نتایح جستجو

كاهش وزن در دوران شيردهي شير دادن به نوزاد به كاهش وزن مادر كمك مي كند. شير دادن نوزاد در يكسال اول پس از تولد مي تواند به كاهش وزن مادر كمك كند . البته هميشه اينطور نيست و گاهي اوقات با پايان يافتن دوران شيردهي وزن بدن شروع به كاهش ميكند. بنابراين نبايد مادران براي كاهش وزن خود به شير دادن...

قبل از اينكه در مورد كاهش وزن سريع صحبت كنيم ابتدا بايد تعريف چاقي را بدانيم 0 تعريف چاقي چاقي افزايش وزن بدن بيش از 15 درصد وزن ايده آل و به علت تجمع چربي در بدن مي باشد 0 پس تجمع چربي در بدن چاقي را به وجود مي آورد و لاغر شدن حاصل دفع و سوزاندن چربي مازاد بدن است 0 با اين تعريف دانستيم كه...

سس مايونز ممكن است خوش طعم باشد و دوست داشته باشيد آنرا به سالاد يا غذاي خود اضافه كنيد اما لازم است بدانيد كه : هشتاد درصد مايونز را چربي تشكيل مي دهد. هر قاشق سوپ خوري مايونز دوازده گرم چربي و يكصدوده كالري انرژي دارد . اگر نگران سلامتي و افزايش وزن خود هستيد بايد بدانيد كه مايونز بشدت چاق...

گیتی بهدادی پور – کارشناس تغذیه چند ماه پیش خانم چاقی که قد بلند هم بود برای رزیم لاغری به من مراجعه کرد و گفت که برای لاغرشدن عجله دارد و میخواهد هرچه زودتر به قول خودش مانکن شود! به او گفتم که روند چربی سوزی بسیار کند است وبهتر است ماهیانه 4-2 کیلو بیشتر نباشد،چون وزنی که زود کم شود،سریع هم...

كاهش وزن موفق 3 قبلا گفتيم براي كاهش وزن موفق سه اقدام زير ضروري است : 1- پيروي ازرژيم غذائي سالم باكالري منطقي 2- كاهش وزن تدريجي وپيوسته 3- برنامه ورزشي و فعاليت جسماني مناسب موارد 1 و 2 را توضيح داديم و اما ادامه بحث : 3- برنامه ورزشي روزانه بايدمنطقي و واقع بينانه باشد. نوع ورزش...

گیتی بهدادی پور – کارشناس تغذیه حتما تجربه کرده اید که وقتی رژیم لاغری میگیرید دچار ریزش مو میشوید.واقعیت این است که اکثر رژیم های رایجی که با موفقیت وزن را کاهش میدهند ،ریزش مو را هم تحریک میکنند.البته مدل دادن مو (محکم بستن آن،فر کردن،بافتن و ...) هم میتواند به موها آسیب بیشتری برساند. این...

داشتن وزن مناسب برای فرد مبتلا به ام اس به عنوان يك هدف مد نظر می باشد .برای كنترل وزن این بیماران باید فعاليت فيزيكي و تغذيه مناسب باهم توام باشد. تغذيه سالم به عنوان يكي از اركان بهبود وضعيت بيماران مبتلا به ام اس است. توصیه های تغذيه ای : - كاهش ميزان كل چربي دريافتي از طريق مصرف متناسب غذا...

فوائدچای : 1- دارای آنتی اکسیدان است : آنتی اکسیدان درون چای بدن را در مقابل پیری زودرس و اثرات آلودگی حفظ می کند. 2- چای کافئین کمتری نسبت به قهوه دارد. قهوه 2 تا 3برابر چای کافئین دارد.اگرنوشیدن قهوه شما را عصبی می کند و یا دچار سوءهاضمه و سردرد می شوید، به جای آن چای بنوشید. 3- از...

بیماری سلیاک یک بیماری اتوایمیون است که یک تا 15درصد مردم آمریکا به آن مبتلا هستند. در این بیماری مخاط روده کوچک دچار مشکل است و پرزهای روده آتروفی می شود و بدن از جذب گلوتن موجود در گندم و جو ناتوان است. گلوتن پروتئینی است که به طور عام در مورد پروتئین های ذخیره شده در غلات بکار می رود.پروتئین...

عواملی که باعث افزایش کلسترول خون می شوند دو دسته می باشند : عوامل قابل کنترل و عوامل غیر قابل کنترل. عوامل قابل کنترل ،غذا،وزن بدن و ورزش می باشد و عوامل غیر قابل کنترل وراثت،سن و جنس می باشد. افزایش وزن بدن با افزایش LDL و کاهش HDL همراه است.فعالیت بدنی و ورزش منظم موجب کاهش وزن، کاهش LDL و...

