صبحانه فوری مخصوص کودکان دیابتی

[B a R a N]

نکته: این دستورغذاها مخصوص بچه‌های دیابتی است اما می‌تواند در رژیم‌غذایی افراد دیگر نیز مورد استفاده قرار گیرند.


این صبحانه را می‌توانید از شب قبل درست کنید. خوردن آن اول صبح واقعاً لذت‌بخش است و منبعی بسیار عالی از کلسیم نیز هست.


زمان آماده‌سازی: ۲ دقیقه


برای: ۱ نفر


مواد لازم:


۱/۴ لیوان کمپوت هلو خردشده
۱۲۵ گرم ماست بدون چربی
۱/۳ لیوان سبوس جو
۱ قاشق چای‌خوری تمشک یا آلبالو خشک

روش تهیه:

۱- اسلایس‌های هلو را در یک لیوان روی هم بچینید.
۲- روی هر اسلایس هلو، ماست بریزید.
۳- تمشک یا آلبالوهای خشک را روی ماست بریزید.
۴- جو دو سر را روی مواد پخش کنید.
۵- بلافاصله سرو کنید و یا تا زمان مصرف در آن را کاور کرده و در یخچال بگذارید.


ارزش غذایی یک وعده:


کالری: ۳۲۴
پروتئین: ۸ گرم
چربی: ۱ گرم
چربی اشباع: ۰/۲ گرم
کربوهیدارات: ۷۲ گرم
فیبر: ۳ گرم
کلسترول: ۴ میلی‌گرم
سدیم: ۱۲۸ میلی‌گرم
کلسیم: ۲۲۴ میلی‌گرم
آهن: ۴/۸ میلی‌گرم


نکته: تحلیل غذایی برحسب برندهای مختلف مورداستفاده از موادغذایی می‌تواند متغیر باشد.


پیشنهادات:


می‌توانید از ماست‌های طعم‌دار استفاده کنید. همچنین برای دریافت پروتئین بیشتر، کمی هم آجیل به مواد خود اضافه کنید.

.kidspersia.com