Tajhizatpezeshki20

تجهیزات پزشکی عرفان گستر




غذاهای مناسب برای افرادی که فشار خون بالایی دارند

تلفیق استیک و گیاهان ترد و اسکارول​

. استیک پخته شده می‌تواند یک وعده غذایی شبانه روز باشد. پختن گیاهان در ماهیتابه همراه با استیک عطر آنها را آزاد می‌کند و این رایحه را به گوشت تزریق می‌کند و در عین حال تزئینی ترد و زیبا ایجاد می‌کند. تجهیزات پزشکی عرفان گستر بعد از اینکه استیک‌ها و سبزی‌ها را در تابه سرخ کردید، اسکارول را هم در همان ماهیتابه می‌توانید آماده کنید. به طور معمول غذاهای دارای میوه و سبزیجات در تهیه آن‌ها مناسب افراد دارای فشار خون بالا هستند.

ماهی آزاد و سبزیجات کبابی ساده​

ماهی قزل آلا و سبزیجات کبابی یک شام غذاهای دریایی رنگارنگ و متعادل را تشکیل می‌دهند که در عرض چند دقیقه آماده می‌شود. گریل کردن، ماهی قزل آلا را پوسته پوسته و مرطوب می‌کند در حالی که تکه‌های فلفل ترد و پیاز را نرم می‌کند. می‌توانید غذا را با مقدار کمی برنج خوشمزه‌تر کنید. البته دقت داشته باشید که برنج غذای مناسبی برای پرفشاری خون نیست.

عدسی و خوراک لوبیا​

لوبیا و عدس سرشار از مواد مغذی هستند که به تنظیم فشار خون کمک می‌کنند؛ این دو ماده غذایی سرشار از فیبر، منیزیم و پتاسیم هستند. مطالعات متعدد نشان داده است که خوردن لوبیا و عدس ممکن است به کاهش فشار خون بالا کمک کند.

مروری بر 8 مطالعه که روی 554 نفر انجام شد، نشان داد که زمانی که جای لوبیا و عدس با سایر غذاها عوض می‌شوند، به طور قابل توجهی SBP و میانگین فشار خون را در افراد مبتلا به فشار خون بالا و حتی بدون پرفشاری خون کاهش می‌دهند.