اشكال چیست؟
نخوردن صبحانه یك اشتباه بزرگ محسوب میشود. صبحانه سالم نه تنها باعث افزایش انرژی و بازشدن فكر و ذهـن میـگردد، بـلـكه مـوجب انتخاب و مصرف مناسب وعده های غذایی دیگر در ادامه روز توسط شما خواهد شد.
همچنین خوردن صبحانه ممكن است به شـما در مـصـرف كمتر كالری در ادامه روز كمك نماید. یك تحقیق دانشگاهی نشان داده كه مصرف مقدار كالری مشخص در ابتدای روز اثر سیر كنندگی بیشتری نسبت بمصرف همان مقدار كالـری در ساعتهای دیرتر خواهد داشت كه این امر موجب كاهش مجموع كالری مصرفی در روز می گردد.
راه حل
خوردن صبحانه مناسب احتمال بكارگیـری عـادتهای نادرسـت غـذایـی را در وعـده هـای دیگر كاهش میدهد. صبحانه را كامل صرف نـمایـیـد. از مـواد لـبنی كم چرب، تخم مرغ و نانهای سبوس دار استفاده كنید.
__________________
نخوردن صبحانه یك اشتباه بزرگ محسوب میشود. صبحانه سالم نه تنها باعث افزایش انرژی و بازشدن فكر و ذهـن میـگردد، بـلـكه مـوجب انتخاب و مصرف مناسب وعده های غذایی دیگر در ادامه روز توسط شما خواهد شد.
همچنین خوردن صبحانه ممكن است به شـما در مـصـرف كمتر كالری در ادامه روز كمك نماید. یك تحقیق دانشگاهی نشان داده كه مصرف مقدار كالری مشخص در ابتدای روز اثر سیر كنندگی بیشتری نسبت بمصرف همان مقدار كالـری در ساعتهای دیرتر خواهد داشت كه این امر موجب كاهش مجموع كالری مصرفی در روز می گردد.
راه حل
خوردن صبحانه مناسب احتمال بكارگیـری عـادتهای نادرسـت غـذایـی را در وعـده هـای دیگر كاهش میدهد. صبحانه را كامل صرف نـمایـیـد. از مـواد لـبنی كم چرب، تخم مرغ و نانهای سبوس دار استفاده كنید.
__________________