الهه خورشید
متخصص بخش خانه و خانواده
گاهی اوقات فکر مي‌‌کنم مهم نيست ...چي داشته باشيم يا چقدر، مهم اينه كه از هموني كه داريم راضي باشیم ؟! آدم‌هایی رو مي‌شناسیم که خيلي چيزها دارند اما باز هم احساس خوشبختي نمي‌‌کنند ولی کسانی هم هستند که کم دارند ولی راضی‌اند شاید رضایت از زندگی همون خوشبختیه، اگر این درست باشه، پس باید برای خوشبخت بودن یاد بگیریم که راضی باشیم»
به گزارش ايسنا نويسنده پايگاه اطلاع‌رساني تغذيه و سلامت در مطلبي با عنوان « تمرینی برای خوشبختی و رضایت» افزوده است:
یکی از این ایمیل‌هایی که برام رسیده راه بسیار جالبی رو برای رضایت داشتن از زندگی تعریف کرده. در این ایمیل گفته شده:
زندگي مجموعه‌اي از لحظه‌هاست! چون پشت اين لحظه، لحظه بعديه و پشت اون لحظه بعدي و بعدي و ...پس، اگه مي‌خواي در كليت بزرگ زندگي راضي باشي اول بايد تمرين كني تا در لحظه راضي باشي.
استادی که درس شادبودن مي‌داد مي‌گفت :
"اگه كسي تصميم بگيره فقط توي لحظه اكنون راضي باشه، بعد ، به لحظه بعدي كه رسيد، باز در لحظه اكنون راضي باشه و بعد به لحظه بعدي كه رسيد باز .....
اون فقط براي راضي و شادبودن در يك لحظه تلاش كرده، اما يك دفعه مي‌بينه پنج ساله كه راضي و خشنوده! اگه كسي از لحظه اكنونش ناراضي باشه، بعد، از لحظه بعد هم نا راضي باشه ، بعد... به خودش مي‌ياد و مي‌بينه پنجاه سالشه و همه اين پنجاه سال رو نا راضي بوده! "
به همين دليل دانشمندان ذهن به لحظه، اكنون مي‌گن: لحظه ابدي اكنون. این استاد مي‌گفت:
شرط رضايت اينه كه در لحظه ابدي اكنون راضي و شاد باشي
اصلا" مهم نيست داري در لحظه اكنون چي كار مي‌كني، فقط تصميم بگير مراقبه كني كه از هر كاري كه داري در لحظه انجام ميدي احساس رضايت و شادي كني. به اين كار مي‌گن مراقبه لحظه ابدي اكنون. اين كار، اتفاقا" بر خلاف تصور، كار خيلي راحتي نيست. دانشمندان معتقدند در هر عمل و كاري كه انجام ميشه يه مقداري انرژي نهفته است و ما فقط در صورتي كه روي اون كار مراقبه داشته باشيم مي‌تونيم اون انرژي رو دريافت كنيم.
برای مثال از صبح شروع مي‌كنیم. از خواب که بيدار شدیم، دست و صورتمون را مي‌شوییم و در همون حال به صد تا چيز فكر مي‌كنيم، بعد مي‌ريم صبحانه مي‌خوريم در حالي كه فكرمون هزار جاي ديگه است غير از صبحانه خوردن. بعد... در واقع هر كاري كه داريم انجام مي‌ديم به همه چيز فكر مي‌كنيم غير از همون كار. اين باعث ميشه انرژي پنهان كارها رو دريافت كه نكنيم، هيچ! كلي هم انرژي ذخيره شده‌مون را بی‌جهت خرج كنيم!
شايد از مراسم چاي در چين يا ژاپن شنيده باشين . اون در واقع يه جور مراقبه در لحظه ابدي اكنونه.
- تمرين‌هايي براي درك و لذت بردن در لحظه ابدي اكنون:
تمرين 1 : براي خودتون يه استكان چاي بريزين. با دقت سعي كنيد فقط به كاري كه دارين مي‌كنين، فكر كنين. بعد در يه جاي آروم بنشينيد و با آرامش چاي رو ميل كنيد. به اين فكر كنيد كه با هر جرعه چاي، همه انرژي موجود در آن رو دريافت مي‌كنيد و لذت مي‌بريد. به لحظه لحظه خوردن چاي دقت كنيد. (اگه فكر ديگه‌اي اومد توي ذهنتون، خودتون رو شماتت نكنيد. فقط آروم سعي كنيد دوباره به خوردن چاي برگرديد.) بعد از اتمام، حتما" در دفتر مراقبه از خودتون تشكر كنيد.
