Maryam
متخصص بخش ادبیات
جام جم آنلاين: همواره درباره مضرات سيگار و استعمال دخانيات صحبت شده است. شنيده‌ايم و شايد گفته‌ايم، اما باز هم افرادي هستند كه اين مساله را جدي نمي‌گيرند و بر كار اشتباه خود اصرار مي‌ورزند.
سيگار كشيدن (به طور تقريبي) به تمام اندام‌هاي بدن آسيب رسانده و سلامت كلي انسان را با مشكل مواجه مي‌كند. سيگار عاملي مهم در بروز سرطان‌ها و مرگ ناشي از آنهاست. اين ماده مي‌تواند باعث بروز سرطان ريه، مجراي گوارشي، حنجره، دهان، گلو، كليه، مثانه، پانكراس و معده شود. سيگار كشيدن همچنين موجب بروز بيماري‌هاي قلبي، سكته مغزي و بيماري‌هاي ريوي نيز خواهد شد.
خانم بارداري كه سيگار مي‌كشد ، ممكن است فرزندش پيش از موعد و با وزن خيلي كم متولد شود. محققان مي‌گويند، ميليون‌ها آمريكايي از مشكلات سلامتي ناشي از استعمال سيگار رنج مي‌برند.
سيگار كشيدن و قرار گرفتن در معرض دود آن به طور متوسط حدود 438 هزار مرگ زودرس را در آمريكا سبب مي‌شود. از اين تعداد مرگ و مير پيش از موعد، حدود 40درصد به دليل سرطان‌هاست، 35 درصد ناشي از بيماري‌هاي قلبي و سكته مغزي و 25 درصد به واسطه بيماري‌هاي ريوي است. بر اساس اين آمار، مصرف دخانيات يكي از عوامل اصلي مرگ زود هنگام در اين كشور است.
بدون در نظر گرفتن سن فرد سيگاري، وي مي‌تواند به‌طرز قابل توجهي احتمال بروز بيماري‌ها ازجمله سرطان را با ترك سيگار كاهش دهد.
فوايدي كه بلافاصله پس از ترك سيگار به دست مي‌آيد بسيار قابل توجه است. ضربان قلب و فشار خون كه در زمان مصرف سيگار به صورت غيرطبيعي بالا مي‌رود، به سطح طبيعي خود بازمي‌گردد. فقط در عرض چند ساعت، سطح منوكسيدكربن در خون كاهش مي‌يابد. (منوكسيد كربن، گازي بي‌رنگ و بي‌بو است كه در دود سيگار وجود دارد و توانايي خون را براي حمل اكسيژن كاهش مي‌دهد.)
طي چند هفته، گردش خون بهبود مي‌يابد و فرد ديگر زياد سرفه نمي‌كند و خس خس سينه ندارد و در عرض چند ماه پس از ترك سيگار، مي‌توان بهبود قابل توجهي در عملكرد ريه را انتظار داشت.
ترك سيگار احتمال بروز بيماري‌هايي مانند سرطان و بيماري‌هاي قلبي و ريوي را كاهش مي‌دهد. افرادي كه سيگار را ترك مي‌كنند، صرف‌نظر از سن‌شان، كمتر احتمال دارد كه از بيماري‌هاي ناشي از سيگار بميرند.
مطالعات نشان داده است كه ترك سيگار در حدود 30سالگي احتمال مرگ ناشي از بيماري‌هاي مرتبط با سيگار را بيش از 90 درصد كاهش مي‌دهد. حتي افرادي كه در حدود 60 سالگي يا بيشتر سيگار را ترك مي‌كنند، از كساني كه سيگار را ادامه مي‌دهند بيشتر عمر مي‌كنند.
ترك سيگار ممكن است در كوتاه مدت مشكلاتي را هم ايجاد كند، بخصوص در مورد كساني كه به مدت طولاني و به مقدار زياد سيگار كشيده‌اند.
افرادي كه سيگار را ترك مي‌كنند احتمال دارد كه احساس افسردگي، اضطراب، تحريك‌پذيري و بي‌قراري داشته باشند و ممكن است حتي خواب آرامي نداشته باشند، اما اين شرايط موقتي است و پس از طي دوره‌اي كوتاه مشكل كمتر خواهد شد.
افزايش اشتها يكي از علائم شايع پس از ترك سيگار است. تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي كه سيگار را ترك مي‌كنند، مصرف مواد غذايي خود را افزايش مي‌دهند. براي برخي افراد، اضافه وزن مي‌تواند مشكل محسوب شود. در اين شرايط فعاليت بدني منظم مي‌تواند به حفظ وزن سالم و فائق آمدن بر اين مشكل كمك كند.
افسردگي، اضطراب، بي‌قراري، افزايش وزن و ساير مشكلات سلامتي از علائم ترك نيكوتين است. در مورد بسياري از مردم، محصولات جايگزين نيكوتين و داروهاي ديگر نيز ممكن است اين علائم را تسكين دهند. با اين حال، حتي بدون مصرف دارو، علائم و نشانه‌هاي ترك و ساير مشكلات به مرور زمان فروكش مي‌كند. پس بهتر است به ياد بسپاريم با ترك سيگار، آينده‌اي سالم براي خود رقم خواهيم زد. پس بهتر است اين اثرات زودگذر را با قدري صبر، پشت سر بگذاريم.
