• توجه: در صورتی که از کاربران قدیمی ایران انجمن هستید و امکان ورود به سایت را ندارید، میتوانید با آیدی altin_admin@ در تلگرام تماس حاصل نمایید.

چگونه با چند نکته ساده، تا آخر عمر کمر درد نگیریم؟

eliza

متخصص بخش
فقط با توجه به چند مسئله بهداشتی ساده، در محل کار، خانه و در زندگی روزمره، می‏توان از بیماریهای جسمی که معمولا در پیری به سراغ آدم‏ها می‏آد، راحت شد. تصور بکنید که در هفتاد سالگی‏تان، به اندازه وقتی که 25 ساله هستید، بتوانید تحرک داشته باشید؛ بدون این که دردهای رایج دوران پیری به سراغ شما بیاید.

نحوه درست بلند کردن اشیاء


01-picking-up.jpg


نحوه درست رانندگی




02-driving.jpg


نحوه درست نشستن




03-sitting.jpg


نحوه درست برداشتن کودک از زمین




04-picking-baby.jpg


نحوه صحیح حمل کردن اشیا




05-balance.jpg


نحوه صحیح ایستادن




06-standing.jpg


یک نرمش کششی بسیار مناسب




09-arms-legs.jpg


انجام ورزش ستون فقرات




08-basin-rotation.jpg


انجام کشش عضلات به صورت خوابیده




09-arms-legs.jpg


انجام نرمش پا




10-backbone.jpg


نرمش پا




11-backbone-2.jpg


نرمشی دیگر برای ستون فقرات




12-sport-4.jpg


نرمشی جهت کشش عضلات




13-sport-2.jpg




__________________
 
بالا