[h=2]
با این كه همه ما می دانیم برای لاغر شدن و رسیدن به اندام متناسب، تنها رژیم گرفتن كافی نیست و باید ورزش كنیم اما باز هم بسیاری از ما با هر بهانه ای كه شده از ورزش كردن دوری می كنیم؛ بهانه هایی مثل كمبود وقت، دور بودن باشگاه ورزشی، آماده نبودن بدن برای انجام تمرینات ورزشی و ده ها دلیل دیگر باعث می شوند روزبه روز بدنی ضعیف تر و اضافه وزن بیشتری داشته باشیم اما برای ترغیب خود به ورزش كردن چه كاری باید انجام دهیم؟ شاید یكی از راه های موثر، انتخاب یك ورزش جدید و هیجان انگیز باشد. در ادامه مطلب می توانید چند ورزش كه شاید كمتر به آن ها فكر كرده باشید، مرور كنید؛ به این شرط كه بعد از خواندن آن ها یكی را انتخاب كرده و دست به كار شوید!بوكس/هیجان تان را تخلیه كنیدبوكس از ورزش هایی است كه تحرك زیادی در آن صورت می گیرد ضمن این كه قوای بدنی را افزایش می دهد و عضلات را قوی می كند. امروزه باشگاه های بوكس بسیار بیشتر از گذشته وجود دارند و با یك جست وجوی ساده می توانید به جمع طرفداران این رشته بپیوندید و علاوه بر یاد گرفتن یك رشته ورزشی جدید، اضافه وزن تان را كم كنید.نگاه طرفداران: طرفداران این ورزش روی این مسئله تاكید می كنند كه ورزش بوكس می تواند برای تعدیل كردن حالات روحی بسیار مناسب باشد. به اعتقاد آن ها هیجانی كه در این ورزش وجود دارد به تخلیه هیجانی كمك می كند و از سوی دیگر با فعالیت زیادی كه در این ورزش انجام می گیرد، عضلات بدن ورزیده شده و با اضافه وزن مقابله خواهد شد.نگاه منتقدان: منتقدان این ورزش زیاد نیستند زیرا انتقاد زیادی نمی توان به آن وارد كرد جز این كه ممكن است هزینه رفتن به باشگاه را برای همیشه نداشته باشید كه آن هم حل شدنی است؛ خریدن یك كیسه بوكس و تمرین در خانه می تواند این مشكل را نیز به سادگی حل كند.قایقرانی/افسرده نمانیدبا این كه شاید در بین فهرست ورزش هایی كه به آن فكر كرده اید، این ورزش جایی نداشته باشد اما خوب است اگر شرایطش را دارید به قایقرانی نیز فكر كنید. بسیاری از افراد این ورزش را به عنوان یك ورزش هیجان انگیز و خارق العاده می پسندند به ویژه اگر عاشق آب و ورزش كردن در فضای آزاد هستید روی این ورزش بسیار مفرح حساب كنید كه در عین حال كه نشاط همراه خواهد داشت، ماهیچه های بدن را به كار می گیرد و تناسب اندام را به همراه دارد.نگاه طرفداران: علاوه بر سلامت بدن، این یكی از مهیج ترین ورزش هایی است كه می توان تجربه كرد و از آنجا كه هیجان های فرد به شكل مثبتی پاسخ می گیرند برای سلامت روان و دوری از افسردگی بسیار مفید واقع می شود.نگاه منتقدان: افراد بسیاری هستند كه در سفرهای دریایی حال شان بد می شود، بنابراین نمی توان این ورزش را به همه افراد توصیه كرد. عده كمی هستند كه توانایی جسمی و روحی مناسب برای انجام این كار سخت و در عین حال پراسترس و پرهیجان را داشته باشند و ممكن است برای بقیه افراد اثر مناسبی به همراه نداشته باشد. ضمن این كه انجام دادن این ورزش در همه شهرها میسر نیست و برای بسیاری افراد ورزش گرانی محسوب می شود.