پیدا كرده و پاسخ ایمنی بدن را برانگیزند كه این عامل سلامت قلب را به خطر می‌اندازد. ابتلا به بیماری قلبی یكی از مهم‌ترین دلایل مرگومیر در سراسر جهان به حساب می‌آید.
آفتاب بگیرید اما زیاده‌روی نكنید
مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد، طول عمر زنان برنزه نسبت به زنان دیگر بالاتر است. در حقیقت با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن ویتامین D مورد نیاز خود را تامین كرده و با كمك آن می‌تواند با دسته گسترده‌ای از بیماری‌ها مانند پوكی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مبارزه كند. 50 درصد از بزرگسالان دچار كمبود ویتامین D هستند كه علت اصلی آن هم دوری كردن از نور آفتاب است.
عكس بگیرید
اگر زندگی شادی دارید، مرتب با دوستان خود در مهمانی شركت می‌كنید و علاقه زیادی به سفر كردن دارید، بهتر است از این لحظات فراموش نشدنی تصویر تهیه كنید. تحقیقات نشان می‌دهد، نگاه كردن به این عكس‌ها و به یاد آوردن خاطرات خوش گذشته نقش زیادی در بهبود احساس شادی در انسان‌ها داشته و به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها كمك می‌كند. سالمندانی كه آلبوم‌های زیادی از دوران گذشته خود دارند معمولا روحیه بهتری دارند و بیشتر عمر می‌كنند.
قرص ضد‌بارداری مصرف كنید
زنانی كه بیش از 4 سال از قرص‌های ضد‌بارداری استفاده می‌كنند با احتمال كمتری به سرطان و بیماری قلبی دچار می‌شوند. افزایش ضریب هوشی یكی دیگر از خواص عجیب قرص‌های ضد‌بارداری است. مغز زنانی كه از این قرص‌ها استفاده می‌كنند تقریبا 3درصد بزرگ‌تر از سایرین است و علاوه بر آن، این زنان حافظه بهتری هم دارند.
دوست پیدا كنید
از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش طول عمر، ارتباط با دوستان و آشنایان است. هنوز علت این موضوع مشخص نیست اما دانشمندان معتقدند ارتباط با دیگران سبب می‌شود ما بیشتر به سلامت خود توجه كرده و از انجام رفتارهای پرخطر دوری كنیم. داشتن ارتباطات اجتماعی تا حد زیادی به كاهش استرس كمك می‌كند كه این عامل نقش زیادی در محافظت از قلب دارد. آمارها نشان می‌دهد، یكی از مهم‌ترین عوامل مرگومیر بین سالمندان تنهایی است.
كلاس زبان بروید
یاد گرفتن یك زبان خارجی نه تنها می‌تواند از ابتلا به بیماری آلزایمز پیشگیری كند بلكه نقش موثری در به تعویق انداختن بسیاری از بیماری‌های مرتبط با پیری دارد. برای بهره‌مند شدن از فواید این روش لازم نیست كه شما حتما در زبان دوم به تسلط كامل برسید بلكه فقط تلاش برای یاد گرفتن كلمات و قواعد دستوری تازه كافی است. یادگیری زبان یكی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت مغز است.
تلویزیون خود را خاموش كنید
به ازای هر یك ساعتی كه شما برای تماشای تلویزیون، DVD و مانند آن سپری می‌كنید، 22 دقیقه از عمرتان كاسته می‌شود. به این ترتیب افرادی كه هر روز 5 ساعت را به تماشای تلویزیون می‌گذرانند، تقریبا 5 سال كمتر از دیگران عمر می‌كنند.
اینترنت‌گردی كنید
گشت و‌گذار در اینترنت و گشتن به‌دنبال مطالب تازه می‌تواند به بهبود سلامت مغز در میانسالان و افراد سالمند كمك كند. با گشتن در اینترنت قسمت‌های خاصی از مغز تحریك می‌شوند كه نقش مهمی در كنترل مهارت‌های زبانی و حافظه داشته و به تصمیم‌گیری بهتر كمك می‌كنند.
به زندگی زناشویی خود توجه كنید
داشتن روابط زناشویی منظم خطر مرگومیر در مردان را تا50درصد كاهش می‌دهد. انجام این كار باعث ترشح هورمون‌های زیادی در بدن می‌شود كه نقش مهمی در سلامت انسان دارند.
كمی وزن اضافه كنید!
محققان هلندی بعد از 12 سال مطالعه متوجه شدند افرادی كه كمی اضافه وزن دارند با احتمال 17 درصد كمتر از دیگران می‌میرند. البته دقت كنید این اضافه وزن نباید بیش از 6 كیلوگرم باشد و بهتر است در فاصله بین 50 تا 65 سالگی باشد.
