[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]اگر از اختلال خواب رنج ميبريد از مصرف تنقلات بويژه تخمه ، چيپس و آجيل در هنگام شب بپرهيزيد [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]همواره نشاط خود را حفظ كنيد به ياد داشته باشيد افراد با روحيه كمتر به بيماريها دچار مي شوند و بهتر از سايرين از عهده مقابله با مشكلات زندگي بر مي آيند [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]خوردن زيتون باعث كاهش فشارخون ميشود. زيتون علاوه بر اينكه مصرف زيادي در تغذيه دارد ده‌ها خاصيت درماني هم دارد. زيتون داراي اثرنرم‌كنندگي، ملين، صفرا بر است. اين ماده سنگهاي صفراوي را دفع و يبوست‌هاي مزمن را درمان مي‌كند. زيتون همچنين قولنج هاي ناشي از ورم كليه را درمان مي كند و باعث تسكين درد و سوزش سوختگي‌ها، درمان آفتاب‌زدگي و سرمازدگي و گزش حشرات ميشود. لازم به ذكر است اين ماده در التيام زخم و جراحات و رفع سوزش و درد اثر دارد و خارش چشم و اشك ريزش را رفع مي‌كند. [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]مصرف روزانه ۵۰۰ mg يا بيشتر از ويتامين C باعث كاهش مدت سرماخوردگي افراد شده و مصرف غذا و نوشيدني‌هاي حاوي اين ويتامين به افراد توصيه ميشود. همچنين مصرف آب مخصوصا آب گرم، سبزيجات و ميوه‌هاي تازه و سوپ جو در درمان سرماخوردگي و كاهش زمان ابتلا به اين بيماري مؤثر است. ويروسهاي فراواني باعث سرماخوردگي مي‌شوند و جلوگيري از ابتلا به اين بيماري كار سختي است اما با رژيم غذايي خوب در كاهش زمان سرماخوردگي مي‌تواند اثرگذار باشد. [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]مواد غذايي كه به صورت منجمد نگهداري شده پس از خروج از انجماد آمادگي فساد بيشتري از مواد غذايي تازه دارند و بايستي ترتيبي داده شود كه سريعاً مصرف شوند[/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]ممكن است در مراكز عرضه آجيل محصولاتي كه كهنه يا آفت‌زده هستند را مجدداً بو داده و يا مخلوط نمايند در هنگام خريداري به اين موضوع توجه شود. [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]آيا ميدانيد سالانه ۷/۲ ميليون نفر در سراسر جهان به دليل عدم دريافت مقادير كافي ميوه و سبزيجات جان خود را از دست مي‌دهند. كارشناسان سازمان بهداشت جهاني ( WHO ) با اعتقاد بر اينكه رژيم بد غذايي يكي از ۱۰ فاكتور خطر ايجاد كننده بيماريهاي كشنده‌اي چون بيماريهاي قلبي و سرطان است، مصرف روزانه حداقل ۴۰۰ گرم ميوه و سبزيجات را توصيه مي‌كنند. [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]والدين گرامي : بهترين سن براي درمان تنبلي چشم زير ۵ سالگي است از اين رو اگر كودك ۴ تا ۶ ساله داريد براي سنجش بينايي او به پايگاههاي سنجش بينايي مراجعه كنيد [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]دوازده درصد افراد ۴۰ - ۲۰ ساله كشور بيكارند ، با رعايت تنظيم خانواده فرصتهاي شغلي بيشتري براي فرزندان خود فراهم كنيد [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]خالكوبي ، حجامت و جراحي هاي سرپايي كه افراد غيرمسؤول انجام مي دهند از راههاي مهم انتقال ويروس هپاتيت ب و ث هستند هر يكسال بيشتر در مدرسه رفتن دختران موجب ۵ تا ۱۰ درصد كاهش در مرگ و مير كودكان ميشود [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]جوانان با شركت در كلاسهاي مشاوره قبل از ازدواج و تنظيم خانواده مي توانند زندگي سالم و مناسبي براي فرزندان و خانواده خود فراهم كنند [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]دختران ۱۰ تا ۱۴ ساله ۵ برابر دختران ۴۰ - ۲۰ ممكن است در اثر بارداري و زايمان بميرند [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]چاقي ، تغذيه نامناسب و عدم فعاليت جسمي از مهمترين عوامل طبيعي مؤثر در ايجاد ديابت هستند [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]تحقيقات علمي ثابت كرده اند كه با حفظ قند خون بيمار در حدود ميزان طبيعي در تمام عمر مي توان عوارض ديابت را به تأخير انداخت و پيشرفت آنها را آهسته كرد [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]احتمال انتقال بيماري هپاتيت از ناقلين به افراد سالم در تماسهاي خوني و جنسي تا ۴۰ درصد مي رسد [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]هر يكسال بيشتر در