شمشیربازی/ با دقت شویدشمشیربازی هم یكی از ورزش هایی است كه كمتر شناخته شده است. این ورزش علاوه بر این كه بدن تان را به فعالیت وامی دارد، باعث می شود به میزان زیادی كالری بسوزانید. این ورزش متنوع بوده و می تواند روزهای تان را از یكنواختی دربیاورد پس اگر می خواهید همراه با یك ورزش، شجاعت و تمركزتان را هم افزایش دهید، چرا شمشیربازی را انتخاب نمی كنید؟نگاه طرفداران: این ورزش به قدری هیجان انگیز است كه علاوه بر این كه با انجام دادن آن می توانید وزن كم كنید به بهبود حالات روحی تان نیز كمك خواهد كرد ضمن این كه حركات دقیق و ظریف این ورزش باعث می شود تمركز و دقت تان را هم افزایش دهید.نگاه منتقدان: یكی از مهم ترین دلایلی كه عده زیادی به سمت این ورزش نمی روند این است كه تجهیزات آن ارزان نیست ضمن این كه باشگاه های كمی هستند كه به آموزش این رشته می پردازند و عموم مردم به راحتی به آن دسترسی ندارند.ورزش های رزمی/از خودتان دفاع كنیدورزش های رزمی یكی دیگر از ورزش هایی است كه به تازگی نسبت به گذشته استقبال بیشتری از آن صورت می گیرد؛ این ورزش به ویژه برای كسانی كه شخصیت هایی منضبط و قانون گرا دارند مفید است. كاراته، كنگ فو و... انواع مختلفی از ورزش های رزمی هستند كه می توانید آنچه را بیشتر با سلایق تان هماهنگ است انتخاب كنید.نگاه طرفداران: یكی از فوایدی كه این ورزش در كنار لاغر شدن و تناسب اندام خواهد داشت، اعتماد به نفسی است كه به این ورزشكاران می دهد و همچنین قابلیت هایی كه برای دفاع از خودشان هنگام خطر می توانند به كار بگیرند نكته قابل توجهی است.نگاه منتقدان: این ورزش ها به توانایی و ویژگی بدنی خاصی نیاز دارد و شاید همه افراد نتوانند به سادگی آن را انجام دهند به ویژه افراد مسن!حركات كششی ذهن و جسم (یوگا)/ بیماری ها را دور كنیدممكن است كسانی كه به دنبال ورزش و انجام فعالیت فیزیكی هستند كمتر به فكر ورزش حركات كششی ذهن و جسم (یوگا) بیفتند؛ این در حالی است كه این ورزش تنها برای تمركز مفید نیست بلكه شامل فعالیت های فیزیكی زیادی است و حركات كششی متعددی كه در این ورزش وجود دارد، منجر به تناسب اندام خواهد شد.نگاه طرفداران: امروزه پزشكان برای درمان بسیاری از بیماری ها این ورزش را توصیه می كنند و اثرات مطلوب آن بر جسم و روح ثابت شده است. ضمن این كه برای انجام حركات كششی ذهن وجسم به تجهیزات و وسایل خاصی نیاز ندارید بلكه در بیشتر مواقع تنها یك زیرانداز كافی خواهد بود.نگاه منتقدان: بیشتر افرادی كه مدت هاست این ورزش را انجام می دهند چاق نبوده و از اندام متناسبی برخوردارند، این قضیه ممكن است افراد چاق را از رفتن به این كلاس ها بازداشته و باعث شود مدام خودشان را با افراد لاغری كه در این كلاس ها حاضرند مقایسه كنند و در اثر این احساس ناخوشایند به طور كلی ورزش كردن را كنار بگذارند. بنابراین این افراد باید دنبال كلاس هایی بگردند كه افراد با اندام های گوناگون در آن شركت داشته باشند تا احساس انزوا به آن ها دست ندهد.