افسردگی چیست و چگونه به وجود می آید

[Sea Girl]

افسردگی چیست و چگونه به وجود می آید
​

هرانسانی درمقاطع خاصی از زنـدگی خود به افسردگی دچارمیگردد …​

افـسردگی حالتیست که می تواند افکار، خلق و خو ، احـساسات ، رفـتــار ، سلامتی جسمانی و روحی و بطور کلی تمام جنبه های زندگی فرد را تحـت تاثیر قراردهد.
بطور خلاصه علائم و نشانه ها افسردگی عبارتند از:
* غم و اندوه دائمی ، اضطراب و احساس پوچی ، بی معنا شدن همه چیز و …
* احــساس نا امیدی و بدبینی- احساس گناه، احسـاس بی ارزشی و در ماندگی ، احساس تیره بختی و فلاکت
* کاهش سطح انرژی و احساس خستگی دائمی و نگران کننده
* دشواری در تمرکز، یاد آوری اطلاعات قبلی و تصمیم گیری ، همچنین عدم توانایی در تفکر
* بی خوابی و یا افزایش میزان خواب ، اما احساس نامطلوب بودن خواب ، شخص مبتلا اغلب فکر میکند که تمام طول شب را بیدار است ویا مغز او دائما حتی در زمان خواب نیز بیدار است و افکار مختلف او را در تمام طول شب رها نمی کنند
* از دست دادن اشتها و کاهش وزن یا برعکس پر خوری و افزایش وزن مفرط
* عدم تمایل به ملاقات با دیگران ، یا وحشت از تنها ماندن ، معمولا حضور یافتن در فعالیتهای اجتماعی دشوار و غیر ممکن میگردد و بمرور حتی امکان حضور در میهمانی های خانوادگی هم وجود نخواهد داشت …
* احساس بی ارزش بودن و نا عادلانه بودن زندگی ، احساس شکست ، احساس سربار و زیادی بودن
* از دست دادن علاقه و میل به فعالیتهای معمولی در زندگی و یا سرگرمیهایی که در گذشته برای فرد لذت بخش بوده اند
* بیقراری و بیتابی ، بیحوصلگی ، زود رنجی و تحریک پذیری بیش از حد و یا کند شدن حرکات و واکنشها و بی تفاوتی مفرط و آزار دهنده
* کاهش قابل توجه اعتماد بنفس ، سرزنش مدام خود ، نگرانی از گذشته و آینده
* مشکلات جسمانی که معمولا به دارو جواب نمیدهند مانند:
خارش بدن ، تاری دید ، تعریق شدید ، خشکی دهان ، مشکلات گوارشی (یبوست، اسهال ، سوء هاضمه) ، سردرد ، کمردرد
* و خصوصا در موارد شدید و پیشرفته افکار صدمه زدن به خود و یا دیگران ، افکار خود کشی
علل پیدایش افسردگی هم متفاوت بوده و بطور خلاصه عبارتند از :
​

* وراثت نقش قابل توجهی در بروز افسردگی دارد​

* محیط های نا ایمن و خطرناک حتی آلودگی هوا و آب و تغذیه ی نامناسب​

* محیط های آشفته مانند: خشونت در خانه و روابط ، محیط کار ناسالم و نا امن​

* درگذشت همسر، فرزند، والدین و دوستان​

* ضربه های روحی شدید در کودکی و یا بزرگسالی​

* از دست دادن حمایتهای اجتماعی در پی طلاق ، دوری از دوستان ، قطع رابطه ، از دست دادن شغل​

* شرایط ناسالم اجتماعی مانند: فقر، بی خانمانی و خشونت در جامعه​

* بیماریهای مزمن مانند سرطان ، دیابت و ایدز​

* شکست و ناکامیها ، تجارب ناخوشایند​

* تغییرات هورمونی ، اختلال در تعادل انتقال دهنده های عصبی همچون سروتونین
*
در اثر مصرف برخی داروها مانند داروهای خواب آور ، ضد بارداری و کاهنده فشار خون بالا
*
استفاده از الکل ، مواد مخدر و دیگر داروها
*
تغذیه نامناسب مانند کمبود فولات و ویتامین B1 و یا مصرف زیاد مواد قندی و ….
*
ضعف شخصیت، اعتماد بنفس پایین، بد بینی و وابستگیهای غیرمنطقی و بیش از حد
*
استرس های مختلف جسمی و روحی
*
الگوی تفکرات منفی
*
عدم تحرک بدنی و نداشتن تفریح و سرگرمی
*
انزوا و گوشه گیری
*
چاقی نیز اخیرا بعنوان یکی از ریسک فاکتورهای افسردگی شناخته شده است .
​

​

 

[rahnama]

ضمن تشکر از دختر:گل: دریا:
افسردگی ناشی از عدم اعتماد به نفس است. عدم اعتماد بخود یعنی خود را کوچک تصور کردن. عدم اعتماد یعنی نداشتن هدف.نداشتن ایمان و باور به داشته های خود.
عدم اطمینان یعنی نداشتن راز سپردن مشکلا برای حل به خدا.افسردگی یعنی خود را پوچ حس کردن و ساختن رویای زیبائی در خلوت برای خود و دوری از دیگران.
افسردگی از مواد مخدر بیشتر اعتیاد آور است.فرد دوست دارد دائم در تنهائی زندگی کند و در جمع ظاهر نشود.

راه برطرف کردن افسردگی :
- مشکلات را برای حل به خدا بسپاریم.
- خود را از هیچ شخصی پائین تر حس نکرده و ارزش واقعی خود را درک کنیم.
- ما مدتی زنده ایم و بعد مرگ است.اگر زمان مرگ مدتی برای فکر کردن وقت داشته باشیم , آنزمان به خود خواهیم گفت: چرا اعتماد بنفس نداشتیم؟چرا شخصیت واقعی خود را درک نکردیم؟ چرا بجای حل مشکل , فرار از مشکل و پناه بردن به تنهائی و غصه خوردن را انتخاب کردیم؟چرا به توانائیهای خود پی نبردیم؟و هزاران سئوال دیگر.
البته من خلاصه نوشتم و امیدوارم عزیزان در خواندن جملات بیشتر دقت کرده و خود را روانکاوی کنند .