مدرسه رفتن دختران موجب ۵ تا ۱۰ درصد كاهش در مرگ و مير كودكان ميشود [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]زناني كه استخوان بندي ظريف - قد كوتاه و اندام بسيار لاغر دارند به علت وجود توده استخواني كمتر - بيش از ديگران مستعد ابتلا به پوكي استخوان هستند از اين رو اين زنان بايد بيش از ديگران به رژيم غذايي و فعاليت بدني خود توجه كنند [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]آيا ميدانيد چه كساني بيشتر در معرض خطر پوكي استخوان قرار دارند افراد مسن -خانمهاي يائسه يا با بارداريهاي مكرر - افراد سيگاري , كم تحرك و بالاخره كساني كه در غذاي روزانه آنها لبنيات و مواد غذايي كلسيم دار كم است [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]افزودن پودر كاكائو به شير به دليل دارا بودن اگزالات فراوان مانع جذب كافي كلسيم شير ميشود از اين رو تا حد امكان شير را به تنهايي و بدون افزودن كاكائو مصرف كنيد [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]آيا مي دانيد از هر ده اسكناس و از هر ۵ سكه پولي كه بدست مي گيريد يكي آلوده به ميكروب است - پس در تحويل پول به فرزندانتان به اين نكته توجه كامل داشته باشيد[/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]مصرف سيگار مسئول ۳۰ درصد از سرطانهاي قابل پيشگيري است از اينرو در افراد سيگاري اولين قدم در راه مبارزه با سرطان ترك سيگار است [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]هيچگاه بيماريهايي مثل اسهال - تب يا گوش درد را به دندان در آوردن كودكتان نسبت ندهيد و هميشه با پزشكتان مشورت كنيد [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]نشانه هاي شايع بروز حمله قلبي به طور معمول عبارتند از : احساس سنگيني- پري - فشار يا درد در ناحيه وسط قفسه سينه كه گاه به گردن - فك پاييني - پشت - قسمت بالاي شكم و دستها انتشار مي يابد و در بيشتر موارد با سرگيجه تهوع استفراغ و تعريق همراه است [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]مصرف روزانه حدود ۶۰ ميلي گرم ويتامين ث در دوران سالمندي توصيه ميشود انواع مركبات - گوجه فرنگي - هندوانه و فلفل دلمه اي از منابع غذايي غني از اين ويتامين به شمار ميروند [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]سبزي با برگ سبز تيره و ميوه هايي نظير خربزه -هندوانه و پرتغال منابع غني از اسيد فوليك اند اين ويتامين در شكل گيري و تكامل دستگاه عصبي جنين موثر است [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]از آنجا كه شير و لبنيات بهترين منبع تامين كلسيم بدن هستند براي پيشگيري از ابتلا به پوكي استخوان در هر سني كه هستيد روزانه دست كم دو ليوان شير يا به مقدار معادل از جانشين هاي آن مانند پنير -ماست و كشك استفاده كنيد [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]جرم گيري دندانها درمان اوليه و پايه براي تمام بيماريهاي لثه است از اين رو در صورت جرم گرفتن دندانها در اولين فرصت به دندانپزشك مراجعه كنيد [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]شايعترين علت مرگ و مير در كشور بيماريهاي قلبي ـ عروقي است كاهش مصرف روغن ها و چربي ها يكي از راههاي موثر پيشگيري از اينگونه بيماريهاست [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]مصرف شير و فراورده هاي لبني در تمامي سنين ضروريست با اين تفاوت كه در دوران كودكي و نوجواني استفاده از شير كم چربي يا بدون چربي توصيه نميشود [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]اگر به بيماري ديابت مبتلاييد و انسولين تزريق ميكنيد در صورت مسافرت به مناطق خيلي گرم مراقب افت قند خون خود باشيد در آب و هواي خيلي گرم انسولين از محل تزريق سريعتر جذب ميشود [/TD]
[/TR]
مصرف هفته اي يك عدد قرص آهن موسوم به سولفات فرو به مدت ۱۶ تا ۲۰ هفته در طول يك سال خطر بروز كم خوني فقرآهن و افت تحصيلي ناشي از آن را در دختران سنين بلوغ كاهش ميدهد
اگر به بيماري ديابت يا افزايش فشار خون مبتلاييد حتي اگر هيچگونه علايم كليوي نداريد مراجعه دوره اي به پزشك متخصص بيماري هاي كليه و مجاري ادراري را فراموش نكنيد
براي سلامت قلب و عروق خود حداقل به مدت هفته اي سه بار به مدت سي دقيقه ورزش كنيد ساده ترين و عملي ترين ورزش پياده روي سريع است