فوتبال و بسكتبال/ با گروه همراه شویداز آنجا كه در ورزش های گروهی با دیگران معاشرت صورت گرفته و همراه با شوخی، خنده و آشنایی با افراد جدید است، معمولا سختی تمرین را متوجه نخواهید شد و علاوه بر حفظ سلامت بدن، به سلامت روح تان هم كمك خواهید كرد. در هر شهر و محله ای می توان باشگاهی برای بسكتبال، فوتبال و... پیدا كرد كه معمولا هزینه زیادی هم ندارند و در ساعات مختلف روز كلاس های متفاوتی دارند.نگاه طرفداران: ورزش های گروهی انگیزه شما را برای بیشتر تمرین كردن تقویت می كنند چون تنها خودتان به قضیه مرتبط نیستید و افراد تیم روی عملكرد شما حساب می كنند. ضمن این كه عضویت در تیم باعث می شود نكات زیادی را از همه بازیكنان یاد بگیرید و چه بسا به مسیر ورزش های حرفه ای راه پیدا كنید.نگاه منتقدان: منتقدان این ورزش می گویند این ورزش ها معمولا هفته ای یك بار انجام می شود بنابراین ممكن است افراد در طول هفته تمرینات ورزشی را كنار بگذارند و حركات ورزشی را فقط به همان ساعات ورزش گروهی محدود كنند كه اثر تمرینات هر روزه و مداوم را نخواهد داشت. پیاده روی/ارزان ترین ورزش دنیا!به عقیده بسیاری از افراد، پیاده روی كاری كسالت آور است اما اگر به چشم تمرین ورزشی به آن نگاه كنید دیگر به نظرتان بی فایده و كسالت آور نخواهد آمد. ضمن این كه با چند روش ساده می توانید مقداری هیجان را به آن اضافه كنید. به عنوان مثال می توانید هنگام پیاده روی آهنگ مورد علاقه تان یا آهنگ های انرژی بخش را گوش كنید، رفتن از مسیرهای مورد علاقه تان یا انتخاب مسیرهای جدید كه برای تان تازگی داشته باشد نیز گزینه مناسبی است. همچنین اگر مسیر خانه تا محل كارتان خیلی دور نیست و می توانید بدون ماشین این مسیر را طی كنید، پیاده رفتن این مسیر را امتحان كنید تا علاوه بر این كه با نشاط بیشتری به محل كارتان می رسید، آخر ماه شاهد كاهش وزن قابل توجهی باشید.نگاه طرفداران: پیاده روی یكی از ارزان ترین ورزش هایی است كه می توان انجام داد. یكی دیگر از مزایای این ورزش این است كه هم می توان این ورزش را به همراه سایر دوستان یا اعضای خانواده انجام داد و هم به تنهایی بنابراین این ورزش وابسته به دیگران نیست و با همراهی نكردن آن ها نیز خللی در برنامه منظمی كه درنظر گرفته اید ایجاد نخواهد شد.نگاه منتقدان: یكی از مشكلاتی كه بر سر راه علاقه مندان به این ورزش وجود دارد این است كه در بسیاری از روزهای سال به دلیل آلودگی هوا یا سرد شدن یا گرم شدن بیش از حد هوا نمی توان مطابق برنامه ریزی عمل كرد و باید در خانه ماند. صخره نوردی/ متمركز بمانیدهنگام انجام دادن این ورزش به شدت باید مواظب باشید كه نیفتید، بنابراین مجالی برای چك كردن میزان ضربان قلب یا نگاه كردن به ساعت و اندازه گرفتن مدت زمانی كه مشغول انجام ورزش هستید نمی افتید. همچنین تمركز زیادی كه روی حفظ جان تان خواهید داشت باعث می شود به این فكر نكنید كه جسم تان در حال انجام كار طاقت فرسایی است. بنابراین به جای شكل گرفتن آن به عنوان یك ورزش خسته كننده، در ذهن تان به عنوان یك ورزش هیجانی نقش می بندد كه مایلید آن را ادامه دهید.