تمرين 2: مراقبه كنيد در زمان مسواك زدن فقط به مسواك زدنتون فكر كنين. سعي كنيد از اين كار لذت ببريد.
تمرين 3: مراقبه كنيد زمان خوردن غذا فقط به خوردن غذا فكر كنيد. مجسم كنيد با هر لقمه، انرژي موجود در غذا به همه سلول هاي بدنتون مي‌رسه. از هر لقمه اون لذت ببريد.
استادی که این بحث رو شروع کرد مي‌گفت برخي عقیده دارند غذايي كه با اين روش خورده ميشه هرگز باعث چاقي‌هاي موضعي نميشه. وقتي دارين غذا مي‌خورين توي دلتون با لقمه‌هاتون حرف بزنيد! از لقمه نون و پنير صبحتون بخواهيد كه همه نيروش رو به شما انتقال بده.
برای مراقبه باید همیشه مراقب فکرتون باشید که راهشو نگیره و بره و شمارو ببره، باید مراقب همون لحظه اکنون باشید.
تمرين 4: اين تمرين براي سيگاري‌هاست. اگه روي كشيدن هر سيگار مراقبه كنيد، خيلي زودتر ارضا مي‌شيد و به تدريج تعداد سيگارهاتون كم و كمتر ميشه.
بتدريج خودتون رو عادت بديد كه هر كاري كه دارين انجام مي‌دين، فقط به اون فكر و تصور كنيد با اين كار همه انرژي نهفته در اون كار رو دارين دريافت مي‌كنين. خيلي سخته، اما شدنيه! شايد باورتون نشه اما به تدريج حتي از كارهايي كه دوست نداشتيد، به شدت لذت مي‌بريد. اين قانون رو به ياد بسپرين:
بر هر چيز كه تمركز كنيم، انرژي اون رو دريافت مي‌كنيم.
خب و حالا تمرين آخر:
يك بار ديگه اين مطلب رو بخون و تصميم بگير همه انرژي موجود در كلمات اون رو دريافت كني. لبخند بر لب داشته باش. حالا آماده باش تا در لحظه ابدي اكنون، شاد و راضي باشي. از همين حالا شروع كن! چون امروز اولين روز از روزهاي باقي‌مانده عمر توست
به گزارش ايسنا نويسنده پايگاه اطلاع‌رساني تغذيه و سلامت در مطلبي با عنوان « تمرینی برای خوشبختی و رضایت» افزوده است:
یکی از این ایمیل‌هایی که برام رسیده راه بسیار جالبی رو برای رضایت داشتن از زندگی تعریف کرده. در این ایمیل گفته شده:
زندگي مجموعه‌اي از لحظه‌هاست! چون پشت اين لحظه، لحظه بعديه و پشت اون لحظه بعدي و بعدي و ...پس، اگه مي‌خواي در كليت بزرگ زندگي راضي باشي اول بايد تمرين كني تا در لحظه راضي باشي.
استادی که درس شادبودن مي‌داد مي‌گفت :
"اگه كسي تصميم بگيره فقط توي لحظه اكنون راضي باشه، بعد ، به لحظه بعدي كه رسيد، باز در لحظه اكنون راضي باشه و بعد به لحظه بعدي كه رسيد باز .....
اون فقط براي راضي و شادبودن در يك لحظه تلاش كرده، اما يك دفعه مي‌بينه پنج ساله كه راضي و خشنوده! اگه كسي از لحظه اكنونش ناراضي باشه، بعد، از لحظه بعد هم نا راضي باشه ، بعد... به خودش مي‌ياد و مي‌بينه پنجاه سالشه و همه اين پنجاه سال رو نا راضي بوده! "
به همين دليل دانشمندان ذهن به لحظه، اكنون مي‌گن: لحظه ابدي اكنون. این استاد مي‌گفت:
شرط رضايت اينه كه در لحظه ابدي اكنون راضي و شاد باشي
اصلا" مهم نيست داري در لحظه اكنون چي كار مي‌كني، فقط تصميم بگير مراقبه كني كه از هر كاري كه داري در لحظه انجام ميدي احساس رضايت و شادي كني. به اين كار مي‌گن مراقبه لحظه ابدي اكنون. اين كار، اتفاقا" بر خلاف تصور، كار خيلي راحتي نيست. دانشمندان معتقدند در هر عمل و كاري كه انجام ميشه يه مقداري انرژي نهفته است و ما فقط در صورتي كه روي اون كار مراقبه داشته باشيم مي‌تونيم اون انرژي رو دريافت كنيم.
