Ever Green
متخصص بخش پزشکی
چگونه مي‌توان ديابت داشت و سالم زندگي كرد؟
درست است كه ديابت درمان ندارد ولي مي‌توان يك زندگي طولاني و سالم را براي خودمان به ارمغان بياوريم.
تنها نكتة مهم كنترل قند خون است. كه اين كار با تغذيه درست، ورزش، حفظ وزن ايده‌آل و در صورت لزوم مصرف دارو‌هاي خوراكي يا انسولين ميسر خواهد شد.
تغذيه درست :
معمولاً شبيه افراد سالم است. حداقل 3 وعده غذا بايد مصرف كنيد. هيچ وعده غذائي نبايد حذف شود. تنوع غذائي شما زياد باشد و فيبر (قبلاً توضيح داده شد) نظير غلات با سبوس، سبزيجات و ميوه‌ها را استفاده كنيد. اين قسمت مفصل‌توضيح داده مي‌شود.
ورزش :
مقاومت نسبت به انسولين را كم مي‌كند (درب سلول راحت‌تر توسط كليد انسولين باز مي‌شود) پس قند راحت‌تر پائين مي‌آيد. 4 تا 6 بار در هر هفته هربار 30 تا 60 دقيقه ولي مهم است بدانيد كه هر مقداري از ورزش بهتر از هيچ است. اگر مدت زيادي است ورزش نكرده‌ايد يا مشكل سلامتي ديگري داريد قبل از ورزش با پزشك خود مشورت كنيد.
حفظ وزن متناسب :
از دو راه به شما كمك مي‌كند : 1 -مقاومت به انسولين را كم مي‌كند. بنابراين كليد انسولين درب سلول را راحت‌تر براي ورود قند باز مي‌كند.
2-فشار خون شما را كم مي‌كند و احتمال بيماري قلبي شما را كم مي كند.
مصرف دارو : كه قبلا توضيح داده شد.
چك كردن قند خون :
اوايل تا كنترل قند خون شما مجبوريد به دفعات بيشتري قند خون خود را چك كنيد و گاهي مجبور به استفاده از دستگاه مي‌شويد.
چه مشكلاتي ( عوارض ) ديابت براي شما وجود مي‌آورد ؟
گفتيم وقتي كه كليد انسولين نتواند درب سلول را باز كند قند وارد سلول نمي‌شود و در خون باقي مي‌ماند و اين يعني ديابت.
ديابت مي‌تواند خيلي خطرناك باشد اگر قند خون كنترل نشود. قند بالا در خون مي‌تواند منجر شود به :
1- كوري: چون عروق كوچك شبكيه چشم شما در اثر قند بالا آسيب مي‌بيند. (بيشتر در سنين 74-20 سال) سالي يك بار چشم خود را چك كنيد.
2- بيماري قلبي: چون عروق قلب در اثر قند بالا زودتر انسداد پيدا مي‌كند (2-4 برابر افراد سالم) كه اين خود منجربه حمله قلبي و سكته مغزي مي‌شود. براي كاهش اين عارضه هميشه فشار خون خود را كمتر از 80/130 ميلي‌متر جيوه و كلسترول خود را كمتر از 200 نگه داريد.
3- آسيب به عصب‌ها و عروق خوني: آسيب عروق پا خونرساني به عصب‌هاي پا را مختل مي‌كند. پس وقتي عصب آسيب ديد، فشارهاي وارده به پا را متوجه نمي‌شويد و پا زخم مي‌شود. آسيب به عروق شما را در معرض عفونت و زخم قرار مي‌دهد كه براحتي شفا نمي يابد و حتي گاهي منجربه قطع پا مي‌شود. هر روز پاي خود را از نظر زخم و عفونت چك كنيد.
4- بيماري كليه: تخريب عروق كوچك كليه در ديابت باعث مي‌شود كه مواد زائد بدن دفع نشود. گاهي در بعضي افراد كليه كاملاً عملكردش را از دست مي‌دهد، كه منجر به دياليز يا پيوند مي‌شود.
5- بيماري لثه و دندان‌ها: سالي 2 بار حتماً به دندانپزشك مراجعه كنيد.
خبر خوش اين كه :
با مواظبت از خود، اطاعت از دستورات دكتر و كنترل قند خون خيلي از اين مشكلات (عوارض) قابل پيشگيري هستند.