این ورزش به ویژه برای زنان ورزش مناسبی است و توصیه می شود، زیرا علاوه بر پاها و بازوها، ماهیچه های شكمی را نیز تقویت می كند.ممكن است ابتدا انجام دادن این ورزش به نظرتان خیلی دور از دسترس باشد ولی از آنجا كه علاقه مندان به این ورزش روزبه روز بیشتر می شوند، باشگاه های صخره نوردی نیز فعال تر شده و با ثبت نام در آن ها می توانید هیجان و در عین حال سلامت را تجربه كنید.نگاه طرفداران: طرفداران این ورزش معتقدند تنها با مدت كمی صخره نوردی میزان كالری ای كه سوزانده می شود بسیار بیشتر از ساعت های طولانی دویدن است. علاوه بر این، تمام مدت احتیاجی نیست كه افراد روی دیوار باشند بلكه مدتی را باید برای فكر كردن به انتخاب مسیر روی دیوار اختصاص دهند كه با این كار قدرت تمركز افراد هم به صورت چشمگیری بالا خواهد رفت و یكی از ورزش هایی است كه هم برای ذهن و هم برای جسم مفید است.نگاه منتقدان: البته در آن سوی قضیه هم عده ای هستند كه معتقدند ورزش های بهتری نسبت به این ورزش وجود دارد. به گفته آن ها پیش از انجام این ورزش به هر حال باید تمرینات بدنسازی را آغاز كرد تا بدن آمادگی داشته باشد و همان تمرینات چیزی است كه خیلی ها از آن فرار می كنند و باعث می شود به طور كلی ورزش كردن را كنار بگذارند. علاوه بر این ها، این ورزش احتیاج به تجهیزاتی دارد كه ممكن است همه افراد از پس خرید آن ها برنیایند و بنابراین نمی توان این ورزش را به عموم افراد جامعه توصیه كرد.
با این كه همه ما می دانیم برای لاغر شدن و رسیدن به اندام متناسب، تنها رژیم گرفتن كافی نیست و باید ورزش كنیم اما باز هم بسیاری از ما با هر بهانه ای كه شده از ورزش كردن دوری می كنیم؛ بهانه هایی مثل كمبود وقت، دور بودن باشگاه ورزشی، آماده نبودن بدن برای انجام تمرینات ورزشی و ده ها دلیل دیگر باعث می شوند روزبه روز بدنی ضعیف تر و اضافه وزن بیشتری داشته باشیم اما برای ترغیب خود به ورزش كردن چه كاری باید انجام دهیم؟ شاید یكی از راه های موثر، انتخاب یك ورزش جدید و هیجان انگیز باشد. در ادامه مطلب می توانید چند ورزش كه شاید كمتر به آن ها فكر كرده باشید، مرور كنید؛ به این شرط كه بعد از خواندن آن ها یكی را انتخاب كرده و دست به كار شوید!بوكس/هیجان تان را تخلیه كنیدبوكس از ورزش هایی است كه تحرك زیادی در آن صورت می گیرد ضمن این كه قوای بدنی را افزایش می دهد و عضلات را قوی می كند. امروزه باشگاه های بوكس بسیار بیشتر از گذشته وجود دارند و با یك جست وجوی ساده می توانید به جمع طرفداران این رشته بپیوندید و علاوه بر یاد گرفتن یك رشته ورزشی جدید، اضافه وزن تان را كم كنید.نگاه طرفداران: طرفداران این ورزش روی این مسئله تاكید می كنند كه ورزش بوكس می تواند برای تعدیل كردن حالات روحی بسیار مناسب باشد. به اعتقاد آن ها هیجانی كه در این ورزش وجود دارد به تخلیه هیجانی كمك می كند و از سوی دیگر با فعالیت زیادی كه در این ورزش انجام می گیرد، عضلات بدن ورزیده شده و با اضافه وزن مقابله خواهد شد.