توصيه هاي تغذيه اي در كودكان بيش فعال مطالعات نشان داده است که عوامل تغذیه ای در ایجاد بیش فعالی کودکان نقش دارد.از جمله این عوامل عبارتند از: -کمبود اسیدهای چرب ضروری امگا 3 و 6: یکی از نقش های مهم اسیدهای چرب ضروری ارتباط بین سلول های مغز است.کودکان بیش فعال دارای سطح پایین تری از اسیدهای...

فـکـر مـی کنـید راز زندگی جاودان کشف شده است؟ در فیـلـم های سینـمـایــی مثل "آسمان وانیلی" و "آستین پـاورز" مـــی بینیم که می توان با منجمد کردن جسم به آن زنـدگـی جـــاوید داد. اما هیچگاه خود را از این تخیلات دور نمیکنیم تا ببینیم که در دنیای واقعی چطور میتوانیم طولانی زندگی کنیم.خوب است بدانید...

گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه لپتین هورمونی است که توسط سلولهای چربی ترشح شده و نشانگر مقدار کل چربی بدن در حالت غیرناشتا است. قبلا تصور میشد که لپتین سیگنالی برای کاهش وزن است ولی در واقع سیگنالی است برای مغز که بدن را از میزان چربی بدن مطلع میسازد. به نظر میرسد که وقتی لپتین ترشح نمیشود...

گیتی بهدادی پور – کارشناس تغذیه عامل چاقی چیست؟چربی،قند و کربوهیدرات، یا پروتئین؟ برای پاسخ به این سوال بگذارید ببینیم سرنوشت غذا در بدن چگونه است: - غذا وارد دهان میشود. - در دهان بزاق ترشح میشود که حاوی آنزیمهایی است که نشاسته غذا را به قند تبدیل میکند. - غذا به سمت معده سرازیر...

گیتی بهدادی پور – کارشناس تغذیه تنها دارویی که با مکانیسم کاهش جذب مواد غذایی عمل میکند و توسط سازمان غذا و دارو مورد تایید است، اورلیستات(با نام تجاری زنیکال) است. این دارو با مکانیزم 30% کاهش جذب چربی در روده عمل میکند و با اتصال به آنزیم لیپاز که از پانکراس به روده ترشح میشود و مسئول...

گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه داروهای کاهش دهنده اشتها که به منظور کاهش وزن بکار میروند، از طریق افزایش سطح نوروترانسمیترهای کاهنده اشتها مثل نوراپی نفرین ،سروتونین و دوپامین عمل میکنند.سازمان غذا و دارو مصرف این داروها را برای بیشتر از چند هفته توصیه نمیکند.(تقریبا 12 هفته یا کمتر).عوارض...

گیتی بهدادی پور – کارشناس تغذیه تفکری که اخیرا در خصوص رژیم غذایی بر پایه گروههای خونی مطرح شده است میگوید گروه خونی هر فرد تعیین کننده عکس العمل وی در برابر مواد غذایی است.اما اصولا پیروی از این رزیم ها از نظر علمی مورد تایید نیست. در اینجا به ویژگیهای مطرح شده برای رژیم غذایی پیشنهادی برای...

گیتی بهدادی پور-کارشناس تغذیه روزه داری با استراحت دادن به سلولها بر وضعیت سوخت و ساز بدن و غلظت هورمونها تاثیر میگذارد و اجازه میدهد که بدن به کمک کلیه ها و کبد ،سموم زاید را دفع نماید. روزه داری همچنین با تقویت جنبه روانی در فرد، سبب كاهش افسردگی شده و عزت نفس را افزایش می دهد. با توجه به...

گیتی بهدادی پور - کارشناس تغذیه گفته میشود که کروم باعث چربی سوزی، کاهش وزن و گسترش توده ماهیچه ای میشود. کروم یکی از عناصر معدنی است که درفراوردهاي گوشتي، پنير و مخمرآبجو یافت میشود. کروم باعث بهبود تحمل گلوکز (قند) شده و به عملکرد انسولین کمک میکند و بدین ترتیب باعث بهبود کنترل سطح قند...

گیتی بهدادی پور-کارشناس تغذیه افدرا گیاهی است که اخیرا به عنوان کاهش دهنده وزن بصورت گسترده در داروخانه ها و عطاری ها به فروش میرسد. افدرین خود یک ماده آدرنرژیک با خصوصیت ترموژنیک(گرمازایی) و کاهنده اشتها است. درآمریکا مصرف افدرا ،بدون نسخه، برای موارد آسم خفیف و برطرف کردن علائم تنفسی...