استفاده بيش از حد از هدفون سبب مي شود تا شب نتوانيد به موقع و سر ساعت بخوابيد و همين امر باعث افت عملكرد مي شود.
بررسي ها نشان مي دهند، استرس از ديگر عواملي است كه نمي گذارد شب ها بخوابيد با دوري از استرس و دوري از خوردن غذاهاي چرب خواب خود را تنظيم كنيد تا عملكرد شما در طول روز و توانايي هايتان افزايش يابد.
اگر خوابتان نمي برد و مدت زمان زيادي طول مي كشد تا به خواب برويد سعي كنيد حتي براي 15 دقيقه هم در خانه خود راه برويد و خود را سرگرم كنيد و دوباره به رختخواب برويد.
دوش آب گرم دو ساعت قبل از خواب منجر به كاهش انرژي شما شده و كمك مي كند تا شما خسته و بي حال شويد در اين صورت اگر خوابتان نمي برد با دوش آب گرم يا پياده روي در خانه مي توانيد خواب را مهمان چشمانتان كنيد.
بررسي ها نشان مي دهند، استرس از ديگر عواملي است كه نمي گذارد شب ها بخوابيد با دوري از استرس و دوري از خوردن غذاهاي چرب خواب خود را تنظيم كنيد تا عملكرد شما در طول روز و توانايي هايتان افزايش يابد.
اگر خوابتان نمي برد و مدت زمان زيادي طول مي كشد تا به خواب برويد سعي كنيد حتي براي 15 دقيقه هم در خانه خود راه برويد و خود را سرگرم كنيد و دوباره به رختخواب برويد.
دوش آب گرم دو ساعت قبل از خواب منجر به كاهش انرژي شما شده و كمك مي كند تا شما خسته و بي حال شويد در اين صورت اگر خوابتان نمي برد با دوش آب گرم يا پياده روي در خانه مي توانيد خواب را مهمان چشمانتان كنيد.