الهه خورشید
متخصص بخش خانه و خانواده
همان طور كه مي گويند شما همان چيزي هستيد كه ميل ميكنيد درست غذا خوردن به حفظ يك زندگي سالم و در عين حال حفظ چهره اي سالم كمك ميكند .وقتي احساس خوبي در مورد چيز هايي كه ميل ميكنيد داريد و زماني كه موادي كهمصرف مي كنيد برا يشما مفيد است . اين شانس را داريد كه از چهره اي كه مي خواهيد برخوردار باشيد در اينجا ده ماده غذايي كه نه تنها به شما كمك ميكند احساس خوبي داشتهباشيد بلكه كمك مي كند چهره اي فوق العاده نيز داشته باشيد معرفي ميشود:
آب
نوشيدن مقادير كافي آب در هر روز به پوست كمك مي كندكه ظاهري صاف نرم انعطاف پذير و جوان تر داشته باشيد. وقتي بدن را هيدراته(دارايآب) نگه ميداريد ظاهر كلي شما از نظر بافت پوست مو ناخن ها بهبود مي يابد. اگراحساس رم مي كنيد ممكن است به دليل افزايش ميزان سديم بدن شما باشد. افزايش دريافتآب به خروج سديم از بدن كمك مي كند.
ويتامين c
ويتامين c به بدن كمك ميكندتا با عفونت ها و بيماري ها مبارزه نمايد . اين ويتامين سيستم ايمني را تقويت كردهو نيز بهبود بيماري ها را تسريع ميكند.آيا مي دانيد كه ويتامين c براي ساختن كلاژن ضروري است؟كلاژن به پوست كمك مي كند تاالاستيك و در عين حال محكم باقي مانده و در نتيجه پوست بدون چروك باقي بماند.مركباتتوتها گوجه فرنگي گل كلم و كلم بروكلي همگي از جمله مواد غني از ويتامين c هستند.
چاي سبز
چاي سبز غني از آنتي اكسيدان ها است. همچنين نشان دادهشده است كه مسبب كاهش سطح كلسترول تقويت عملكرد ايمني و كاهش ريسك ابتلا به برخي ازانواع سرطان ها مي شود.با مصرف چاي سبز شما متوجه كاهش وزن خود مي شويد . در حاليكه از كافئين دريافتي خود نيز احساس رضايت مي كنيد.
سويا
پروتئين هاي سويا غني از آمينو اسيد ها ويتاميتE و بسياري از آنتي اكسيدان ها هستند. اين موارد موجب مي شوند كهپوست مرطوب و بدون چروك باقي بماند.
اسيد هاي چرب ضروري
اسيد هاي چرب ضروري (SAFE) مانند امگا 3 و امگا 6 كه به عنوان چربي هاي خوب شناخته مي شوند به عملكرد سلوليكمك مي كنند.مانند ساير غذا هاي مفيد اسيد هاي چرب ضروري به سلول ها كمك مي كنند تااعمالشان را به درستي انجام داده و از اين رو سبب پاكسازي پوست جلوگيري از ايجاد لكهاي پوستي كاهش چروك ها بهبود و سلامت مو و رشد ناخن مي گردند.
شير
شير غني از كلسيم ويتامين هايB12 B2 و D است و كلسيم بههمراه ويتامينD كه افزايش دهنده جذب كلسيم ميباشد به حفظاستخوان هاي محكم و دندان هايي سالم كمك مي كند.ويتامين هايB12 B2براي رشد گلبول هاي قرمز خون كه حاملين اكسيژنمورد نياز سلول ها هستند ضروري است اين مواد كمك مي كنند تا پوست و مو سالم تر وزنده تر به نظر برسند.
سبزيجات سبز
سبزيجاتي مانند اسفناج و كلم پيچ غني از ويتامين هاي C E Aو آهن و فيبر هستند . ما قبلا در مورد فوايد ويتامين C صحبت كرده ايم دريافت ويتاميتن هاي E وA نيز به همان ميزان براي زيبايي چهره مهماست.
ماست
از آنجا كه ماست يك فراورده لبني است تماو خواص شيربراي آن قابل ذكر است. ماست همچنين حاوي باكتري هاي مفيدي است كه به هضم مواد غذاييكمك كرده سيستم ايمني را تقويت كرده و زماني كه به عنوان ماسك استفاده مي شود ميتواند سببآب رساني و پاك سازي پوست شود.
سير
مطالعت نشان داده كه اين ماده غذايي اعجاب انگيز سببكاهش فشار خون كاهش كلسترول و حتي پيشگيري از سرطان ميشود . اين ماده غذايي سر شاراز آنتي اكسيدان ها است كه كمك مي كنند شما جوان بمانيد.
