[h=2]راههاي بهبود رابطه زناشویی
هر دوی شما خسته هستید. بچه هایتان بدخواب هستند. از زیاد شدن وزنتان ناراحت هستید. به دلیل فشار کاری استرس زیادی را تحمل می کنید و وقت خالی ندارید. دلایل بسیاری مانند اینها ممکن است باعث شود رابطه زناشویی همسران سرد شود و به جای برقراری رابطه، بخوابند یا تلویزیون تماشا کنند….
این در حالی است که رابطه زناشویی سالم بخشی ضروری از یک رابطه صمیمی میان همسران است و نادیده گرفتن آن ممکن است باعث سرد شدن روابط بین آنها شود.
در اینجا به ۶ مشکل در روابط زناشویی و ۶راه حل برای آن می پردازیم:
● مشکل شماره یک: احساس یکنواختی می کنید
راه حل: تغییر ایجاد کنید
رابطه زناشویی شما و همسرتان در طولانی مدت ممکن است عادی و پیش پا افتاده به نظر برسد. شواهد زیست شناختی نشان می دهد تجربه های جدید باعث آزادشدن ناقل شیمیایی دوپامین در مغز می شود. این ناقل شیمیایی در ایجاد احساس لذت دخالت دارد و به همین دلیل است که روابط جدید هیجان آورتر است و مغز نیز احساس لذت بیشتری می کند. سعی کنید عوامل دیگر را تغییر بدهید، مثلا برقراری رابطه در مکان متفاوت، زمان متفاوت یا وضعیت متفاوت را امتحان کنید مثلا روابط زناشویی سریع بامدادی یا در جاهایی غیرمعمول مانند حمام.
● مشکل شماره دو: احساس خستگی می کنید
راه حل: زمان پیدا کنید
همه زوج ها پس از یک روز طولانی با مشغله های بسیار احساس خستگی می کنند. زمانی که پس از این روز سخت به تختخواب می روید، ممکن است دیگر انرژی ای برای گذراندن شبی عاشقانه نداشته باشید. باید کارها را برحسب اهمیتشان اولویت بندی کنید. اگر شب ها خیلی خسته هستید، می توانید روابط زناشویی سریع صبحگاهی را امتحان کنید؛ به هر حال این رابطه زناشویی برای داشتن رابطه سالم با همسرتان ضروری است. به جای اینکه برقراری رابطه را به زمان خاموش شدن چراغ ها و رفتن به تختخواب موکول کنید، پیش از پرداختن به هر کاری و رسیدگی به امور خانه، زمانی را به مواجهه عاشقانه اختصاص دهید. هر وقت که می توانید، زمان و فضایی برای این کار پیدا و از هر وقت خالی استفاده کنید و خلاق باشید. هیچ چیز خودبه خودی اتفاق نمی افتد، باید زمانی را پیدا کنید و با یکدیگر قرار بگذارید.
● مشکل شماره سه: احساس غریبگی می کنید
راه حل: یکدیگر را دوباره کشف کنید
اگر مدتی است با همسرتان رابطه زناشویی ندارید، ممکن است نسبت به هم احساس غریبگی کنید و رابطه زناشویی برایتان مصنوعی و اجباری به نظر برسد. برای داشتن رابطه سالم، باید ابتدا رابطه عاطفی تان را بهبود دهید.
اگر زمانی را به برقراری رابطه صمیمی با همسرتان اختصاص ندهید، تمایل جنسی هم به او پیدا نخواهیدکرد. هر هفته در زمانی معین قرار بگذارید و با هم خلوت کنید. سعی کنید کار جدیدی انجام دهید، مثلا به جای شام همیشگی، یک تفریح مشترک مثلا پیاده روی یا رفتن به بازار را امتحان کنید. این زمان خلوت کردن باید به تعهدات روزانه تان اضافه شود و به صورت یک عادت درآید تا رابطه عاطفی تان ترمیم شود.
وقتی رابطه عاطفی تان دوباره برقرار شد، روابط زناشویی هرچند کوتاه مدتتان هم دوباره لذت بخش می شود و خود این رابطه به نوبه خود پیوند عاطفی تان را قوی تر می کند.