كار خانه را با علاقه انجام دهید
انجام كارهای خانه مانند تمیز كردن و مرتب كردن به حفظ تناسب‌اندام و كاهش وزن اضافه كمك می‌كند. تحقیقات نشان می‌دهد، یك خانم هر سال با انجام دادن كارهای خانه بیش از 35كیلومتر راه می‌رود و 50 هزار كالری می‌سوزاند. به این ترتیب می‌توان كار كردن در خانه را جایگزین مناسبی برای رفتن به باشگاه ورزشی دانست.
دانشمندان با انجام تحقیقات روی بیش از 200 هزار زن در 9 كشور اروپایی متوجه شدند انجام دادن كار خانه بهتر از ورزش كردن از زنان در برابر ابتلا به سرطان محافظت می‌كند. این كار می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 30درصد در میان زنانی كه هنوز به سن یائسگی نرسیده‌اند و به میزان 20 درصد در زنان بعد از سن یائسگی كاهش دهد.
آواز بخوانید
آواز خواندن نه تنها می‌تواند روحیه شما را بهتر كند بلكه تاثیر زیادی در سلامت جسمانی شما دارد.
محققان معتقدند آواز خواندن یك نوع ورزش است، زیرا شما طی آن مجبور می‌شوید شش‌های خود را از هوا پر و خالی كنید درنتیجه ضربان قلبتان افزایش پیدا می‌كند و خون سریع‌تر در بدن شما به جریان می‌افتد كه همه این عوامل فواید زیادی برای سلامت جسمانی بدن دارد.
آواز خواندن همچنین مانند ورزش‌های ایروبیك سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و حتی می‌تواند باعث افزایش طول عمر و كاهش استرس در بدن شود. هنگام آواز خواندن موادی در بدن ترشح می‌شوند كه موسوم به هورمون‌های لذت هستند. به همین دلیل است كه در این هنگام میزان استرس بدن به‌طور قابل توجهی كاهش پیدا می‌كند. آواز خواندن گروهی سبب می‌شود اعتماد به نفس ما افزایش پیدا كند و ما احساس رضایت بیشتری از خود داشته باشیم.
صبحانه بخورید
درصد زیادی از افرادی كه تولد 100 سالگی خود را جشن گرفته‌اند در تمام مدت عمر خود صبحانه را فراموش نكردند و توجه زیادی به این وعده بسیار مهم داشتند. برای آنكه از این وعده بیشترین استفاده را ببرید، سعی كنید حتما میوه را در آن بگنجانید.
كمی كثیف شوید
ما در دوره‌ای زندگی می‌كنیم كه استفاده از محصولات شوینده، ضد‌عفونی‌كننده و آنتی‌باكتریال حرف اول را می‌زند. با اینكه تمیز بودن و رعایت نكات بهداشتی همیشه خوب است اما تحقیقات نشان می‌دهد در تماس بودن با كمی آلودگی هم برای سلامت بدن لازم است. برای مثال با انجام كارهای ساده‌ای مانند باغبانی، بدن در معرض باكتری‌های بی‌خطر خاك قرار می‌گیرد و به این ترتیب سیستم ایمنی می‌تواند خود را در مقابل با عوامل خطرزا تقویت كند. یكی از مهم‌ترین عوامل ابتلا به بیماری‌های مزمن و خطرناك مانند آسم و آلرژی در طول دهه‌های گذشته افزایش بیش از حد استفاده از محصولات پاك‌كننده و بهداشتی بوده است.
ازدواج كنید و هیچ‌وقت خیانت نكنید
صدها تحقیق مختلف اثبات كرده ازدواج فواید بسیار زیادی برای سلامت جسمی و روحی انسان‌ها دارد. نتایج 20 سال مطالعه در دانشگاه «وارویك» نشان می‌دهد، مردانی كه ازدواج كرده‌اند حداقل 3 سال عمر طولانی‌تری نسبت به مجردها دارند. اما افرادی كه نسبت به زندگی مشترك خود تعهد ندارند و دست به خیانت می‌زنند با احتمال بیشتری ممكن است در طول زندگی دچارحمله‌قلبی شوند. به اعتقاد دانشمندان استرس و احساس گناه ناشی از این كار تاثیر بسیار مخربی روی سلامت قلب دارد.
در ادامه حاصل تحقیقات هزاران پزشك، دانشمند و محقق در مورد راه‌های عجیبی كه باعث افزایش طول عمر می‌شوند را می‌خوانیم.