نگاه منتقدان: منتقدان این ورزش زیاد نیستند زیرا انتقاد زیادی نمی توان به آن وارد كرد جز این كه ممكن است هزینه رفتن به باشگاه را برای همیشه نداشته باشید كه آن هم حل شدنی است؛ خریدن یك كیسه بوكس و تمرین در خانه می تواند این مشكل را نیز به سادگی حل كند.قایقرانی/افسرده نمانیدبا این كه شاید در بین فهرست ورزش هایی كه به آن فكر كرده اید، این ورزش جایی نداشته باشد اما خوب است اگر شرایطش را دارید به قایقرانی نیز فكر كنید. بسیاری از افراد این ورزش را به عنوان یك ورزش هیجان انگیز و خارق العاده می پسندند به ویژه اگر عاشق آب و ورزش كردن در فضای آزاد هستید روی این ورزش بسیار مفرح حساب كنید كه در عین حال كه نشاط همراه خواهد داشت، ماهیچه های بدن را به كار می گیرد و تناسب اندام را به همراه دارد.نگاه طرفداران: علاوه بر سلامت بدن، این یكی از مهیج ترین ورزش هایی است كه می توان تجربه كرد و از آنجا كه هیجان های فرد به شكل مثبتی پاسخ می گیرند برای سلامت روان و دوری از افسردگی بسیار مفید واقع می شود.نگاه منتقدان: افراد بسیاری هستند كه در سفرهای دریایی حال شان بد می شود، بنابراین نمی توان این ورزش را به همه افراد توصیه كرد. عده كمی هستند كه توانایی جسمی و روحی مناسب برای انجام این كار سخت و در عین حال پراسترس و پرهیجان را داشته باشند و ممكن است برای بقیه افراد اثر مناسبی به همراه نداشته باشد. ضمن این كه انجام دادن این ورزش در همه شهرها میسر نیست و برای بسیاری افراد ورزش گرانی محسوب می شود.شمشیربازی/ با دقت شویدشمشیربازی هم یكی از ورزش هایی است كه كمتر شناخته شده است. این ورزش علاوه بر این كه بدن تان را به فعالیت وامی دارد، باعث می شود به میزان زیادی كالری بسوزانید. این ورزش متنوع بوده و می تواند روزهای تان را از یكنواختی دربیاورد پس اگر می خواهید همراه با یك ورزش، شجاعت و تمركزتان را هم افزایش دهید، چرا شمشیربازی را انتخاب نمی كنید؟نگاه طرفداران: این ورزش به قدری هیجان انگیز است كه علاوه بر این كه با انجام دادن آن می توانید وزن كم كنید به بهبود حالات روحی تان نیز كمك خواهد كرد ضمن این كه حركات دقیق و ظریف این ورزش باعث می شود تمركز و دقت تان را هم افزایش دهید.نگاه منتقدان: یكی از مهم ترین دلایلی كه عده زیادی به سمت این ورزش نمی روند این است كه تجهیزات آن ارزان نیست ضمن این كه باشگاه های كمی هستند كه به آموزش این رشته می پردازند و عموم مردم به راحتی به آن دسترسی ندارند.ورزش های رزمی/از خودتان دفاع كنیدورزش های رزمی یكی دیگر از ورزش هایی است كه به تازگی نسبت به گذشته استقبال بیشتری از آن صورت می گیرد؛ این ورزش به ویژه برای كسانی كه شخصیت هایی منضبط و قانون گرا دارند مفید است. كاراته، كنگ فو و... انواع مختلفی از ورزش های رزمی هستند كه می توانید آنچه را بیشتر با سلایق تان هماهنگ است انتخاب كنید.نگاه طرفداران: یكی از فوایدی كه این ورزش در كنار لاغر شدن و تناسب اندام خواهد داشت، اعتماد به نفسی است كه به این ورزشكاران می دهد و همچنین قابلیت هایی كه برای دفاع از خودشان هنگام خطر می توانند به كار بگیرند نكته قابل توجهی است.