درست است كه ديابت درمان ندارد ولي مي‌توان يك زندگي طولاني و سالم را براي خودمان به ارمغان بياوريم.
تنها نكتة مهم كنترل قند خون است. كه اين كار با تغذيه درست، ورزش، حفظ وزن ايده‌آل و در صورت لزوم مصرف دارو‌هاي خوراكي يا انسولين ميسر خواهد شد.
تغذيه درست :
معمولاً شبيه افراد سالم است. حداقل 3 وعده غذا بايد مصرف كنيد. هيچ وعده غذائي نبايد حذف شود. تنوع غذائي شما زياد باشد و فيبر (قبلاً توضيح داده شد) نظير غلات با سبوس، سبزيجات و ميوه‌ها را استفاده كنيد. اين قسمت مفصل‌توضيح داده مي‌شود.
ورزش :
مقاومت نسبت به انسولين را كم مي‌كند (درب سلول راحت‌تر توسط كليد انسولين باز مي‌شود) پس قند راحت‌تر پائين مي‌آيد. 4 تا 6 بار در هر هفته هربار 30 تا 60 دقيقه ولي مهم است بدانيد كه هر مقداري از ورزش بهتر از هيچ است. اگر مدت زيادي است ورزش نكرده‌ايد يا مشكل سلامتي ديگري داريد قبل از ورزش با پزشك خود مشورت كنيد.
حفظ وزن متناسب :
از دو راه به شما كمك مي‌كند : 1 -مقاومت به انسولين را كم مي‌كند. بنابراين كليد انسولين درب سلول را راحت‌تر براي ورود قند باز مي‌كند.
2-فشار خون شما را كم مي‌كند و احتمال بيماري قلبي شما را كم مي كند.
مصرف دارو : كه قبلا توضيح داده شد.
چك كردن قند خون :
اوايل تا كنترل قند خون شما مجبوريد به دفعات بيشتري قند خون خود را چك كنيد و گاهي مجبور به استفاده از دستگاه مي‌شويد.
چه مشكلاتي ( عوارض ) ديابت براي شما وجود مي‌آورد ؟
گفتيم وقتي كه كليد انسولين نتواند درب سلول را باز كند قند وارد سلول نمي‌شود و در خون باقي مي‌ماند و اين يعني ديابت.
ديابت مي‌تواند خيلي خطرناك باشد اگر قند خون كنترل نشود. قند بالا در خون مي‌تواند منجر شود به :
1- كوري: چون عروق كوچك شبكيه چشم شما در اثر قند بالا آسيب مي‌بيند. (بيشتر در سنين 74-20 سال) سالي يك بار چشم خود را چك كنيد.
2- بيماري قلبي: چون عروق قلب در اثر قند بالا زودتر انسداد پيدا مي‌كند (2-4 برابر افراد سالم) كه اين خود منجربه حمله قلبي و سكته مغزي مي‌شود. براي كاهش اين عارضه هميشه فشار خون خود را كمتر از 80/130 ميلي‌متر جيوه و كلسترول خود را كمتر از 200 نگه داريد.
3- آسيب به عصب‌ها و عروق خوني: آسيب عروق پا خونرساني به عصب‌هاي پا را مختل مي‌كند. پس وقتي عصب آسيب ديد، فشارهاي وارده به پا را متوجه نمي‌شويد و پا زخم مي‌شود. آسيب به عروق شما را در معرض عفونت و زخم قرار مي‌دهد كه براحتي شفا نمي يابد و حتي گاهي منجربه قطع پا مي‌شود. هر روز پاي خود را از نظر زخم و عفونت چك كنيد.
4- بيماري كليه: تخريب عروق كوچك كليه در ديابت باعث مي‌شود كه مواد زائد بدن دفع نشود. گاهي در بعضي افراد كليه كاملاً عملكردش را از دست مي‌دهد، كه منجر به دياليز يا پيوند مي‌شود.
5- بيماري لثه و دندان‌ها: سالي 2 بار حتماً به دندانپزشك مراجعه كنيد.
خبر خوش اين كه :
با مواظبت از خود، اطاعت از دستورات دكتر و كنترل قند خون خيلي از اين مشكلات (عوارض) قابل پيشگيري هستند.