نخ دندان بكشید
واضح است نخ دندان كشیدن از خراب‌شدن دندان و ابتلا به بیماری‌های لثه جلوگیری می‌كند اما تحقیقات نشان می‌دهد، همین كار ساده تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری قلبی را كاهش می‌دهد. متاسفانه باكتری‌های موجود در لثه‌ها می‌توانند به داخل رگ‌های خونی بدن راه پیدا كرده و پاسخ ایمنی بدن را برانگیزند كه این عامل سلامت قلب را به خطر می‌اندازد. ابتلا به بیماری قلبی یكی از مهم‌ترین دلایل مرگومیر در سراسر جهان به حساب می‌آید.
آفتاب بگیرید اما زیاده‌روی نكنید
مطالعات دانشمندان نشان می‌دهد، طول عمر زنان برنزه نسبت به زنان دیگر بالاتر است. در حقیقت با قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بدن ویتامین D مورد نیاز خود را تامین كرده و با كمك آن می‌تواند با دسته گسترده‌ای از بیماری‌ها مانند پوكی استخوان، افسردگی، بیماری قلبی و دیابت مبارزه كند. 50 درصد از بزرگسالان دچار كمبود ویتامین D هستند كه علت اصلی آن هم دوری كردن از نور آفتاب است.
عكس بگیرید
اگر زندگی شادی دارید، مرتب با دوستان خود در مهمانی شركت می‌كنید و علاقه زیادی به سفر كردن دارید، بهتر است از این لحظات فراموش نشدنی تصویر تهیه كنید. تحقیقات نشان می‌دهد، نگاه كردن به این عكس‌ها و به یاد آوردن خاطرات خوش گذشته نقش زیادی در بهبود احساس شادی در انسان‌ها داشته و به تقویت سیستم ایمنی بدن آنها كمك می‌كند. سالمندانی كه آلبوم‌های زیادی از دوران گذشته خود دارند معمولا روحیه بهتری دارند و بیشتر عمر می‌كنند.
قرص ضد‌بارداری مصرف كنید
زنانی كه بیش از 4 سال از قرص‌های ضد‌بارداری استفاده می‌كنند با احتمال كمتری به سرطان و بیماری قلبی دچار می‌شوند. افزایش ضریب هوشی یكی دیگر از خواص عجیب قرص‌های ضد‌بارداری است. مغز زنانی كه از این قرص‌ها استفاده می‌كنند تقریبا 3درصد بزرگ‌تر از سایرین است و علاوه بر آن، این زنان حافظه بهتری هم دارند.
دوست پیدا كنید
از ساده‌ترین راه‌ها برای افزایش طول عمر، ارتباط با دوستان و آشنایان است. هنوز علت این موضوع مشخص نیست اما دانشمندان معتقدند ارتباط با دیگران سبب می‌شود ما بیشتر به سلامت خود توجه كرده و از انجام رفتارهای پرخطر دوری كنیم. داشتن ارتباطات اجتماعی تا حد زیادی به كاهش استرس كمك می‌كند كه این عامل نقش زیادی در محافظت از قلب دارد. آمارها نشان می‌دهد، یكی از مهم‌ترین عوامل مرگومیر بین سالمندان تنهایی است.
كلاس زبان بروید
یاد گرفتن یك زبان خارجی نه تنها می‌تواند از ابتلا به بیماری آلزایمز پیشگیری كند بلكه نقش موثری در به تعویق انداختن بسیاری از بیماری‌های مرتبط با پیری دارد. برای بهره‌مند شدن از فواید این روش لازم نیست كه شما حتما در زبان دوم به تسلط كامل برسید بلكه فقط تلاش برای یاد گرفتن كلمات و قواعد دستوری تازه كافی است. یادگیری زبان یكی از بهترین روش‌ها برای حفظ سلامت مغز است.
تلویزیون خود را خاموش كنید
به ازای هر یك ساعتی كه شما برای تماشای تلویزیون، DVD و مانند آن سپری می‌كنید، 22 دقیقه از عمرتان كاسته می‌شود. به این ترتیب افرادی كه هر روز 5 ساعت را به تماشای تلویزیون می‌گذرانند، تقریبا 5 سال كمتر از دیگران عمر می‌كنند.
اینترنت‌گردی كنید
گشت و‌گذار در اینترنت و گشتن به‌دنبال مطالب تازه می‌تواند به بهبود سلامت مغز در میانسالان و افراد سالمند كمك كند. با گشتن در اینترنت قسمت‌های خاصی از مغز تحریك می‌شوند كه نقش مهمی در كنترل مهارت‌های زبانی و حافظه داشته و به تصمیم‌گیری بهتر كمك می‌كنند.
به زندگی زناشویی خود توجه كنید
داشتن روابط زناشویی منظم خطر مرگومیر در مردان را تا50درصد كاهش می‌دهد. انجام این كار باعث ترشح هورمون‌های زیادی در بدن می‌شود كه نقش مهمی در سلامت انسان دارند.