نگاه منتقدان: این ورزش ها به توانایی و ویژگی بدنی خاصی نیاز دارد و شاید همه افراد نتوانند به سادگی آن را انجام دهند به ویژه افراد مسن!حركات كششی ذهن و جسم (یوگا)/ بیماری ها را دور كنیدممكن است كسانی كه به دنبال ورزش و انجام فعالیت فیزیكی هستند كمتر به فكر ورزش حركات كششی ذهن و جسم (یوگا) بیفتند؛ این در حالی است كه این ورزش تنها برای تمركز مفید نیست بلكه شامل فعالیت های فیزیكی زیادی است و حركات كششی متعددی كه در این ورزش وجود دارد، منجر به تناسب اندام خواهد شد.نگاه طرفداران: امروزه پزشكان برای درمان بسیاری از بیماری ها این ورزش را توصیه می كنند و اثرات مطلوب آن بر جسم و روح ثابت شده است. ضمن این كه برای انجام حركات كششی ذهن وجسم به تجهیزات و وسایل خاصی نیاز ندارید بلكه در بیشتر مواقع تنها یك زیرانداز كافی خواهد بود.نگاه منتقدان: بیشتر افرادی كه مدت هاست این ورزش را انجام می دهند چاق نبوده و از اندام متناسبی برخوردارند، این قضیه ممكن است افراد چاق را از رفتن به این كلاس ها بازداشته و باعث شود مدام خودشان را با افراد لاغری كه در این كلاس ها حاضرند مقایسه كنند و در اثر این احساس ناخوشایند به طور كلی ورزش كردن را كنار بگذارند. بنابراین این افراد باید دنبال كلاس هایی بگردند كه افراد با اندام های گوناگون در آن شركت داشته باشند تا احساس انزوا به آن ها دست ندهد.فوتبال و بسكتبال/ با گروه همراه شویداز آنجا كه در ورزش های گروهی با دیگران معاشرت صورت گرفته و همراه با شوخی، خنده و آشنایی با افراد جدید است، معمولا سختی تمرین را متوجه نخواهید شد و علاوه بر حفظ سلامت بدن، به سلامت روح تان هم كمك خواهید كرد. در هر شهر و محله ای می توان باشگاهی برای بسكتبال، فوتبال و... پیدا كرد كه معمولا هزینه زیادی هم ندارند و در ساعات مختلف روز كلاس های متفاوتی دارند.نگاه طرفداران: ورزش های گروهی انگیزه شما را برای بیشتر تمرین كردن تقویت می كنند چون تنها خودتان به قضیه مرتبط نیستید و افراد تیم روی عملكرد شما حساب می كنند. ضمن این كه عضویت در تیم باعث می شود نكات زیادی را از همه بازیكنان یاد بگیرید و چه بسا به مسیر ورزش های حرفه ای راه پیدا كنید.نگاه منتقدان: منتقدان این ورزش می گویند این ورزش ها معمولا هفته ای یك بار انجام می شود بنابراین ممكن است افراد در طول هفته تمرینات ورزشی را كنار بگذارند و حركات ورزشی را فقط به همان ساعات ورزش گروهی محدود كنند كه اثر تمرینات هر روزه و مداوم را نخواهد داشت. پیاده روی/ارزان ترین ورزش دنیا!به عقیده بسیاری از افراد، پیاده روی كاری كسالت آور است اما اگر به چشم تمرین ورزشی به آن نگاه كنید دیگر به نظرتان بی فایده و كسالت آور نخواهد آمد. ضمن این كه با چند روش ساده می توانید مقداری هیجان را به آن اضافه كنید. به عنوان مثال می توانید هنگام پیاده روی آهنگ مورد علاقه تان یا آهنگ های انرژی بخش را گوش كنید، رفتن از مسیرهای مورد علاقه تان یا انتخاب مسیرهای جدید كه برای تان تازگی داشته باشد نیز گزینه مناسبی است. همچنین اگر مسیر خانه تا محل كارتان خیلی دور نیست و می توانید بدون ماشین این مسیر را طی كنید، پیاده رفتن این مسیر را امتحان كنید تا علاوه بر این كه با نشاط بیشتری به محل كارتان می رسید، آخر ماه شاهد كاهش وزن قابل توجهی باشید.