برای مثال از صبح شروع مي‌كنیم. از خواب که بيدار شدیم، دست و صورتمون را مي‌شوییم و در همون حال به صد تا چيز فكر مي‌كنيم، بعد مي‌ريم صبحانه مي‌خوريم در حالي كه فكرمون هزار جاي ديگه است غير از صبحانه خوردن. بعد... در واقع هر كاري كه داريم انجام مي‌ديم به همه چيز فكر مي‌كنيم غير از همون كار. اين باعث ميشه انرژي پنهان كارها رو دريافت كه نكنيم، هيچ! كلي هم انرژي ذخيره شده‌مون را بی‌جهت خرج كنيم!
شايد از مراسم چاي در چين يا ژاپن شنيده باشين . اون در واقع يه جور مراقبه در لحظه ابدي اكنونه.
- تمرين‌هايي براي درك و لذت بردن در لحظه ابدي اكنون:
تمرين 1 : براي خودتون يه استكان چاي بريزين. با دقت سعي كنيد فقط به كاري كه دارين مي‌كنين، فكر كنين. بعد در يه جاي آروم بنشينيد و با آرامش چاي رو ميل كنيد. به اين فكر كنيد كه با هر جرعه چاي، همه انرژي موجود در آن رو دريافت مي‌كنيد و لذت مي‌بريد. به لحظه لحظه خوردن چاي دقت كنيد. (اگه فكر ديگه‌اي اومد توي ذهنتون، خودتون رو شماتت نكنيد. فقط آروم سعي كنيد دوباره به خوردن چاي برگرديد.) بعد از اتمام، حتما" در دفتر مراقبه از خودتون تشكر كنيد.
تمرين 2: مراقبه كنيد در زمان مسواك زدن فقط به مسواك زدنتون فكر كنين. سعي كنيد از اين كار لذت ببريد.
تمرين 3: مراقبه كنيد زمان خوردن غذا فقط به خوردن غذا فكر كنيد. مجسم كنيد با هر لقمه، انرژي موجود در غذا به همه سلول هاي بدنتون مي‌رسه. از هر لقمه اون لذت ببريد.
استادی که این بحث رو شروع کرد مي‌گفت برخي عقیده دارند غذايي كه با اين روش خورده ميشه هرگز باعث چاقي‌هاي موضعي نميشه. وقتي دارين غذا مي‌خورين توي دلتون با لقمه‌هاتون حرف بزنيد! از لقمه نون و پنير صبحتون بخواهيد كه همه نيروش رو به شما انتقال بده.
برای مراقبه باید همیشه مراقب فکرتون باشید که راهشو نگیره و بره و شمارو ببره، باید مراقب همون لحظه اکنون باشید.
تمرين 4: اين تمرين براي سيگاري‌هاست. اگه روي كشيدن هر سيگار مراقبه كنيد، خيلي زودتر ارضا مي‌شيد و به تدريج تعداد سيگارهاتون كم و كمتر ميشه.
بتدريج خودتون رو عادت بديد كه هر كاري كه دارين انجام مي‌دين، فقط به اون فكر و تصور كنيد با اين كار همه انرژي نهفته در اون كار رو دارين دريافت مي‌كنين. خيلي سخته، اما شدنيه! شايد باورتون نشه اما به تدريج حتي از كارهايي كه دوست نداشتيد، به شدت لذت مي‌بريد. اين قانون رو به ياد بسپرين:
بر هر چيز كه تمركز كنيم، انرژي اون رو دريافت مي‌كنيم.
خب و حالا تمرين آخر:
يك بار ديگه اين مطلب رو بخون و تصميم بگير همه انرژي موجود در كلمات اون رو دريافت كني. لبخند بر لب داشته باش. حالا آماده باش تا در لحظه ابدي اكنون، شاد و راضي باشي. از همين حالا شروع كن! چون امروز اولين روز از روزهاي باقي‌مانده عمر توست