● مشکل چهارم: بدن خودتان را نمی پسندید
راه حل: بر چیزی که می پسندید تمرکز کنید
بگذارید روراست باشیم؛ خیلی از ما دوست داریم تغییراتی در بدنمان ایجاد کنیم. شاید هنوز از اضافه وزن پس از بارداری ناراحت باشید، یا از اینکه رفتن به باشگاه ورزشی را کنار گذاشته اید، افسوس بخورید. این ناراحتی از تصویر بدنی ممکن است باعث نارضایتی شما از خودتان شود و وقتی از ظاهر خود ناراحت باشید، در برقراری رابطه با همسرتان دچار اشکال خواهیدشد. برای حل این مشکل که علت آن عزت نفس پایین است، باید سعی کنید مواردی را در خودتان پیدا کنید که باعث رضایتتان می شود و تمرکز تان را بر آنها معطوف کنید. به جای بدن خودتان، بر بدن همسرتان متمرکز شوید. چه چیزی در همسرتان برای شما جذابیت دارد؟ به این ترتیب می توانید توجه تان را از نقایصی که به خیال خودتان در بدنتان دارید، دور و احساس امنیت کنید.
● مشکل پنجم: احساس درد می کنید
راه حل: ساکت نمانید و مشکلتان را بیان کنید
گاهی مشکل شما این نیست که خلق و خوی تان سرجایش نیست، بلکه بدنتان مشکل ایجاد کرده است زیرا هنگام روابط زناشویی احساس درد می کنید. این درد ممکن است برای زنانی که به سن یائسگی نزدیک می شوند، مشکل زیادی ایجاد کند و از گفتن این موضوع به همسرشان خجالت بکشند. با افزایش سن زن، هورمون استروژن کاهش پیدا می کند و این کمبود هورمونی بر بسیاری از اندام ها از جمله واژن تاثیر می گذارد. وقتی بافت های این اندام تحلیل می روند و نازک می شوند و جریان خون آن کاهش می یابد، مقاربت دردناک می شود. برخی از خانم ها این حالت را مانند اینکه واژن به کاغذ سنباده تبدیل شده است، توصیف می کنند، اما با انجام اقدام هایی می توان این مشکلات را کاهش داد. تجویز استرو ژن موضعی برای وا ژن مشکل بسیاری از خانم ها را حل می کند. مواد نرم کننده واژن نیز در دسترس هستند. همچنین میتوانید به پزشک مراجعه کنید تا معاینه تان کند.
● مشکل شماره ۶: میل جنسی تان کم شده
راه حل: به دنبال عوامل تحریک کننده باشید
کاهش میل جنسی فقط به دلیل افزایش سن نیست و ممکن است نشانه ای از یک مشکل بهداشتی دیگر یا مشکل روانی و رفتاری باشد.
افسردگی، اضطراب و نداشتن تعادل هورمونی نیز در اختلال کارکرد جنسی نقش دارد.
در مردان نرسیدن به نعوظ ممکن است نشانه هشداردهنده اولیه ابتلا به دیابت یا بیماری قلبی باشد. برخی داروها از جمله داروهای ضدافسردگی و داروهای ضدفشارخون نیز ممکن است میل جنسی را کاهش دهند. سیگار کشیدن و مصرف الکل نیز پاسخ جنسی را مهار می کند.
نشستن طولانی مدت روی زین دوچرخه نیز گاهی مشکل زاست؛ به گفته کارشناسان زنان و مردانی که مدت زیادی دوچرخه سواری می کنند، ممکن است مشکلاتی در ارگاسم یا برانگیختگی جنسی پیدا کنند که به علت فشار زین دوچرخه بر عصب و شریان «پودندال» و در نتیجه کاهش جریان خون به اندام های تناسلی است. خوابیدن به میزان کافی نیز مهم است. رفع کمبود خواب و احساس سرزندگی به افزایش میل جنسی کمک می کند. برقراری رابطه زناشویی طبیعی با همسر به تلاش نیاز دارد. برای داشتن رابطه زناشویی طبیعی باید به هر عامل موثر بر رابطه عاطفی با همسرتان توجه داشته باشید. درمان معجزه آسایی که به سرعت مشکلات را حل کند، وجود ندارد. اگر همه راه ها را امتحان کردید و مشکلاتتان همچنان ادامه یافت، با پزشک یا درمانگر امور جنسی مشورت کنید.