تصويربرداري از گردن
در اغلب موارد بخصوص اگر درد گردن خفيف باشد بررسي براي تعيين علت درد گردن الزامي نيست. با اين حال در موارد شديد يا در مواردي که بي اختياري مثانه يا روده، کرختي يا تغييرات حسي در دستها يا پاها وجود دارد يا مواردي که پس از يک هفته درمان در منزل درد شروع به بهبودي نکند بررسي توسط يک پزشک بهتر است انجام شود.
اين بررسي ها بنا به صلاحديد پزشک مي تواند شامل تصاوير راديوگرافي، سي تي اسکن، ام آر آي و نوار عصب - عضله باشد.
درمان درد گردن
در اکثر موارد مي توان درد گردن را با داروهاي بدون نسخه، يخ، گرما، و ماساژ و ورزشهاي کششي در منزل درمان کرد. اگر پس از چند هفته با اين درمانها بهبودي حاصل نشود، معمولا ارزيابي بيشتر توصيه مي شود.
مسکن ها- استامينوفن، ايبوپروفن، ناپروکسن، و داروهايي از اين گروه مي توانند در تسکين درد خفيف تا متوسط گردن مفيد باشند.
براي کساني که اسپاسم شديد عضله دارند يک شل کننده عضلاني توصيه مي شود.
يخ - در برخي بيماران يخ مي تواند شدت درد گردن را کم کند. يخ را مي توان مستقيما روي محل درد گذاشت.
مي توان ار کيسه يخ يا حوله منجمد (که دور يک حوله خشک پيچيده شده) استفاده کرد. هر 2 تا 4 ساعت و هربار بمدت 15 تا 20 دقيقه مي بايست يخ در محل درد گذاشته شود. بايستي به فواصل به تغيير رنگ احتمالي پوست محل درد دقت کرد تا از آسيب احتمالي پوست ناشي از يخ اجتناب شود.
گرما - گرماي مرطوب بمدت 10 تا 15 دقيقه بصورت دوش، وان داغ، يا حوله مرطوب گرم شده در مايکروويو مي تواند در کاهش درد کمک کند. بايستي مراقب آسيب احتمالي پوست ناشي از گرما (بخصوص در کساني که اختلال حسي دارند) بود.
ماساژ - براي تسکين اسپاسم عضله مي تواند مفيد باشد. ماساژ را مي توان پس از گرم کردن يا گذاشتن يخ در محل درد انجام داد. مي توان آن را با اعمال فشار توسط دستها بر دو طرف گردن و عضلات قسمت بالايي پشت، يا توسط ويبراتور الکتريکي انجام داد. حين ماساژ، عضلات گردن بايستي ريلاکس باشند يعني يا بيمار در وضعيت درازکش باشد و يا قسمت سر به جايي تکيه دهد.
ورزشهاي کششي - محدوده حرکت گردن که پس از آسيب کاهش مي يابد بايستي به حالت اول بازگردد. اين کار با ورزشهايي که عضلات گردن را کشش مي دهند و تقويت مي کنند انجام مي شود. اين ورزشها در کاهش درد نيز ممکن است موثر باشند.
ورزشها را مي توان صبحها وشبها (قبل از رفتن به رختخواب) انجام داد. اگر در موقع ورزش درد خفيف مبهمي رخ دهد ايرادي ندارد ولي اگر درد تيز و شبيه برق گرفتگي در شانه يا دست رخ دهد بايستي به پزشک اطلاع داده شود.
در صورتي که يکي از عصبهاي گردن تحت فشار باشد بخصوص اگر درد يا کرختي در بازو يا دست داريد نبايستي ورزش انجام دهيد مگر اينکه به توصيه پزشکتان باشد.
مفيدترين ورزش هاي کششي گردن در زير آمده است:
* خم کردن گردن به جلو و عقب - سر را به جلو خم کنيد و سعي کنيد چانه را به گردن بزنيد. بمدت چند ثانيه در اين وضعيت بمانيد، با هر بار خم کردن، آهسته دم و بازدم کنيد. 15?10 بار تکرار کنيد. با هر بار خم کردن گردن سعي کنيد عضلات گردن و پشت را ريلاکس کنيد.
* چرخش شانه - در وضعيت نشسته يا ايستاده، بازوها را در طرفين قرار دهيد و آرنجها را طوري خم کنيد که بتوانيد لبه شانه ها را بگيريد و 15?10 بار شانه ها را با حرکات ريتميک و پارويي بسمت عقب بغلتانيد و سپس استراحت کنيد. مجددا 15?10 بار ولي بسمت جلو بغلتانيد.
* چرخش گردن - به آرامي به راست نگاه کنيد. چند ثانيه در اين حالت بمانيد. به مرکز نگاه کنيد. بين حرکات چند ثانيه استراحت کنيد. 15?10 بار تکرار کنيد. همين کار را در سمت چپ انجام دهيد.
* خم کردن گردن به طرفين - مستقيم به جلو نگاه کنيد. سپس سر را بسمت راست خم کنيد طوري که سعي کنيد گوش راست با شانه راست تماس داشته باشد (بدون اينکه شانه را حرکت دهيد). بمدت چند ثانيه در اين حالت بمانيد. سر را به حالت اول برگردانيد. 15?10 بار تکرار کنيد. در سمت چپ همين کار را تکرار کنيد.
* کشش عمودي شانه - در وضعيت نشسته يا ايستاده، مچ دست چپ را با دست راست بگيريد و بازو و شانه ي چپ را به بالا روي سر و سمت راست بکشيد. بمدت 5 ثانيه در اين حالت نگه داريد. شانه چپ و عضلات پشت را ريلاکس کنيد. استراحت کنيد و 15?10 بار تکرار کنيد. همين کار را در سمت مقابل انجام دهيد.
* کشش عضلات بالاي پشت - در حالت ايستاده به سمت جلو خم شويد و هر دو دست را روي يک ميز کوتاه قرار دهيد طوري که آرنجها خم نشوند. بازدم کنيد و گردن و شانه را ريلاکس کنيدو اجازه دهيد سر بسمت جلو بيفتد. در واقع مثل يک گربه که پشت خود را کشش مي دهد عمل کنيد. سپس به حالت ايستاده بازگرديد و 10 بار اين کار را تکرار کنيد.
* خم کردن پشت به طرفين - در حال ايستاده و يا نشسته روي صندلي قرار بگيريد. در حاليکه دستان خود را پشت گردن مي گذاريد تنه را به سمت راست خم کنيد. بمدت 5 ثانيه در اين وضعيت بمانيد و سپس به حالت اول بازگرديد. اين کار را در سمت چپ نيز انجام دهيد. 15?10 بار تکرار کنيد. در تمام مدت سعي کنيد قسمت پايين کمر را صاف نگه داريد (يعني اين ورزش فقط مربوط به قسمت بالاي پشت است).