كمی وزن اضافه كنید!
محققان هلندی بعد از 12 سال مطالعه متوجه شدند افرادی كه كمی اضافه وزن دارند با احتمال 17 درصد كمتر از دیگران می‌میرند. البته دقت كنید این اضافه وزن نباید بیش از 6 كیلوگرم باشد و بهتر است در فاصله بین 50 تا 65 سالگی باشد.
كار خانه را با علاقه انجام دهید
انجام كارهای خانه مانند تمیز كردن و مرتب كردن به حفظ تناسب‌اندام و كاهش وزن اضافه كمك می‌كند. تحقیقات نشان می‌دهد، یك خانم هر سال با انجام دادن كارهای خانه بیش از 35كیلومتر راه می‌رود و 50 هزار كالری می‌سوزاند. به این ترتیب می‌توان كار كردن در خانه را جایگزین مناسبی برای رفتن به باشگاه ورزشی دانست.
دانشمندان با انجام تحقیقات روی بیش از 200 هزار زن در 9 كشور اروپایی متوجه شدند انجام دادن كار خانه بهتر از ورزش كردن از زنان در برابر ابتلا به سرطان محافظت می‌كند. این كار می‌تواند خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 30درصد در میان زنانی كه هنوز به سن یائسگی نرسیده‌اند و به میزان 20 درصد در زنان بعد از سن یائسگی كاهش دهد.
آواز بخوانید
آواز خواندن نه تنها می‌تواند روحیه شما را بهتر كند بلكه تاثیر زیادی در سلامت جسمانی شما دارد.
محققان معتقدند آواز خواندن یك نوع ورزش است، زیرا شما طی آن مجبور می‌شوید شش‌های خود را از هوا پر و خالی كنید درنتیجه ضربان قلبتان افزایش پیدا می‌كند و خون سریع‌تر در بدن شما به جریان می‌افتد كه همه این عوامل فواید زیادی برای سلامت جسمانی بدن دارد.
آواز خواندن همچنین مانند ورزش‌های ایروبیك سلامت قلب را بهبود می‌بخشد و حتی می‌تواند باعث افزایش طول عمر و كاهش استرس در بدن شود. هنگام آواز خواندن موادی در بدن ترشح می‌شوند كه موسوم به هورمون‌های لذت هستند. به همین دلیل است كه در این هنگام میزان استرس بدن به‌طور قابل توجهی كاهش پیدا می‌كند. آواز خواندن گروهی سبب می‌شود اعتماد به نفس ما افزایش پیدا كند و ما احساس رضایت بیشتری از خود داشته باشیم.
صبحانه بخورید
درصد زیادی از افرادی كه تولد 100 سالگی خود را جشن گرفته‌اند در تمام مدت عمر خود صبحانه را فراموش نكردند و توجه زیادی به این وعده بسیار مهم داشتند. برای آنكه از این وعده بیشترین استفاده را ببرید، سعی كنید حتما میوه را در آن بگنجانید.
كمی كثیف شوید
ما در دوره‌ای زندگی می‌كنیم كه استفاده از محصولات شوینده، ضد‌عفونی‌كننده و آنتی‌باكتریال حرف اول را می‌زند. با اینكه تمیز بودن و رعایت نكات بهداشتی همیشه خوب است اما تحقیقات نشان می‌دهد در تماس بودن با كمی آلودگی هم برای سلامت بدن لازم است. برای مثال با انجام كارهای ساده‌ای مانند باغبانی، بدن در معرض باكتری‌های بی‌خطر خاك قرار می‌گیرد و به این ترتیب سیستم ایمنی می‌تواند خود را در مقابل با عوامل خطرزا تقویت كند. یكی از مهم‌ترین عوامل ابتلا به بیماری‌های مزمن و خطرناك مانند آسم و آلرژی در طول دهه‌های گذشته افزایش بیش از حد استفاده از محصولات پاك‌كننده و بهداشتی بوده است.
ازدواج كنید و هیچ‌وقت خیانت نكنید
صدها تحقیق مختلف اثبات كرده ازدواج فواید بسیار زیادی برای سلامت جسمی و روحی انسان‌ها دارد. نتایج 20 سال مطالعه در دانشگاه «وارویك» نشان می‌دهد، مردانی كه ازدواج كرده‌اند حداقل 3 سال عمر طولانی‌تری نسبت به مجردها دارند. اما افرادی كه نسبت به زندگی مشترك خود تعهد ندارند و دست به خیانت می‌زنند با احتمال بیشتری ممكن است در طول زندگی دچارحمله‌قلبی شوند. به اعتقاد دانشمندان استرس و احساس گناه ناشی از این كار تاثیر بسیار مخربی روی سلامت قلب دارد.