اگر كودك تا سي ماهگي با استفاده از كلمات كجا -چي و چرا شروع به پرسيدن نكند دچار اختلال برقراري ارتباط با محيط خارج است و در اين گونه موارد بايد با پزشك مشورت شود
براي پيشگيري از ابتلا به كمر درد در هنگام خوابيدن از گذاشتن پاها در سطح بالا و يا گذاشتن زير پايي در حالي كه زانوها در وضعيت كشيده است خودداري كنيد
اگر بنابه تجويز پزشك معالج خود تحت درمان دارويي قرار داريد بدون مشورت وي از مصرف هر نوع داروي بدون نسخه خودداري كنيد
زياده روي در مصرف غذاهاي تند - شور -دودي و كنسرو شده خطر ابتلا به سرطان كبد را افزايش ميدهد
تكرر ادرار به ويژه هنگام شب احساس نياز فوري به ادرار كردن دشواري در آغاز ادرار كاهش فشار ادرار و احساس پر بودن مثانه از نشانه هاي بزرگي خوش خيم غده پروستات به شمار مي رود از اين رو در صورت بروز هر يك از اين نشانه ها با پزشك خود مشورت كنيد
باورهاي ديني برپايه شناخت صحيح نقش مهمي در سلامت روان و پيشگيري از انحرافات دارد انسان با ايمان روحي مطمئن تر اعصابي آرامتر و قلبي سالمتر دارد
با كاهش آلايندهاي شيميايي در محيط زيست تا سال ۲۰۲۰ ميلادي مي توان از مرگ و مير ۷۰۰ هزار نوزاد نارس جلوگيري كرد
به ياد داشته باشيد كه ويتامين ث فقط در غذاهايي كه منشائ گياهي دارند يافت ميشود و غير از جگر هيچكدام از غذاهاي حيواني ويتامين ث كافي ندارند
باورهاي ديني برپايه شناخت صحيح نقش مهمي در سلامت روان و پيشگيري از انحرافات دارد انسان با ايمان روحي مطمئن تر اعصابي آرامتر و قلبي سالمتر دارد
بيماران مبتلا به آسم در صورتي كه بدانند چگونه بيماري خود را كنترل كنند مي توانند زندگي طبيعي و فعالي داشته باشند آنان مي توانند كار كنند ,به مدرسه بروند بازي كنند و شبها راحت بخوابند
اگر كليه پيوندي داريد از مصرف داروهاي گياهي بدون تجويز پزشك خودداري کنيد
افرادي كه سيگارمي كشند دو برابر بيش ازسايرين به سرطان مثانه و هشت براب ربيش از بقيه به سرطان ريه دچار مي شوند
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]برپايه نتايج تحقيقات مختلف خطر سكته هاي قلبي در غيرسيگاريهاي همنشين با افراد سيگاري ۳۰ درصد بيش از سايرين است [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]آلودگي آب هوا و خاكي كه در آن زيست مي كنيم منشا بروز صدها نوع بيماري شناخته شده در انسان است هموطن من : به نظر شما هر يك از ما چقدر مي توانيم در پيشگيري از بروز و همه گيري بيماري هاي ناشي از محيط زيست آلوده موثر باشيم ؟ [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]به منظور جلوگيري از انتقال بيماري اوريون به ديگر كودكان, كودك مبتلا به اوريون بايد حداقل تا9 روز بعد از شروع تورم غدد بناگوشي از حضور در مدرسه خودداري كند [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]هنگام ابتلاي كودك به اسهال در صورتي كه كودك شيرخوار است تعداد دفعات شيردهي را افزايش دهيد و در كودكان بزرگترافزون بر غذاهاي روزانه از غذاهاي آبكي مانند سوپ و آش در رژيم غذايي وي استفاده كنيد براي جبران آب از دست رفته كودك به او مايعاتي مانند چاي كمرنگ ,لعاب برنج دوغ و اوآراس بدهيد و از دادن نوشيدني هاي صنعتي مانند نوشابه و آب ميوه هاي صنعتي به كودك مبتلا به اسهال خودداري كنيد [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]اگر شيوع سيگار كشيدن قبل يا طي سه ماهه اول بارداري متوقف شود از تولد سالانه ۱۳۰۰ كودك كم وزن پيشگيري مي شود[/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]بعضي از غذاها مانند رب پنير و نان سديم بيشتري نسبت به غذاهاي ظاهرا شور دارند و گاه بيشتر نمك و سديمي كه وارد بدن ميشود از اين طريق است[/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #eae7ef"]
[TD]در صورت ابتلا به بيماري ديابت بايد از پوشيدن كفشهاي تنگ خودداري كرد هرگز بدون جوراب راه نرويد و هر ۴ تا ۶ ساعت كفش هاي خود را از پا خارج كنيد به ياد داشته باشيد از ته گرفتن ناخنها گاه سبب بروز زخم و عوارض حاصل از ديابت در پا مي شود [/TD]
[/TR]
[TR="class: Style.css, bgcolor: #ffffff"]
[TD]مهرو موم كردن شياردندانها با استفاده از مواد شيار بند يكي از موثرترين روشهاي پيشگيري از پوسيدگي دندانهاي كودكان به شمار مي رود توجه داشته باشيد دندانپزشكان براي پاك كردن دندانهاي كودكان استفاده از خلال دندان را توصيه نمي كنند [/TD]
[/TR]
