آخرین دست آورد مرکز سلامت توکیو
1. هرگز سيگار نکشيد و اگر مي کشيد ، نيمه آخر آن را به هيچ وجه نکشيد .
2. در حمام هيچگاه مستقيما زير دوش آب گرم نفس نکشيد کلر يک قاتل تدريجي است.
3. هنگام شارژ موبايل ابتدا شارژر را به گوشي وصل کنيد و سپس آن را به برق وصل کنيد . بهتر است موبايل خاموش باشد .
4. چاي بيشتر از يک روز مانده را اصلا ننوشيد.
5. هنگام روشن کردن کولر اتومبيل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقيقه پنجره ها را باز بگذاريد و در پمپ بنزينها کولر را خاموش نماييد .
6. غذاي خود را بيشتر از يکبار در مايکروفر گرم نکنيد و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بريزيد.
7. هنگام غذا بين هرلقمه حداقل دقيقه فاصله بگذاريد و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشيدني ننوشيد.
8. هنگام حرکت اتومبیل ، پنجره ها را تماما باز نکنيد تا هوا بصورت باد وارد مجاري تنفسي نگردد .
9. لوازم آرايشي را بيشتر از ساعت برروي پوست خود باقي نگذاريد . سلولهاي پوستي نياز به تعرق و تنفس دارند . درمنزل نيز تا حد امکان از لباسهاي گشاد ، راحت و باز استفاده نماييد.
10. موهاي خود را بيش از يکبار در شبانه روز شانه نکنيد . مراقب ورود شوره سر (حتي بصورت نامرئي) به چشمها و مجراي تنفسي خود باشيد.
11. هنگام دويدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهداريد .
هنگام نشستن و خوابيدن برعکس سر خود را پايين نگهداريد.
12. توجه بيش از حد به وزن ، سودمند نيست . بدن انسان قادر است بصورت خودکار ميزان ورودي ، جذب و ميزان دفع را تنظيم نمايد و اشتهايطبيعي نيز متناسب با آن مي باشد. با خیال راحت بخوريد.
13. اگر نياز مالي نداريد ، لازم نيست روزي ساعت کار کنيد . بهترين تعداد ساعات کاري بين اليساعت ميباشد.
14. هرگز پشت مانيتور (هاي قديمي) که روشن هستند قرار نگيريد. ضرر آنها از خيلي از دستگاههاي عکسبرداري بيشتر است .
15. ورزش و تحرک در ابتداي صبح نه تنها سودمند نيست بلکه خطرناک نيز هست. سعي کنيد آن را در حداقل ساعت بعد از بيداري و یا عصر انجام دهيد .
16. توجه بيش از حد به امور سياسي ، ورزشي و اقتصادي براي سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط بر کنترل آنها ، باعث اختلالات رواني مي گردد.
1. هرگز سيگار نکشيد و اگر مي کشيد ، نيمه آخر آن را به هيچ وجه نکشيد .
2. در حمام هيچگاه مستقيما زير دوش آب گرم نفس نکشيد کلر يک قاتل تدريجي است.
3. هنگام شارژ موبايل ابتدا شارژر را به گوشي وصل کنيد و سپس آن را به برق وصل کنيد . بهتر است موبايل خاموش باشد .
4. چاي بيشتر از يک روز مانده را اصلا ننوشيد.
5. هنگام روشن کردن کولر اتومبيل خود ابتدا به مدت حداقل 5 دقيقه پنجره ها را باز بگذاريد و در پمپ بنزينها کولر را خاموش نماييد .
6. غذاي خود را بيشتر از يکبار در مايکروفر گرم نکنيد و بعد از آن درصورت عدم استفاده دور بريزيد.
7. هنگام غذا بين هرلقمه حداقل دقيقه فاصله بگذاريد و دو ساعت قبل و بعد از غذا و هنگام آن نوشيدني ننوشيد.
8. هنگام حرکت اتومبیل ، پنجره ها را تماما باز نکنيد تا هوا بصورت باد وارد مجاري تنفسي نگردد .
9. لوازم آرايشي را بيشتر از ساعت برروي پوست خود باقي نگذاريد . سلولهاي پوستي نياز به تعرق و تنفس دارند . درمنزل نيز تا حد امکان از لباسهاي گشاد ، راحت و باز استفاده نماييد.
10. موهاي خود را بيش از يکبار در شبانه روز شانه نکنيد . مراقب ورود شوره سر (حتي بصورت نامرئي) به چشمها و مجراي تنفسي خود باشيد.
11. هنگام دويدن و راه رفتن سر خود را بالا نگهداريد .
هنگام نشستن و خوابيدن برعکس سر خود را پايين نگهداريد.
12. توجه بيش از حد به وزن ، سودمند نيست . بدن انسان قادر است بصورت خودکار ميزان ورودي ، جذب و ميزان دفع را تنظيم نمايد و اشتهايطبيعي نيز متناسب با آن مي باشد. با خیال راحت بخوريد.
13. اگر نياز مالي نداريد ، لازم نيست روزي ساعت کار کنيد . بهترين تعداد ساعات کاري بين اليساعت ميباشد.
14. هرگز پشت مانيتور (هاي قديمي) که روشن هستند قرار نگيريد. ضرر آنها از خيلي از دستگاههاي عکسبرداري بيشتر است .
15. ورزش و تحرک در ابتداي صبح نه تنها سودمند نيست بلکه خطرناک نيز هست. سعي کنيد آن را در حداقل ساعت بعد از بيداري و یا عصر انجام دهيد .
16. توجه بيش از حد به امور سياسي ، ورزشي و اقتصادي براي سلامت روان مضر بوده و در دراز مدت به علت عدم امکان تسلط بر کنترل آنها ، باعث اختلالات رواني مي گردد.