پزشكان، دندانپزشكان و داروسازان مي‌توانند مراجع خوبي براي كسب اطلاعات صحيح و به‌روز در مورد مشكلات سيگار و فوايد ترك آن باشند. آنها مي‌توانند استفاده مناسب و عوارض جانبي احتمالي محصولات جايگزين نيكوتين و ساير داروها را توضيح دهند و فرد را در عبور از دوران ترك سيگار ياري كنند.
كاملا قابل درك است كه همه ما نگران فردي باشيم كه سيگار مي‌كشد. در ضمن مهم است بدانيم كه آيا آن فرد مي‌خواهد ترك كند يا نه. اكثر افراد سيگاري خودشان مي‌گويند كه مي‌خواهند ترك كنند. اگر با كسي مواجه هستيد كه نمي‌خواهد سيگار را كنار بگذارد، سعي كنيد علت را جويا شويد.
بهتر است نگراني‌هاي خود را در مورد سيگار كشيدن او بيان كنيد و اذعان كنيد كه ترك سيگار ممكن است برايش سخت باشد. او را تشويق كنيد و به او بگوييد كه ايمان داريد مي‌تواند ترك كند، اما دقت داشته باشيد كه هرگز هنگام ترك سيگار در مورد عدم موفقيت فرد در دفعه‌هاي قبل صحبتي نكنيد و او را مورد نقد و سرزنش قرار ندهيد.
بسياري از افراد سيگاري ترك سيگار را كاري دشوار مي‌دانند. مردم به طور معمول، سيگار را ترك مي‌كنند و دوباره به سوي آن باز مي‌گردند، بخصوص در چند هفته يا چند ماه اول پس از ترك، اما افرادي كه بعد از ترك، دوباره سيگار مي‌كشند بايد براي ترك آن باز هم اقدام كنند. افرادي كه سيگار را براي 3 ماه يا بيشتر ترك مي‌كنند مي‌توانند اميدوار باشند كه بدون آن بتوانند زندگي كنند.
اما نكته مهم اين است كه تا امروز هيچ تحقيقي نشان نداده كه سيگاري‌ها نمي‌توانند سيگار را ترك كنند، پس شما هم اگر بخواهيد و اگر بدانيد، مي‌توانيد.
سيگار كشيدن (به طور تقريبي) به تمام اندام‌هاي بدن آسيب رسانده و سلامت كلي انسان را با مشكل مواجه مي‌كند. سيگار عاملي مهم در بروز سرطان‌ها و مرگ ناشي از آنهاست. اين ماده مي‌تواند باعث بروز سرطان ريه، مجراي گوارشي، حنجره، دهان، گلو، كليه، مثانه، پانكراس و معده شود. سيگار كشيدن همچنين موجب بروز بيماري‌هاي قلبي، سكته مغزي و بيماري‌هاي ريوي نيز خواهد شد.
خانم بارداري كه سيگار مي‌كشد ، ممكن است فرزندش پيش از موعد و با وزن خيلي كم متولد شود. محققان مي‌گويند، ميليون‌ها آمريكايي از مشكلات سلامتي ناشي از استعمال سيگار رنج مي‌برند.
سيگار كشيدن و قرار گرفتن در معرض دود آن به طور متوسط حدود 438 هزار مرگ زودرس را در آمريكا سبب مي‌شود. از اين تعداد مرگ و مير پيش از موعد، حدود 40درصد به دليل سرطان‌هاست، 35 درصد ناشي از بيماري‌هاي قلبي و سكته مغزي و 25 درصد به واسطه بيماري‌هاي ريوي است. بر اساس اين آمار، مصرف دخانيات يكي از عوامل اصلي مرگ زود هنگام در اين كشور است.
بدون در نظر گرفتن سن فرد سيگاري، وي مي‌تواند به‌طرز قابل توجهي احتمال بروز بيماري‌ها ازجمله سرطان را با ترك سيگار كاهش دهد.
فوايد فوري ناشي از ترك سيگار
فوايدي كه بلافاصله پس از ترك سيگار به دست مي‌آيد بسيار قابل توجه است. ضربان قلب و فشار خون كه در زمان مصرف سيگار به صورت غيرطبيعي بالا مي‌رود، به سطح طبيعي خود بازمي‌گردد. فقط در عرض چند ساعت، سطح منوكسيدكربن در خون كاهش مي‌يابد. (منوكسيد كربن، گازي بي‌رنگ و بي‌بو است كه در دود سيگار وجود دارد و توانايي خون را براي حمل اكسيژن كاهش مي‌دهد.)
طي چند هفته، گردش خون بهبود مي‌يابد و فرد ديگر زياد سرفه نمي‌كند و خس خس سينه ندارد و در عرض چند ماه پس از ترك سيگار، مي‌توان بهبود قابل توجهي در عملكرد ريه را انتظار داشت.
