آيا شب ها براي به خواب رفتن دچار مشكلات جدي مي شويد؟ آيا افكار روزمره تان شب ها ذهن شما را درگير مي كند و مانع به خواب رفتن مي شود؟ آيا اين چرخه معيوب، هر شب و هر شب ادامه دارد؟ چه عواملي باعث بر هم خوردن خواب شما مي شود؟
به گزارش افکارنیوز، براي دانستن اين مسئله ابتدا بايد از اهميت خواب آگاه باشيد. اغلب ما وقتي كه به زندگي سالم فكر مي كنيم، آخرين چيزي كه به ذهن مان خطور مي كند داشتن يك خواب راحت و آرام شبانه است. در حالي كه شايد خواب، مهمترين عامل داشتن زندگي سالم و عدم برخورداري از خواب راحت شبانه، باعث بروز انواع مشكلات و بيماري ها مي شود. مثل افزايش فشارخون، سكته، ديابت و...
با دانستن اهميت ويژه خواب شبانه، بهتر است از عواملي كه ما را از آن محروم مي سازند، مطلع شويم:
نداشتن ساعت منظم براي خواب
يكي از بهترين روش ها براي برخورداري از خئاب سالم و راحت شبانه اين است كه زمان خواب را با ساعت بدن يا همان ريتم چرخه ۲۴ ساعته تنظيم كنيد. افرادي كه از اين نظم محروم هستند و در ساعات متفاوت به خواب مي روند و از خواب بيدار مي شوند، مسلماً قبل از خواب دچار مشكلاتي مي شوند يا حتي با وجود زمان كافي براي خواب، احساس راحتي نخواهند كرد و خستگي شان رفع نمي شود. اگر تمام طول هفته به موقع به تختخواب برويد ولي آخر هفته ها برنامه هايتان عوض شود، مسلماً نمي توانيد انتظار داشته باشيد كه ساعت خواب بدن تان تنظيم شده و به شكلي سالم ادامه يابد.
به گزارش افکارنیوز، براي دانستن اين مسئله ابتدا بايد از اهميت خواب آگاه باشيد. اغلب ما وقتي كه به زندگي سالم فكر مي كنيم، آخرين چيزي كه به ذهن مان خطور مي كند داشتن يك خواب راحت و آرام شبانه است. در حالي كه شايد خواب، مهمترين عامل داشتن زندگي سالم و عدم برخورداري از خواب راحت شبانه، باعث بروز انواع مشكلات و بيماري ها مي شود. مثل افزايش فشارخون، سكته، ديابت و...
با دانستن اهميت ويژه خواب شبانه، بهتر است از عواملي كه ما را از آن محروم مي سازند، مطلع شويم:
نداشتن ساعت منظم براي خواب
يكي از بهترين روش ها براي برخورداري از خئاب سالم و راحت شبانه اين است كه زمان خواب را با ساعت بدن يا همان ريتم چرخه ۲۴ ساعته تنظيم كنيد. افرادي كه از اين نظم محروم هستند و در ساعات متفاوت به خواب مي روند و از خواب بيدار مي شوند، مسلماً قبل از خواب دچار مشكلاتي مي شوند يا حتي با وجود زمان كافي براي خواب، احساس راحتي نخواهند كرد و خستگي شان رفع نمي شود. اگر تمام طول هفته به موقع به تختخواب برويد ولي آخر هفته ها برنامه هايتان عوض شود، مسلماً نمي توانيد انتظار داشته باشيد كه ساعت خواب بدن تان تنظيم شده و به شكلي سالم ادامه يابد.