اما گاهی پیش می آید که در میهمانی ها یک وعده شام مفصل نوش جان می شود و این شام سنگین، خواب شبانه را با مشکل روبرو می کند.
به گفته متخصصان، پر شدن بیش از حد معده با غذا های چرب و سنگین در ساعات پایانی شب عمل هضم را دشوار می کند و به این ترتیب افراد نمی توانند به راحتی بخوابند.
آنها توصیه می کنند در صورت پرخوری شبانه، افراد پیش از رفتن به رختخواب 30 دقیقه به طور آرام در فضای باز پیاده روی کنند.
این اقدام به هضم سریع تر غذا کمک می کند و بدن را آرام می کند. توجه داشته باشید که دراز کشیدن پس از صرف یک وعده غذایی سنگین به خصوص در شب، هضم غذا را مشکل می کند و ممکن است دل درد شدیدی به وجود آورد و از سوی دیگر امکان بازگشت اسید معده به سمت دهان را افزایش می دهد.
__________________
به گفته متخصصان، پر شدن بیش از حد معده با غذا های چرب و سنگین در ساعات پایانی شب عمل هضم را دشوار می کند و به این ترتیب افراد نمی توانند به راحتی بخوابند.
آنها توصیه می کنند در صورت پرخوری شبانه، افراد پیش از رفتن به رختخواب 30 دقیقه به طور آرام در فضای باز پیاده روی کنند.
این اقدام به هضم سریع تر غذا کمک می کند و بدن را آرام می کند. توجه داشته باشید که دراز کشیدن پس از صرف یک وعده غذایی سنگین به خصوص در شب، هضم غذا را مشکل می کند و ممکن است دل درد شدیدی به وجود آورد و از سوی دیگر امکان بازگشت اسید معده به سمت دهان را افزایش می دهد.
__________________