Ever Green
متخصص بخش پزشکی
در حقيقت اين سوال عده زيادي است كه قبلا با تلاش زياد توانسته اند به وزن مناسب برسند اما پس از مدتي مجددا لاغر شده اند .
پاسخ آسان است . افرادي كه با دریافت رژیم غذایی به وزن طبيعي مي رسند در همان جلسه آخر درمان برنامه تثبیت وزن و توصيه هاي لازم براي حفظ وزن مناسب را دريافت مي كنند .
خلاصه ای از اين توصيه ها بطور در اينجا آورده شده است :
1- پرهیز از استرس و فشارهای رواني
2- درمان بیماری های احتمالی
3- پرهیز از تحرک زیاد ، ورزش شديد يا فعاليت هاي بدني سنگين
4- استراحت به ميزان كافي
5- غذا خوردن با آرامش و در محيط آرام
6- مصرف مواد غذایي سريع الهضم نظير نان خشک ، بيسكويت ، نان سوخاري و ..... در طول روز
7- استراحت کافی پس از صرف ناهار
8- مصرف دسر ، شيريني جات ، بستني و تنقلات پس از صرف غذا
9- نوشیدن انواع آب ميوه به مقدار كافي (به استثناي آب میوه های ترش!)
10- کنترل منظم وزن (هفته ای یکبار کافی است.)
11- و در صورت لزوم مصرف ویتامین های اشتها آور به میزان مجاز
.
پاسخ آسان است . افرادي كه با دریافت رژیم غذایی به وزن طبيعي مي رسند در همان جلسه آخر درمان برنامه تثبیت وزن و توصيه هاي لازم براي حفظ وزن مناسب را دريافت مي كنند .
خلاصه ای از اين توصيه ها بطور در اينجا آورده شده است :
1- پرهیز از استرس و فشارهای رواني
2- درمان بیماری های احتمالی
3- پرهیز از تحرک زیاد ، ورزش شديد يا فعاليت هاي بدني سنگين
4- استراحت به ميزان كافي
5- غذا خوردن با آرامش و در محيط آرام
6- مصرف مواد غذایي سريع الهضم نظير نان خشک ، بيسكويت ، نان سوخاري و ..... در طول روز
7- استراحت کافی پس از صرف ناهار
8- مصرف دسر ، شيريني جات ، بستني و تنقلات پس از صرف غذا
9- نوشیدن انواع آب ميوه به مقدار كافي (به استثناي آب میوه های ترش!)
10- کنترل منظم وزن (هفته ای یکبار کافی است.)
11- و در صورت لزوم مصرف ویتامین های اشتها آور به میزان مجاز
.