ياد بگيريد چطور میل کنید
دستچين كردن كالريها براي اندام بسيار مهم است. اينكه بدانيد در هر لحظه سلولها به چه موادي نياز دارند ميسر نيست، اما ميتوانيد شِمايي كلي ترسيم كنيد. اين مواد ميتوانند كالري و انرژي مورد نياز را به اندام شما تزريق كنند. براي نيل به اين هدف روزانه حداقل 500 گرم پروتئين با چربي كم به سه وعده غذايي خود اضافه كنيد. مهمترين سود اين كار، توقف حالت گرسنگي است. دکتر ضیاءالدین مظهری یکی دیگر از متخصصان تغذیه، به همه مراجعه کنندگان خود این توصیه را به عنوان یک نکته کلیدی عرضه میکند.
از ماساژ خوب غافل نشويد
يك ماساژ خوب ميتواند بيشتر از هر عامل ديگري در رفع استرس و ايجاد حالت شادابي در شما مفيد باشد.
اگر به ماساژورهای حرفهای یا مراکز ماساژ دسترسی ندارید، میتوانید خودماساژدهی را تجربه کنید؛ ابتدا پوست صورت را با آب و مواد شوینده مناسب شستوشو دهید، سپس انگشتان دستتان را به روغن بادام شیرین آغشته بکنید و از زیر گردن به سمت چشمها (از پایین به بالا) دستها را به سمت بیرون حرکت دهید و به بالا ببرید، به همین سادگی.