فوايد ترك سيگار در طولاني مدت
ترك سيگار احتمال بروز بيماري‌هايي مانند سرطان و بيماري‌هاي قلبي و ريوي را كاهش مي‌دهد. افرادي كه سيگار را ترك مي‌كنند، صرف‌نظر از سن‌شان، كمتر احتمال دارد كه از بيماري‌هاي ناشي از سيگار بميرند.
مطالعات نشان داده است كه ترك سيگار در حدود 30سالگي احتمال مرگ ناشي از بيماري‌هاي مرتبط با سيگار را بيش از 90 درصد كاهش مي‌دهد. حتي افرادي كه در حدود 60 سالگي يا بيشتر سيگار را ترك مي‌كنند، از كساني كه سيگار را ادامه مي‌دهند بيشتر عمر مي‌كنند.
مشكلات احتمالي ترك سيگار
ترك سيگار ممكن است در كوتاه مدت مشكلاتي را هم ايجاد كند، بخصوص در مورد كساني كه به مدت طولاني و به مقدار زياد سيگار كشيده‌اند.
احساس غمگين بودن يا اضطراب
افرادي كه سيگار را ترك مي‌كنند احتمال دارد كه احساس افسردگي، اضطراب، تحريك‌پذيري و بي‌قراري داشته باشند و ممكن است حتي خواب آرامي نداشته باشند، اما اين شرايط موقتي است و پس از طي دوره‌اي كوتاه مشكل كمتر خواهد شد.
افزايش وزن
افزايش اشتها يكي از علائم شايع پس از ترك سيگار است. تحقيقات نشان مي‌دهد افرادي كه سيگار را ترك مي‌كنند، مصرف مواد غذايي خود را افزايش مي‌دهند. براي برخي افراد، اضافه وزن مي‌تواند مشكل محسوب شود. در اين شرايط فعاليت بدني منظم مي‌تواند به حفظ وزن سالم و فائق آمدن بر اين مشكل كمك كند.
افسردگي، اضطراب، بي‌قراري، افزايش وزن و ساير مشكلات سلامتي از علائم ترك نيكوتين است. در مورد بسياري از مردم، محصولات جايگزين نيكوتين و داروهاي ديگر نيز ممكن است اين علائم را تسكين دهند. با اين حال، حتي بدون مصرف دارو، علائم و نشانه‌هاي ترك و ساير مشكلات به مرور زمان فروكش مي‌كند. پس بهتر است به ياد بسپاريم با ترك سيگار، آينده‌اي سالم براي خود رقم خواهيم زد. پس بهتر است اين اثرات زودگذر را با قدري صبر، پشت سر بگذاريم.
كمك متخصصان
پزشكان، دندانپزشكان و داروسازان مي‌توانند مراجع خوبي براي كسب اطلاعات صحيح و به‌روز در مورد مشكلات سيگار و فوايد ترك آن باشند. آنها مي‌توانند استفاده مناسب و عوارض جانبي احتمالي محصولات جايگزين نيكوتين و ساير داروها را توضيح دهند و فرد را در عبور از دوران ترك سيگار ياري كنند.
كمك براي ترك سيگار
كاملا قابل درك است كه همه ما نگران فردي باشيم كه سيگار مي‌كشد. در ضمن مهم است بدانيم كه آيا آن فرد مي‌خواهد ترك كند يا نه. اكثر افراد سيگاري خودشان مي‌گويند كه مي‌خواهند ترك كنند. اگر با كسي مواجه هستيد كه نمي‌خواهد سيگار را كنار بگذارد، سعي كنيد علت را جويا شويد.
بهتر است نگراني‌هاي خود را در مورد سيگار كشيدن او بيان كنيد و اذعان كنيد كه ترك سيگار ممكن است برايش سخت باشد. او را تشويق كنيد و به او بگوييد كه ايمان داريد مي‌تواند ترك كند، اما دقت داشته باشيد كه هرگز هنگام ترك سيگار در مورد عدم موفقيت فرد در دفعه‌هاي قبل صحبتي نكنيد و او را مورد نقد و سرزنش قرار ندهيد.
سيگار دوباره پس از ترك
بسياري از افراد سيگاري ترك سيگار را كاري دشوار مي‌دانند. مردم به طور معمول، سيگار را ترك مي‌كنند و دوباره به سوي آن باز مي‌گردند، بخصوص در چند هفته يا چند ماه اول پس از ترك، اما افرادي كه بعد از ترك، دوباره سيگار مي‌كشند بايد براي ترك آن باز هم اقدام كنند. افرادي كه سيگار را براي 3 ماه يا بيشتر ترك مي‌كنند مي‌توانند اميدوار باشند كه بدون آن بتوانند زندگي كنند.
اما نكته مهم اين است كه تا امروز هيچ تحقيقي نشان نداده كه سيگاري‌ها نمي‌توانند سيگار را ترك كنند، پس شما هم اگر بخواهيد و اگر بدانيد، مي‌توانيد.
سايت Cancer.gov
نيلوفر اسعدي بيگي
نيلوفر اسعدي بيگي