[FONT=Tahoma]۱) کمتر تیشرت بپوشید. در غیر این صورت، زیر تیشرتتان زیرپوش پوشیده و آن را توی شلوار بزنید تا شکمتان را ثابت نگه دارد. بهتر است روی تیشرت، سوییشرت یا پلیور بپوشید.