نگاه طرفداران: پیاده روی یكی از ارزان ترین ورزش هایی است كه می توان انجام داد. یكی دیگر از مزایای این ورزش این است كه هم می توان این ورزش را به همراه سایر دوستان یا اعضای خانواده انجام داد و هم به تنهایی بنابراین این ورزش وابسته به دیگران نیست و با همراهی نكردن آن ها نیز خللی در برنامه منظمی كه درنظر گرفته اید ایجاد نخواهد شد.نگاه منتقدان: یكی از مشكلاتی كه بر سر راه علاقه مندان به این ورزش وجود دارد این است كه در بسیاری از روزهای سال به دلیل آلودگی هوا یا سرد شدن یا گرم شدن بیش از حد هوا نمی توان مطابق برنامه ریزی عمل كرد و باید در خانه ماند. صخره نوردی/ متمركز بمانیدهنگام انجام دادن این ورزش به شدت باید مواظب باشید كه نیفتید، بنابراین مجالی برای چك كردن میزان ضربان قلب یا نگاه كردن به ساعت و اندازه گرفتن مدت زمانی كه مشغول انجام ورزش هستید نمی افتید. همچنین تمركز زیادی كه روی حفظ جان تان خواهید داشت باعث می شود به این فكر نكنید كه جسم تان در حال انجام كار طاقت فرسایی است. بنابراین به جای شكل گرفتن آن به عنوان یك ورزش خسته كننده، در ذهن تان به عنوان یك ورزش هیجانی نقش می بندد كه مایلید آن را ادامه دهید.این ورزش به ویژه برای زنان ورزش مناسبی است و توصیه می شود، زیرا علاوه بر پاها و بازوها، ماهیچه های شكمی را نیز تقویت می كند.ممكن است ابتدا انجام دادن این ورزش به نظرتان خیلی دور از دسترس باشد ولی از آنجا كه علاقه مندان به این ورزش روزبه روز بیشتر می شوند، باشگاه های صخره نوردی نیز فعال تر شده و با ثبت نام در آن ها می توانید هیجان و در عین حال سلامت را تجربه كنید.نگاه طرفداران: طرفداران این ورزش معتقدند تنها با مدت كمی صخره نوردی میزان كالری ای كه سوزانده می شود بسیار بیشتر از ساعت های طولانی دویدن است. علاوه بر این، تمام مدت احتیاجی نیست كه افراد روی دیوار باشند بلكه مدتی را باید برای فكر كردن به انتخاب مسیر روی دیوار اختصاص دهند كه با این كار قدرت تمركز افراد هم به صورت چشمگیری بالا خواهد رفت و یكی از ورزش هایی است كه هم برای ذهن و هم برای جسم مفید است.نگاه منتقدان: البته در آن سوی قضیه هم عده ای هستند كه معتقدند ورزش های بهتری نسبت به این ورزش وجود دارد. به گفته آن ها پیش از انجام این ورزش به هر حال باید تمرینات بدنسازی را آغاز كرد تا بدن آمادگی داشته باشد و همان تمرینات چیزی است كه خیلی ها از آن فرار می كنند و باعث می شود به طور كلی ورزش كردن را كنار بگذارند. علاوه بر این ها، این ورزش احتیاج به تجهیزاتی دارد كه ممكن است همه افراد از پس خرید آن ها برنیایند و بنابراین نمی توان این ورزش را به عموم افراد جامعه توصیه كرد.