• توجه: در صورتی که از کاربران قدیمی ایران انجمن هستید و امکان ورود به سایت را ندارید، میتوانید با آیدی altin_admin@ در تلگرام تماس حاصل نمایید.

برای اینکه قلب سالمی داشته باشید

alik

متخصص بخش
برای اینکه قلب سالمی داشته باشید

doctorheartred%5B100%5D.jpg


همشهری آنلاین:

چند توصیه ساده می‌تواند شما را فعال نگهدارد و قلب سالمی را برای شما به ارمغان آورد
برای داشتن قلب سالم این نکات را رعایت کنید:

به جای اینکه کسی را به انجام کارهای خانه بگمارید، خودتان این کارها را انجام دهید.
پیش از صبحانه به برای پیاده‌روی کوتاه‌مدت به بیرون از خانه بروید. با یک پیاده روی ده‌دقیقه‌ای آغاز کنید و زمان آن را تا 30 دقیقه افزایش دهید.
کارهای باغچه خانه را خودتان انجام دهید.
خریدهای روزانه را به صورت پیاده یا با دوچرخه انجام دهید.
هنگامی که تلویزیون تماشا می‌کنید، روی یک دوچرخه ثابت پا بزنید.
ماشین‌تان را با فاصله از مرکز خرید پارک کنید و پیاده برای خرید بروید.

:ناراحت:
 
بالا