مدیتیشن یه ک نوع تمرکز است که بیشتر اوقات برای داشتن تمرکز زیاد برای انجام یک کار صورت میگیرد
آموزش
اول در یک جایی آرام و بی سروصدا دراز بکشید تمام بدن خود را از سر تا نوک انگشتان پا رها کرده و راحت باشید سپس تا 5 بشمارید و چشمان خو را ببندید و به هیچ چیز فکر کنید اگر دیدی فکر تان منحرف میشود آن را فقط به یک چیز یک چیز خوش آیند تبدیل کنید حال بعد از مدت دل خواه تا 5 شماره بشمارید سپس چشمان خود را باز کنید و به آرامی تمام اعضای بدن خود را تکان دهید چون آن ها به یک خواب آرام و راحت رفته اند.
آموزش
اول در یک جایی آرام و بی سروصدا دراز بکشید تمام بدن خود را از سر تا نوک انگشتان پا رها کرده و راحت باشید سپس تا 5 بشمارید و چشمان خو را ببندید و به هیچ چیز فکر کنید اگر دیدی فکر تان منحرف میشود آن را فقط به یک چیز یک چیز خوش آیند تبدیل کنید حال بعد از مدت دل خواه تا 5 شماره بشمارید سپس چشمان خود را باز کنید و به آرامی تمام اعضای بدن خود را تکان دهید چون آن ها به یک خواب آرام و راحت رفته اند.