شكلات
شايد شكلات بهترين ماده غذايي براي حفظ سلامتي در دنيانباشد اما از طريق افزايش ميزان اندورفين ها و سروتونين ها اثرات مثبتي بر خلق وخوي شما مي گذارد. و سبب آرامش و احساسي خوشايند در شما مي شود.
آب
نوشيدن مقادير كافي آب در هر روز به پوست كمك مي كندكه ظاهري صاف نرم انعطاف پذير و جوان تر داشته باشيد. وقتي بدن را هيدراته(دارايآب) نگه ميداريد ظاهر كلي شما از نظر بافت پوست مو ناخن ها بهبود مي يابد. اگراحساس رم مي كنيد ممكن است به دليل افزايش ميزان سديم بدن شما باشد. افزايش دريافتآب به خروج سديم از بدن كمك مي كند.
ويتامين c
ويتامين c به بدن كمك ميكندتا با عفونت ها و بيماري ها مبارزه نمايد . اين ويتامين سيستم ايمني را تقويت كردهو نيز بهبود بيماري ها را تسريع ميكند.آيا مي دانيد كه ويتامين c براي ساختن كلاژن ضروري است؟كلاژن به پوست كمك مي كند تاالاستيك و در عين حال محكم باقي مانده و در نتيجه پوست بدون چروك باقي بماند.مركباتتوتها گوجه فرنگي گل كلم و كلم بروكلي همگي از جمله مواد غني از ويتامين c هستند.
چاي سبز
چاي سبز غني از آنتي اكسيدان ها است. همچنين نشان دادهشده است كه مسبب كاهش سطح كلسترول تقويت عملكرد ايمني و كاهش ريسك ابتلا به برخي ازانواع سرطان ها مي شود.با مصرف چاي سبز شما متوجه كاهش وزن خود مي شويد . در حاليكه از كافئين دريافتي خود نيز احساس رضايت مي كنيد.
سويا
پروتئين هاي سويا غني از آمينو اسيد ها ويتاميتE و بسياري از آنتي اكسيدان ها هستند. اين موارد موجب مي شوند كهپوست مرطوب و بدون چروك باقي بماند.
اسيد هاي چرب ضروري
اسيد هاي چرب ضروري (SAFE) مانند امگا 3 و امگا 6 كه به عنوان چربي هاي خوب شناخته مي شوند به عملكرد سلوليكمك مي كنند.مانند ساير غذا هاي مفيد اسيد هاي چرب ضروري به سلول ها كمك مي كنند تااعمالشان را به درستي انجام داده و از اين رو سبب پاكسازي پوست جلوگيري از ايجاد لكهاي پوستي كاهش چروك ها بهبود و سلامت مو و رشد ناخن مي گردند.
شير
شير غني از كلسيم ويتامين هايB12 B2 و D است و كلسيم بههمراه ويتامينD كه افزايش دهنده جذب كلسيم ميباشد به حفظاستخوان هاي محكم و دندان هايي سالم كمك مي كند.ويتامين هايB12 B2براي رشد گلبول هاي قرمز خون كه حاملين اكسيژنمورد نياز سلول ها هستند ضروري است اين مواد كمك مي كنند تا پوست و مو سالم تر وزنده تر به نظر برسند.
سبزيجات سبز
سبزيجاتي مانند اسفناج و كلم پيچ غني از ويتامين هاي C E Aو آهن و فيبر هستند . ما قبلا در مورد فوايد ويتامين C صحبت كرده ايم دريافت ويتاميتن هاي E وA نيز به همان ميزان براي زيبايي چهره مهماست.
ماست
از آنجا كه ماست يك فراورده لبني است تماو خواص شيربراي آن قابل ذكر است. ماست همچنين حاوي باكتري هاي مفيدي است كه به هضم مواد غذاييكمك كرده سيستم ايمني را تقويت كرده و زماني كه به عنوان ماسك استفاده مي شود ميتواند سببآب رساني و پاك سازي پوست شود.
سير
مطالعت نشان داده كه اين ماده غذايي اعجاب انگيز سببكاهش فشار خون كاهش كلسترول و حتي پيشگيري از سرطان ميشود . اين ماده غذايي سر شاراز آنتي اكسيدان ها است كه كمك مي كنند شما جوان بمانيد.
شكلات
شايد شكلات بهترين ماده غذايي براي حفظ سلامتي در دنيانباشد اما از طريق افزايش ميزان اندورفين ها و سروتونين ها اثرات مثبتي بر خلق وخوي شما مي گذارد. و سبب آرامش و احساسي خوشايند در شما مي شود.