Maryam
متخصص بخش ادبیات
به گزارش ایسنا، راه های زیادی برای تقویت طبیعی بینایی چشم وجود دارند. برخی از مواد خوراکی که به آنها اشاره خواهیم کرد در تقویت دید چشم موثر هستند.
سیر:
سیر به عطر و طعم غذا بسیار کمک می کند و به همین منظور در بسیاری از غذاها می توان از آن استفاده کرد.
مطالعات نشان داده است که سیر فواید بسیاری در سلامتی فرد دارد و باعث افزایش گردش خون می شود، همچنین به سیستم ایمنی بدن کمک می کند و برای بینایی نیز موثر است.
سیر سرشار از سولفور و مواد غذایی دیگریست که به تولید آنتی اکسیدانی کمک می کند که می تواند به حفاظت لنز چشم کمک کند.
تخم مرغ:
در میان غذاهایی که برای تقویت دید چشم مفید است، تخم مرغ از رایج ترین آنها است. تخم مرغ مخصوصا زرده آن سرشار از مواد مغذی است که برای تقویت بینایی مفید است و به رفع خستگی بدن کمک می کند.
ماهی سالمون:
ماهی سالمون غنی از ویتامین A و D و اسیدهای چرب امگا 3 است که این ترکیبات باعث تقویت بینایی می شود.
سبزیجات برگ دار:
کاهو، کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات برگ دار سبز در افزایش تقویت دید چشم مفیدند، زیرا آنها حاوی ویتامین A، ویتامین B12، ویتامین C و کلسیم هستند.
مطالعات نشان داد که اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند Iutein و Zeaxanthin است که بسیار برای چشم مفیدند؛ اگر شما می خواهید فایده بیشتری از سبزی جات برگدار ببرید، سعی کنید از زیاد پختن آنها خودداری کنید.
شکلات کاکائویی:
مطالعات نشان داده است که شکلات کاکائویی در تقویت بینایی بسیار موثر است. با اضافه کردن مقدار شکلات کاکائویی به وعده های غذایی روزانه خود می توانید مقدار flavonoids که به حفاظت ماهیچه های خونی چشم کمک می کند را افزایش دهید. با حفاظت از ماهیچه های خونی در چشم علیرغم افزایش سن و ضعیف شدن چشم شما می توانید به تقویت لنز چشم و قرنیه کمک کنید.
گیاه قره قاط:
مطالعات نشان داده است که مصرف گیاه قره قاط می تواند به جلوگیری از بعضی اختلالات بینایی مانند macular degeneration که موجب کاهش بینایی در مرکز میدان دید فرد در سنین بالاتر می شود، کمک می کند.
آوو کادو:
آووکادو مانند اسفناج نیز سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند latein و zeaxanthin است که در چشم یافت می شود.
گفته شده است که میزان latein موجب کاهش خطر macular degeneration و آب مروارید می شود؛ این میوه در مناطق گرم و استوایی به وفور یافت می شود.
هویج:
هویچ و بسیاری از سبزی جات و میوه جات زرد و نارنجی رنگ حاوی بتاکاروتن هستند که برای بینایی چشم مفید است و می تواند به حفاظت چشم در برابر آسیب های نور خورشید کمک کند.
سویا:
سویا دارای چربی کمی است اما میزان پروتئین آن زیاد است و حاوی اسیدهای چرب و دیگر مواد مغذی است که بسیاربرای چشم مفید است.
مواد غذایی و سبزیجاتی که در بالا به آنها اشاره شد در تقویت دید چشم بسیار موثرند اما شما را به پرهیز از یک سری مواد خوراکی که موجب کاهش بینایی می شود توصیه می کنیم که از جمله آنها می توان از شکر، غذاهایی با شاخص گلیسمیک مانند پاستا، نان، حبوبات و چربی، آرد تصفیه شده و مونوسدیم گلوتامیک نام برد.
براساس گزارش پایگاه اطلاع رسانی سایپتدفایند، این مواد خوراکی هنگامی که زیاد مورد مصرف قرار می گیرند، می توانند برای چشم مضر باشند و منجر به مشکلات چشمی مانند آب سیاه شوند.
منبع : همشهری آنلاین
آخرین ویرایش: