فائزه حسین زاده
متخصص روانشناسی
بر هر چیز كه تمركز كنیم، انرژی آن را دریافت می‌كنیم.
مثلا" از صبح شروع می‌كنیم.
از خواب بیدار می‌شویم، مسواك می‌زنیم و در همان حال به صد چیز دیگر فكر می‌كنیم غیر از مسواك زدن. بعد صبحانه می‌خوریم در حالی كه فكرمان هزار جای دیگر است، بعد ... در واقع هر كاری كه داریم انجام می‌دهیم به همه چیز فكر می‌كنیم غیر از همان كار. این باعث می‌شود انرژی پنهان كارها را دریافت كه نمی‌كنیم، هیچ! مقدار زیادی از انرژی ذخیره شده‌مان را بی‌جهت خرج می‌كنیم!
شاید از مراسم چای در چین یا ژاپن شنیده باشید. آن در واقع یک نوع مراقبه در لحظه ابدی اكنون است.
تمرین‌هایی برای درك و لذت بردن در لحظه ابدی اكنون:
تمرین ١: برای خودتان یک استكان چای بریزید. با دقت سعی كنید فقط به كاری كه دارید انجام می‌دهید، فكر كنید. بعد در یک جای آرام بنشینید و با آرامش چای را میل كنید. به این فكر كنید كه با هر جرعه چای، همه انرژی موجود در آن را دریافت می‌كنید و لذت می‌برید. به لحظه لحظه خوردن چای دقت كنید (اگه فكر دیگری به ذهن‌تان رسید، خودتان را شماتت نكنید. فقط آرام سعی كنید دوباره به خوردن چای برگردید). بعد از اتمام، حتما" در دفتر مراقبه از خودتان تشكر كنید.
تمرین ٢: مراقبه كنید در زمان مسواك زدن فقط به مسواك زدن‌تان فكر كنید. سعی كنید از این كار لذت ببرید.
تمرین ٣: مراقبه كنید زمان خوردن غذا فقط به خوردن غذا فكر كنید. مجسم كنید با هر لقمه، انرژی موجود در غذا به همه سلول‌های بدن‌تان می‌رسد. از هر لقمه آن لذت ببرید.
نكته: غذایی كه با مراقبه خورده می‌شود هرگز باعث چاقی‌های موضعی نمی‌شود. در واقع وقتی ما غذا می‌خوریم در حالی كه به صد چیز غیر از خوردن غذا فكر می‌كنیم، باعث انباشته شدن آن در جاهای نامناسب می‌شویم. بر عكس این مسئله نیز صادق است. یعنی كسانی كه هر چیزی كه می‌خورند، چاق نمیشوند. اگر بر غذا خوردن، آگاهانه مراقبه كنید، همه انرژی موجود در غذا را دریافت می‌كنید. حتی میتوانید مجسم كنید كه دوست دارید غذا در چه قسمتی از بدن شما باعث چاقی شود! وقتی غذا می‌خورید در درون‌تان با لقمه‌های‌تان صحبت کنید! از لقمه نان و پنیر صبحتان بخواهید كه همه نیرویش را به شما انتقال بدهد. (این یكی از مراقبه‌های هندوها است!)
تمرین ٤: این تمرین برای سیگاری‌هاست. اگر روی كشیدن هر سیگار مراقبه كنید، خیلی زودتر ارضا می‌شوید و به تدریج تعداد سیگارها‌تان كم و كمتر می‌شود.
به تدریج خودتان را عادت بدهید كه هر كاری كه دارید انجام می‌دهید، فقط به آن فكر كنید و تصور كنید با این كار همه انرژی نهفته در آن كار را دارید دریافت می‌كنید. خیلی سخت است، اما شدنی است! شاید باور‌تان نشود اما به تدریج حتی از كارهایی كه دوست نداشتید، به شدت لذت می‌برید.
این قانون را به یاد بسپارید: بر هر چیز كه تمركز كنیم، انرژی آن را دریافت می‌كنیم