baroon
متخصص بخش ادبیات
هیجان یک واکنش احساسی، عاطفی و درونی است و انسان ها در زندگی روزمره شان با انواع آن درگیرند.
واکنش ها در اثر عوامل و محرک های بیرونی به وجود می آیند و هر فردی با توجه به ذهنیت خود آنها را تفسیر می کند و به شکل های مختلف مثل ترس، خشم، غم و اندوه، تنفر، تحقیر، احساس گناه، شادی و خنده و... بروز می دهد، بنابراین هیجان تلفیقی از برداشت های ذهنی فرد و محرک های بیرونی است.
انسان ها هیجان ها را به حالت های مختلفی مثل تغییر چهره، تغییر تن صدا و حرکت های اندام ها نمایش می دهند. این بحث به این دلیل اهمیت دارد که نوع هیجان می تواند ریشه بسیاری از مشکل های روان شناختی باشد. به طور کلی هیجان به دو گروه عمده مثبت و منفی تقسیم بندی می شود.
هیجان های مثبت معمولا لذت بخش و خوشایند هستند و حتی سلامت روان را بهبود می بخشند و نقش مهمی در زندگی ایفا می کنند و فرد دارنده آن اصولا از عملکرد بهتری در زندگی اجتماعی اش برخوردار است.
هیجان های منفی مثل ترس، خشم، غم و اندوه در عین اینکه جزیی از زندگی ما هستند اما هنگام تجربه آن اگر نتوانیم به خوبی کنترلشان کنیم و قادر به مهار آنها نباشیم، حتما باعث بروز مشکل های رفتاری و ذهنی خواهند شد. هیجان های منفی، در افرادی که از اختلال های شخصیتی مثل اختلال اضطرابی و افسردگی و... رنج می برند بیشتر سر می زند. انسان هایی که به طور مستمر این نوع هیجان را تجربه می کنند به تدریج در معرض مشکل های روان تنی مثل ناراحتی های گوارشی و قلبی – عروقی قرار می گیرند. هیجان های منفی باید مهار شوند زیرا شخصی که دارای این ویژگی است در تعاملات اجتماعی اش با دیگران دچار مشکل می شود و ضعف کارکردی و عملکردی پیدا می کند.
در واقع به کارگیری هر دو نوع آن (منفی و مثبت) بعد از مدتی به جزیی از ساختار شخصیتی فرد تبدیل می شود و به صورت یک عادت در او باقی می ماند. چه بهتر که بتوانیم هیجان مثبت را در خود رشد دهیم. برای این کار باید برداشت های ذهنی منفی کنار گذاشته شود و مثبت ها آشکار شوند یعنی هر فردی که دارای خصوصیات منفی است، لازم است خود را در موقعیت هایی قرار دهد تا بتواند مثبت ها را تقویت کند.
مثلا اگر فرد غمگینی است، در محافل شاد مثل میهمانی ها و عروسی ها شرکت کند و اگر طبیعت را دوست دارد زمانی را به رفتن به کوه، دریا و... اختصاص دهد یا برای تمدد اعصاب تصویرسازی ذهنی کند. چشم ها را ببندد و به موسیقی آرامی گوش فرا دهد.
به طور کلی هر عاملی که بتواند حس خوبی به او بدهد شناسایی و با جایگزین کردن هیجان های مثبت به جای هیجان های منفی ناسالم سلامت روانی خود را تضمین کند.
منبع : سیمرغ